Lumbago Pain & Gluteus Medius Trigger Pain

Introduktion

Mange individer bruger den nederste halvdel af deres krop til at gå til forskellige steder og bruge de forskellige omkringliggende muskler, der giver stabilitet på hofter , lav ryg samtidig med at den understøtter overkroppens vægt. Langs lænden findes balderegionen, hvor glutealmuskulaturen hjælper med at stabilisere bækken, stræk hofterne ud, og drej lårene. Glutealmusklerne hjælper også med at forme og støtte rygsøjlen og har en oprejst holdning i kroppen. En af de gluteale muskler, der understøtter underkroppen, er gluteus medius, som kan bukke under for skader og belastninger, når den bliver overanvendt eller anstrengt. Dette fører til udvikling af triggerpunkter, der kan forårsage forskellige problemer i underekstremiteterne og føre til tilsvarende kroniske tilstande. Dagens artikel fokuserer på gluteus medius musklerne, hvordan lumbago er forbundet med gluteus medius trigger smerter, og forskellige teknikker til at håndtere triggerpunkter langs gluteus medius musklen. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, som inkorporerer flere metoder i underkroppens ekstremiteter, såsom behandling af numse- og lændesmerter relateret til triggerpunkter, for at hjælpe personer, der håndterer smertesymptomer langs gluteus medius-musklerne nær og omkring kroppens underekstremiteter. Vi opmuntrer og værdsætter patienter ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, især når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en fremragende løsning til at stille vores udbydere komplekse spørgsmål på patientens anmodning. Dr. Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Hvad er Gluteus Medius?

Har du haft smerter i nærheden af ​​din balde og lænd? Har du følt dig ustabil, når du går? Hvad med at føle smerte i halebenet, der gør det uudholdeligt at sidde ned? Mange af disse problemer er forbundet med refererede smerter forårsaget af triggerpunkter, der påvirker gluteus medius. Som en del af gluteal muskelregionen gluteus medius ligger mellem gluteus maximus og minimus er en flad, trekantet muskel og er den primære hofteabduktor. Gluteus medius og minimus arbejder sammen for intern rotation for lårene og lateral rotation for knæene, når de er forlænget. Gluteus medius musklerne hjælper også med at stabilisere bækkenet, mens stammen bevarer en oprejst position, når benene er i bevægelse. Undersøgelser afslører at gluteus medius er en central lateral hoftemuskel, der korrelerer med muskelfunktion med andre muskelgrupper som quadriceps og mavemuskler. Når skader eller ikke aktiverer glutealmusklerne ofte, kan forskellige muskelproblemer forårsage problemer for gluteus medius musklerne. 

Lumbago associeret med gluteus medius trigger smerte

Dysfunktion i hofterne kan føre til forskellige problemer, der enten kan være akutte eller kroniske, afhængigt af hvor alvorligt musklerne er blevet overanvendt eller skadet. Undersøgelser afslører at lænderygsmerter er blevet identificeret som den førende bidragyder til handicap, og når der er dysfunktion i lumbopelvic-hofte-komplekset, hvilket forårsager en reduktion i gluteus medius-styrke. Når gluteus medius-musklerne er blevet overudnyttet eller skadet på grund af traumer, kan det udvikle triggerpunkter på musklen, der forårsager problemer med lænderygsmerter. Når triggerpunkter påvirker gluteus medius, yderligere undersøgelser viser at latente triggerpunkter langs gluteus medius musklerne kan forårsage ledbevægelsesbegrænsning og samtidig forårsage overbelastning ved at påvirke muskelaktivering fra hofterne.

Ifølge Dr. Janet G. Travell, MD's bog, "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual", klager patienter med aktive triggerpunkter langs deres gluteus medius over smerter, når de udfører normale handlinger som at gå eller sidde. Trykket fra triggerpunkterne langs gluteus medius får individet til at være i en nedsænket stilling, hvilket får dem til at være ubehagelige. Dette forårsager ustabilitet i hofterne og underkroppens ekstremiteter, hvilket gør mange mennesker ulykkelige. Bogen forklarer også, at de refererede smertemønstre forårsaget af gluteus medius triggerpunkter kan overlappe andre kroniske tilstande som sacroiliacleddysfunktion, lændesmerter og betændelse i subgluteus medius bursa.

Ugens triggerpunkt: Gluteus Medius- Video

Har du haft smerter i hoften? Føler du ubehagelige smerter, når du går eller sidder ned? Eller føler du konstant muskelstivhed eller ømhed nær dit haleben? Hvis du konstant har oplevet disse smertefulde symptomer i din lænd eller dine hofter, kan det skyldes, at dine gluteus medius-muskler er påvirket af triggerpunkter. Videoen ovenfor giver en oversigt over gluteus medius-placeringen og hvordan triggerpunkter eller myofascialt smertesyndrom forårsager refererede smerter i lænden og hofterne. Når triggerpunkter påvirker gluteus medius, kan de refererede smerter overlappe og korrelere med lænde- og hoftesmerter, og dermed forårsage forskellige problemer i musklerne omkring lænden og balderegionen. Med hensyn til triggerpunkter, der påvirker gluteus medius, kan de behandles gennem flere teknikker, der er specifikke for lænden, balderne og hofterne.

Forskellige teknikker til at håndtere triggersmerter langs gluteus medus

Når problemer med lænde- eller hoftesmerter begynder at forårsage et problem i underekstremiteterne, kan gluteusmusklerne fremkalde smertelignende symptomer i de berørte muskelområder og dermed udvikle triggerpunkter. Selvom triggerpunkter er vanskelige at diagnosticere, kan de behandles med forskellige teknikker, som mange mennesker kan inkorporere i deres daglige liv. Øvelser som modstandstræning på gluteus medius kan hjælpe med at forbedre hofteabduktorens funktionalitet og øge styrken af ​​gluteus medius. For at håndtere triggerpunkter langs gluteus medius skal mange mennesker udføre disse korrigerende handlinger for at reducere den smerte, de kan forårsage til deres glutes. Når folk tager bukser på, er det bedst at sætte sig ned og derefter tage bukserne på for at forhindre muskelbelastning på hofterne og gluteus medius. En anden korrigerende handling er at bevæge sig rundt efter at have siddet ned i en længere periode for at undgå at udløse smerter i at udvikle sig. Disse korrigerende handlinger og teknikker kan hjælpe med at styrke underkroppens ekstremiteter og forbedre hoftemobiliteten. 

Konklusion

Som en del af glutealmuskelregionen ligger gluteus medius mellem gluteus maximus og minimus ved at være en primær hofteabduktor. Gluteus medius hjælper med bækkenstabilisering og hjælper stammen med at holde en oprejst stilling, når benene er i bevægelse. Når normale eller traumatiske faktorer påvirker gluteus medius, kan det udvikle triggerpunkter på muskelfibrene, hvilket forårsager refererede smerter til hofter og lænd. Triggerpunkter langs gluteus medius kan håndteres gennem forskellige teknikker, som folk kan bruge til at forhindre hofte- og lænderygproblemer. Disse teknikker kan minimere triggerpunkterne og styrke gluteus medius musklerne i glutes.

Referencer

Bagcier, Fatih, et al. "Forholdet mellem Gluteus Medius Latent Trigger Point og muskelstyrke hos sunde forsøgspersoner." Journal of Bodywork and Movement Therapies, US National Library of Medicine, januar 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

Sadler, Sean, et al. "Gluteus Medius muskelfunktion hos mennesker med og uden lændesmerter: En systematisk gennemgang." BMC Muskuloskeletale lidelser, BioMed Central, 22. oktober 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Shah, Aashin og Bruno Bordoni. "Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, Gluteus Medius Muscle." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 25. januar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

Stastny, Petr, et al. "Styrkelse af Gluteus Medius ved hjælp af forskellige kropsvægt- og modstandsøvelser." Styrke- og konditioneringsjournal, Strength and Conditioning Journal, juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Whiler, Lisa, et al. "Gluteus Medius og Minimus muskelstruktur, styrke og funktion hos raske voksne: Kort rapport." Fysioterapi Canada. Fysioterapi Canada, University of Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

Ansvarsfraskrivelse