Podcast: Atletisk styrketræning vs militær styrketræning

[embedyt] www.youtube.com/watch?v=s75Q7sypEwQ%5B/embedyt%5D

PODCAST: I dagens podcast introducerer Dr. Alex Jimenez, kiropraktor, og Kenna Vaughn, sundhedscoach, Jeremy McGowan og Taylor Lyle, begge eksperter i ernæring og styrketræning, mens de diskuterer forskellene mellem, hvad der er atletisk styrketræning og hvad der er militær. styrketræning. Ved at dele en bred vifte af ernærings- og fitnessanbefalinger bringer Jeremy McGowan og Taylor Lyle deres viden og erfaring til El Paso, Tx, hvor de tilbyder præstationsforbedringer og skadesrestitution, uanset hvor der er behov for dem. Dr. Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Jeremy McGowan og Taylor Lyle fortæller, hvad det er, de gør i deres karrierer for at give et generelt helbred.� – Podcast-indsigt

[00:00:18] Okay, gutter, vi er her i dag. Vi er spændte. Det er en virkelig speciel dag for mig her i El Paso, for som I ved, er mit job at fremme videnskaben om wellness og fitness og at bringe folk, vi har i El Paso i forreste række og, du ved, en slags show. de personer, der er derude, og de muligheder, vi har. Mange mennesker ved det ikke. Jeg har været herude i 30 år, og jeg har set El Paso udvikle sig i løbet af de sidste tre årtier. Og jeg har ikke været andet end stolt over at se de unge børn og unge mænd, der er på vej til fitness-programmerne rundt omkring i byen, sammen med den indsigt, de kommer med, hvorfra de kommer fra folk, der kommer fra hele verden. Vi har olympiere. Vi har specialister. Vi har toptrænere, krafttrænere, fitnesstrænere, Crossfit-trænere over hele verden. Disse personer bringer en enorm mængde talent, og de gør alle det samme. De bliver gamle. Og som vi bliver ældre, var de engang de bedste i verden. Og de kommer tilbage, og de deler med. Hvis du er en olympier, og ved du hvad? For ungdommen. Så vi bringer visse personer med videnskab og teknologi. Og nogle mennesker er midt i deres flugt, i begyndelsen og i den nye start af deres liv, hvor de faktisk bringer os nogle fantastiske videnskaber. I dag har vi Jeremy McGowan og Taylor Lyle. Det var to personer, som vi hentede ind sidste gang, og vi vil forhåbentlig få dem til at vende tilbage og dele deres teknologier med os. Jeremy kommer med en baggrund. Han arbejder i militæret, virkelig smart fyr. Alle disse børn er virkelig klogere end jeg er. Det er en begyndelse af tid, hvor vi kan se, at den viden, som militæret har bragt frem, har bragt virkelig store talenter fra hele verden. [00:02:11][113.8]

[00:02:12] Jeremy er fra Panama City, ikke sandt? Ja Hr. Ja. Og Taylor, hvor er du fra? Dallas. Fort Worth. [00:02:17][5.5]

[00:02:18] Dallas, Fort Worth. Og en af ​​de store ting, jeg elsker ved det her, hele denne historie er, at de er her i El Paso, og mange mennesker ved det ikke. Og deres ekspertise og viden er ikke kun for os at drage fordel af, men de drager fordel af, og de underviser de mennesker, der er her, militæret, gennem deres videnskaber og deres teknikker og deres specialiteter og deres licenser. Så vi har virkelig, virkelig et øjeblik i tiden, hvor verden nu er på vej frem i El Paso. Så det, jeg gerne vil gøre, er, at jeg gerne vil sige, introducere, du ved, Kenna Vaughn. Hun er derovre på siden, så du kan se hende. Hun er der, hun er ude. Hun forankrer på siden og sørger for, at mine kameraer fungerer godt, og at jeg ikke stammer for meget. Så har vi Taylor Lyle og vi har Jeremy. Jeremy McGowan. Korrekt. Ja. OKAY. Og hvad vi gerne vil snakke lidt om om konditionstræning og ideerne om specifikt omkring styrketræning, ernæring og som det vedrører kollegial sport og samt styrketræning til militæret. Så denne slags videnskaber er meget vigtige for folk at korrelere. Nu krydser de linjer? De krydser linjer for atleter i gymnasiet. Så disse videnskaber og disse teknikker bliver gode. Men jeg kan godt lide at vide lidt om Jeremy i dag. Jeremy, velkommen til showet. Og folkene er her og ser på, og de er interesserede i at forstå, hvad det er, du laver. Så fortæl os lidt om, hvad du laver og hvad du har gjort, og hvor du kom fra. Og vi forlader det derfra. Fortsæt. [00:03:42][84.7]

[00:03:43] Så, som du sagde, for det første er jeg fra tæt på Panama City, Florida, en lille lille, lille by. Jeg tog til Troy University på et baseball-stipendium. Det er et D1-universitet i Alabama, tæt på Montgomery. Så sydøstlige Alabama, spillede der i fem år. Så snart jeg var færdig med at spille, gled jeg direkte ind i coaching, trænede jeg der i lidt over tre år. Jeg løb baseball og softball, for det meste assisteret med andre sportsgrene, fodbold, volleyball, fodbold. En masse andre. Fik tilbudt et job herude for at gå ind i den militære side af tingene for at træne. Bliver virkelig skruet ned for det. Nyder virkelig det, jeg laver her, at køre de fysiske træningsprogrammer eller PT-programmerne for en bataljon ved Fort Bliss. Så jeg har arbejdet med to separate bataljoner. Vi kører PT programmet, renoveringsprogrammet og så arbejder vi hånd i hånd. En slags hjælp til at skrive deres PT-programmer, så når vi ikke er sammen med dem, har de en bedre idé om, hvad de skal gøre. [00:04:36][53.1]

[00:04:37] Jeg har et spørgsmål til dig. Og du sagde, at du er en atlet, der går tilbage til det. Hvilken position spillede du? Jeg slog op. Du slog op. Åh, så du er fyren. Du er manden. [00:04:44][7.0]

[00:04:45] Du ved, jeg var lidt tættere på, men for det meste lukket. Jeg prøvede egentlig bare at kaste så hårdt jeg kunne. Det handler om det. Var du god? Det kan jeg godt lide at tænke. Men du ved, at nogle mennesker måske fortæller dig anderledes. [00:04:57][11.8]

[00:04:58] Nå, vær ikke beskeden. Vær ikke beskeden. Du må sige, at du er god til det, du laver. Du ved, hvor jeg kom fra, da jeg var en lille dreng. Vi skal se det her i Mexico. Vi har en fyr ved navn Fernando Valenzuela. Nå, husk den fyr. Ja. [00:05:11][13.4]

[00:05:11] Han var en Dodgers. Åh mand. Jeg kan huske denne store tykke fyr, der bare kunne rive bolden i stykker. Det så bestemt ikke ud til, at han var en kande. Men virkelig, du ved. Men her er sagen. Her er det, jeg ved nu, hvor jeg ikke vidste dengang, at folk, der har stærke kerner, virkelig, virkelig kan drive deres kraft. Ret. Og denne fyr havde en tyk kerne, han slog nogle handsker op. Åh, hej. Så lad mig spørge dig, hvad så militæret i dig, at de ønskede at sørge for dette lokalsamfund? [00:05:44][32.8]

[00:05:45] Så den måde, det fungerede på, startede som en meget lille pilot. Der var fem styrketræningstrænere, og det var de første mennesker på jorden. Så det var det. Og så udvidede det sig. Nu er der 60 trænere på tværs af nogle få baser i USA. Så dybest set havde de brug for kvalificerede trænere, der havde en erfaring. Så de ville have fyre, der havde været styrketræner, du ved, tre-plus år, uanset hvad, til at vise vejen. Assistenterne kunne have en lille smule mindre erfaring, men skulle være certificeret, skulle have en lille smule erfaring inden for området, så de kunne få nogle, du ved, fyre i kørende PT-programmer, der var vant til at køre store grupper. Så de ønskede primært fyre fra den kollegiale side, fordi vi er lidt mere vant til at drive store grupper, også den private sektor, afhængigt af hvor de var. Det er klart, at hvis de, du ved, kun arbejder der i meget kort tid, er det måske ikke så meget, men... De ville virkelig fokusere på, du ved, kvalifikationerne, så at have den kandidatgrad og have det opkald og at have den certificering var det vigtigste. [00:06:44][59.0]

[00:06:45] Jeg skal fortælle dig hvad, jeg så, du er, tydeligvis, at du er en virkelig, virkelig smart, at jer begge har CV'er, der bare er fantastiske. Og jeg må fortælle dig, det talent, som militæret bringer denne by, er fantastisk. Så føl dig ikke genert. Fortsæt og fortæl folk, at du fik de store 'ol Masters, fordi det er enormt, fordi du kun er et skridt væk fra en ph.d. Lad mig spørge dig om dette, fordi det er meget nysgerrigt. Militæret har forskellige afdelinger, forskellige bataljoner. Hvad er det? [00:07:07][22.2]

[00:07:07] Hvor mange mennesker i bataljonen, den vi oprindeligt var i, var omkring 410, 450. Denne er større. Så der er fem virksomheder. Hver virksomhed består af omkring 100 personer. Så der er op mod 550 i bataljonen lige nu, som vi arbejder med. [00:07:22][14.3]

[00:07:22] Jeg skal fortælle dig hvad, vi er vant til at drive lidt af et Crossfit-center. Vi kommer faktisk fra Push Fitness Center. Og 20, 30 børn på én gang er meget. Hvordan kan du håndtere størrelsen eller omfanget af disse grupper sammen? [00:07:34][12.2]

[00:07:35] Vi lægger op til kredsløbsstiltræning for det meste. Så vi forsøger at køre stationer med dem. Heldigvis har jeg en anden styrketræner, det er ikke kun mig. Så det hjælper meget. Vi deler gruppen op i to. Normalt kører vi en løftestation og derefter en kørende station, og en af ​​os kører hver, og vi når omtrent halvvejs. Vi skifter. Så han kommer over, hvis jeg kører træningen. Styrketræningsstationen til at begynde med. Vi flip flop. Så han vil bringe sin gruppe over den lige træning. Jeg tager min gruppe i løb, og det gør vi i sidste halvleg. Så vi har normalt omkring 80 personer i en gruppe. Det ville være det meste, vi ville have, og vi ville have 40 og 40 stykket. [00:08:09][34.0]

[00:08:10] Jeremy, så du kan stort set se alle disse fyre i forskellige, formoder jeg, teknikker, uanset om dette er et løbeområde. Dette er et styrkeområde. Du kan se dem alle linjesyn lidt i det fjerne. [00:08:19][8.8]

[00:08:19] Ja. Det er målet. Så med styrketræningssessionerne satte vi en slags halvcirkel op på de stationer, så jeg bare kan gå rundt i halvcirklen og så kunne se alle. [00:08:29][9.6]

[00:08:30] Og så når det kommer til løb, er det normalt, vi laver mere anaerob stiltræning, noget mere sprintarbejde, så vi kan være lige der og fortælle dem, du ved, løber hviletiderne, fortæller dem, ved du hvad, Tom, vi prøver at være på flugt, hvad end det måtte være, så vi faktisk kan klare det lidt mere. [00:08:44][13.8]

[00:08:44] Wow. Taylor, vi tager med dig om et øjeblik, så gå i gang og drik noget vand. Vi kommer til dig om et øjeblik. Men jeg er nødt til at stille et spørgsmål til dig. Når du ser på som styrketræner, har du så en dybtliggende filosofi og måden tingene gøres på? Og jeg går ud fra, og jeg ved det ikke, det ser ud til, at du begynder med baseball. Korrekt. Hvordan anvender du det? Denne videnskab og niveauet af mekaniske videnskaber til de forskellige slags niveauer og forskellige typer specialiteter i militæret. Lad os sige, at du har nogle. Okay, du ved. Jeg ved ikke, hvad det er for nogle ting, de laver. Lad os sige mekanikken versus de tunge artilleriskytter. Hvordan ændrer du det for dem? [00:09:20][35.9]

[00:09:21] Så en ting, der virkelig, virkelig har ændret sig for mig med baseball til dette, er åbenbart med baseball, jeg arbejdede med, med mange atleter, der kaster over hovedet. Så en masse skulderproblemer, en masse skulderstabilitet, sådan noget, at jeg virkelig prøvede at arbejde med noget, som jeg har lagt mærke til i denne militære sektor på grund af den måde, de har trænet så længe på. Der har de mange skulderskader. Der er en masse skulderproblemer, en masse ustabilitet, så vidt deres, du ved, måde overkompenserer. Deres skuldre er begyndt at runde af at have lavet push-ups i så mange år og ikke få den rette træning sammen med det. Så at have den ekspertise på den side af tingene, det har hjulpet mig meget, hvad angår træning, du ved, forskellige typer mennesker. Så jeg arbejder i en BSB lige nu, så jeg har egentlig ikke arbejdet ret meget med infanteri, BSB Brigadestøttebataljon. [00:10:06][45.2]

[00:10:06] Okay, forstår dig. [00:10:07][0.4]

[00:10:07] Vi har mange mekanikere, læger, kommunikationsfolk. Det er ikke en hel masse fyre med høj hastighed. Så vi arbejder ikke rigtig med en masse infanteri-type mennesker. [00:10:17][9.7]

[00:10:17] Vi arbejder ikke med mange fyre, der er virkelig, virkelig derude og virkelig, virkelig aktive. Så mange gange er de mennesker, vi arbejder med, de vigtigste ting, vi arbejder på, landingsmekanik, ordentlig løfteteknik, fordi vi har fyre, der skal løfte noget tungere ting med transport og sådan noget. Og i landingsmekanikken springer fyre ud på lastbiler hele tiden. De er i store, høje lastbiler, hvad end det måtte være. Så de to ting er noget, vi virkelig prøver at arbejde på, så de ikke kommer til skade i deres daglige arbejde. [00:10:46][28.6]

[00:10:46] Du ved, når du siger landingsmekanik, hvad enten det er volleyball eller noget, du ved, det må være den næsten anden natur. Oh yeah. Du ved, jeg har set det i de sidste par af de sidste årti eller to. Jeg ser filosofien ændre sig i militæret, specifikt i deres ideer og deres fitnessmål. For nyligt har de lavet nogle ændringer i deres nye programmer, hvor de faktisk, hvis du ikke består disse bestemte ting, ikke engang får ferietid eller endda har tid til eller migrere op i rækkerne. Men baseret på denne præstation har jeg hørt meget om den her ruck-ting. Hvad er det her for noget? Ja. Ja, jeg hørte. Hvor meget vejer det? Fordi de er ligeglade med, om du er en person på 180 pund eller en femoghalvfems pund dame, vil de stadig bære den samme vægt. [00:11:27][40.8]

[00:11:27] Så der er forskellige størrelser rygsække. Det kan være afhængigt af, hvad din enhed virkelig ønsker den dag, eller hvilken type ting, du laver. Så. Sikker på, du har måske hørt om Baton Death March, der finder sted her en gang om året. Ja, det gjorde det. Så der er to separate standarder for det. Der er et militært lys, og militæret tungt på rygsækkene er anderledes. Jeg husker ikke den nøjagtige måde, men jeg vil sige, at det er 40 og 80 pund. OKAY. Hvis jeg husker rigtigt. Det kunne være forkert. Men det er et sted omkring det. Og så er det den lette standard og den tunge standard, hvad de gør i normale omgivelser for en rygsæk. De sætter det på en måde for sig selv. Så dybest set, hvis en enhed går på spil, kan de måske fortælle dig, hej, fyld den med så meget du vil. Her er, hvor længe vi skal, være i stand til at gøre det i denne hurtige tid. Så de kommer til at vælge deres rygsækvægt, alt efter hvad de kan klare. [00:12:13][45.6]

[00:12:13] Er det 40 til 80 eller 40 og 80? [00:12:15][1.8]

[00:12:16] Så i stafetten er det 40 og 80. Men hvis de selv sætter det op, kan de lave 40 til 80 som bare afhængigt af, hvad de vil løbe med. [00:12:23][6.6]

[00:12:23] Ja. Du ved, hvad leder du efter i form af en person, for at de kan sige, åh, denne fyr vil bare ødelægge hans ryg, eller han vil rode hans skuldre? Hvad gør du, hvordan justerer du det, så du på en måde kan hjælpe dem med ikke at komme til skade? [00:12:35][12.3]

[00:12:36] Det er, så kropsholdning er en stor del af det. Igen, mange fyre har afrundede skuldre, så det udmønter sig også i ruck. Nå, de har en tung rygsæk på ryggen. De begynder at bøje sig om ryggen, deres skuldre er allerede runde. Så du lægger en masse stress på ryggen, hvilket jeg ved, du er en slags fyr til det. [00:12:54][18.0]

[00:12:55] Åh gud. Jeg lever med det hver dag, du ved. Åh, mener du, hvordan vi behandler dem? [00:13:05][10.2]

[00:13:05] Du ved, hvad det kan gøre ved en ryg. Og du ved, så der er et problem, som vi prøver at løse. Vi trækker en masse, mange rækker, meget bagved delt arbejde for at prøve at få de skuldre tilbage. Og stop forundringerne. Stop de rullede skuldre. Så det er én ting, vi prøver at gøre. Og så igen, hvad angår underkroppen, er korrekt gang noget, vi prøver at arbejde på, på PT'erne arbejder lidt mere på det, end vi gør. Men ordentlig løbemekanik, ordentlig gangart kan naturligvis hjælpe med en masse hofteankelknæproblemer. Det har mange fyre, når de er derude, fordi de er i ujævnt terræn. Ruser mange gange. De har deres støvler på. Du ved, de er ikke nødvendigvis i det bedste løbetøj. Så vi forsøger at gøre så meget, som vi kan, for at bekæmpe de problemer, det kan forårsage. [00:13:49][43.5]

[00:13:49] Jeg synes, det er så fantastisk, at I begge er her. Taylor, jeg ved, at I arbejder sammen, og jeg ved, at vi blev præsenteret for dig og den store mængde ekspertise, som du har og delte med os sidste gang. Men hvordan interagerer I? Hvordan fungerer kostverdenen og den fysiske træningsverden sammen med Jeremys dynamik? [00:14:09][20.3]

[00:14:11] Ja. Så vi arbejder hånd i hånd. Jeg mener, du kan virkelig ikke træne uden ernæring. Så jeg er derude mange gange til PT-sessionerne, uanset om jeg selv prøver at deltage eller bare hjælper soldaterne. Så du ved, bare at sørge for at de spiser noget om morgenen, det er et stort problem, som vi ser, er at de ikke har nok energi. Og de undrer sig over, hvorfor de ikke kan afslutte deres træning nogle gange. Så du ved, det er noget, vi begge prædiker og så sørger for, at de spiser noget bagefter, uanset om det går direkte til morgenmad, eller de får en form for restitution efter træning. Så det arbejder vi med. Og så, du ved, jeg laver en del én til én rådgivning. Og så mange gange, når jeg mødes med en række forskellige soldater, du ved, kommer styrke og kondition op i min samtale, og vi laver et henvisningssystem. Så jeg vil henvise dem til Jeremy og, du ved, følge op med ham. Og så, du ved, mange gange vil de mødes med dem individuelt, give dem et træningsprogram. Og derfor opfordrer vi konstant til kommunikation med de bedste praksisser, og du ved, hvordan arbejder vi hen imod det fælles mål. [00:15:25][74.0]

[00:15:26] Så du ved, Jeremy, når du ser på nogen, og du ser dem, så har de bare brug for hjælp. Du ved, det er denne dreng. Han mener det godt. Men du kan se ham falde fra hinanden, fordi du får det instinkt som om, at denne knægt vil blæse ud af noget. Han er der bare ikke. Han ser asket ud. Han spiser ikke godt. Hvordan bringer du Taylor ind i denne dynamik, i den situation? [00:15:47][20.4]

[00:15:48] Så mange gange kan jeg virkelig se det tættere på slutningen af ​​en træning, som hun sagde. Deres energiniveau er bare lavt. Du ved, de kan ikke engang, i pausen sidder de ned, de ligger ned. De prøver at drikke noget, og de kan næsten ikke drikke, da deres mave er ked af det. Så jeg kan ret hurtigt se, om nogen ikke har spist eller kæmper med ernæringssiden. Og hvis det er tilfældet, så vil jeg sige til dem, hey, du ved, vi har en diætist. Vi har nogen, der kan hjælpe dig. Jeg kan hjælpe lidt med at fortælle dig, at du skal spise noget, før du kommer herud. Men hun kan hjælpe dig, du ved, på en bedre måde end jeg kan. [00:16:22][34.2]

[00:16:23] I koordinerer lidt. Lidt ligesom denne her bliver en hård en. OKAY. Vi skal vide, hvor de skal hen. De skal på gulvet i dag. [00:16:29][6.4]

[00:16:30] Det er der nogle gange, du ved, vi kan fortælle, du ved, jeg kan fortælle, når jeg sætter kredsløbet op, sådan som, okay. De her fyre vil blive afbrudt en lille smule, du ved, og især dem, jeg har set på, og jeg ved, at hun har talt med, ville jeg sørge for med dem før de dage. Hej, spiste du noget? Og hvis ikke, så, ved du, så vil jeg prøve at hjælpe så meget jeg kan, som at holde pauser, du ved, sørg dog for at spise noget næste gang, for det er sådan, sessionerne vil fortsætte. at være til lige nu. [00:16:58][28.1]

[00:16:58] Gutter, kan I mærke, hvad jeg ser, gutter? Og jeg er nødt til at fortælle dig, da jeg startede her i 1991, bogstaveligt talt blev militæret behandlet fra mit udsigtspunkt, igen, jeg er civil, og jeg behøver ikke følge reglerne, men ligesom, de er sat op der. Men jeg kunne fornemme, at verden var som Full Metal Jacket. Det var virkelig intenst. Det var et virkelig hårdt miljø. Og som du kan se, er disse to personer militærets forreste den dag i dag. Så en af ​​tingene er, at jeg er nødt til at stille jer begge ét spørgsmål. Er I ligeglade med jeres fyre? Åh, ja, jo, ja. Ved du hvad jeg skal fortælle dig? Du ved hvad? Jeg ser det fra kaptajnerne. Nu er verden i militæret fuldstændig pro. Der er mennesker på en måde, som jeg aldrig har set gå tilbage for to årtier siden, tre årtier til 1991. Jeg kunne ikke engang få fingrene i en militærpatient. De ville bare ikke lade nogen uden for militæret tage sig af folket i dag. Det er I. Er du i militæret? Jer begge to. Nej nej. [00:17:55][56.2]

[00:17:55] Entreprenører. Se, de bringer omverdenen ind. De lader også indersiden gå ud. Det er fantastisk at se, fordi fra mit synspunkt skulle den omsorg, der er involveret, flyttes fra toppen og ned, og for at have jer fra hele verden, så skal der være en fantastisk besætning af mennesker, der rekrutterer jer. Og jeg må fortælle dig, det gør mig meget stolt, fordi fra senatorerne, du ved, det faktisk fik Fort Bliss til at blive så stort, som det er nu. Og efterhånden som det er rykket op, ser du en masse venlige, omsorgsfulde sergenter, oberster, kommandanter, der virkelig bekymrer sig om deres folk. [00:18:33][38.1]

[00:18:34] Og jeg må fortælle dig, det får mig til at føle mig rigtig sej for en person derude, fordi jeg har et barn på din alder. Ret. Så du ved, I skal, I ved, jeres fyre tager sig af ham. Så det er en fantastisk ting. [00:18:43][9.8]

[00:18:44] Lad mig spørge dig, med hensyn til at fokusere på dynamikken i, lad os sige over skulderen, du havde nævnt, at skulderting, der går ind i det særlige område, nu er for mit udsigtspunkt, jeg er en rigtig elsker af skulderbæltet og måden ordet og hvordan det fungerer sammen, når man satte noget på skulderen tilbage i dag, var der én ting, der virkelig ødelagde alles skulder. Folk vidste ikke, at dette var dette militær. Det var ligesom en fodboldjakke, der havde vægte på, og de satte den op foran bagpå, og du kunne tage nogle vægte på den. Disse mennesker havde skulderproblemer på grund af trykket fra krom, på kravebenet. Og dette skete. Hvordan kan det være, at du på en måde forhindrer en skulderskade i forhold til, hvad du har set, når de bærer ting, der komprimerer dem som en rygsæk? [00:19:32][48.3]

[00:19:33] Så en del af det er måden, de bærer deres rygsæk på. Vores PT'er gør et rigtig godt stykke arbejde med at demonstrere for dem den rigtige teknik til, hvordan man bærer en rygsæk, hvordan man binder den på den rigtige måde, så den ikke lægger et stort pres på deres skuldre. Det er ikke noget, jeg nødvendigvis gør, men det er en måde at bekæmpe det på. For så vidt angår min rolle i det, så prøver jeg egentlig bare at styrke hele skulderbæltet og hele det område af den øvre del af ryggen, øvre fælder, hvad end det kan gøres for at prøve at tage noget af, så de har lidt lidt af en hylde eller noget at sætte den på. Så vi gør en masse, som jeg sagde, vi har fået arbejde. Vi laver en masse rotator cuff arbejde og en masse trap arbejde også, så de får lidt af den hylde. [00:20:15][41.7]

[00:20:15] Okay. Nå, det giver mig en god forståelse. Jeg vil gerne vide forskellen mellem en NCAA Division One-atlet og militæratleten. Hvordan går du om træning og starter ligesom hvad er lighederne? Og vi vil prøve at se på forskellene for at kontrastere det specifikt i den videnskab. Fortæl mig lidt om, hvad du gør med dine filosofier. [00:20:37][21.8]

[00:20:38] Så lighedsmæssigt vil jeg sige, at de vigtigste ting er, at de vil. Mange gange vil de militære fyre, dem der er lidt mere høje, virkelig gerne komme efter det på PT. Ret. Så de er en sværere session. De vil gerne svede. De vil gerne føle, at de har fået noget gjort. NCAA fyrene er på samme måde. Du ved, de ønsker ikke at komme ind og lave én øvelse og blive færdige. De vil gerne løfte tungt. De vil gerne blive store. De vil gerne blive stærke. Og det er på samme måde her. Det eneste problem er her, at træningsalderen er så meget lavere sammenlignet med en NCAA Division One atlet. Så når jeg ville få en fyr på college, du ved, 18 år gammel. Men han kom lige ud af gymnasiet. Det var et 6A, 7A, 5A gymnasium, du ved, en større skole spillede fodbold i fire år. Han har trænet, siden han gik i ottende klasse. Disse fyre kommer her, og du ved, jeg har mange mennesker på 30 år, som ikke dyrkede sport i gymnasiet, som har været i militæret, siden de var 18. Og de har trænet forkert i 12 år, siden de kom i militæret. Så deres sande træningsalder er virkelig ingenting. [00:21:43][64.8]

[00:21:44] Du ved, de har ikke rigtig godt bevægelsesmønster. De har ikke en idé om, hvordan de skal løfte. De har ikke en idé om, du ved, den rigtige måde at varme op på, den rigtige måde at køle noget lignende på. Så det er meget mere undervisning her i forhold til, at jeg virkelig kunne komme i gang på en Division One-skole, som jeg var på omkring tre eller fire uger. Jeg var oppe at køre, havde fyre i fuld fart næsten. Så og her er det meget undervisning. [00:22:08][23.6]

[00:22:08] Jeremy, arbejder du også med reserverne? Jeg gør ikke. Så vi er bare med den aktive pligt. Aktiv pligt. [00:22:14][5.6]

[00:22:15] Så du nævnte 30 år gammel. OKAY. Hvordan virker det? Og hvad er din tilgang til en 30-årig versus en 18-årig? Det skal gøre den samme procedure. [00:22:22][7.6]

[00:22:23] De 18-årige er lidt nemmere at undervise. Deres bevægelsesmønstre er en lille smule nemmere at opfatte, fordi de ikke har gjort det forkert i så mange år. Ret. Så hvis en 18-årig og dette er sandt på tværs af enhver befolkning, uanset om det er militær eller hvad som helst, disse fyre, så hænger det lidt hurtigere. Ret. Så du lærer dem noget to eller tre gange, de kan have det, mens denne 30, 35-årige fyr, der har gjort denne bevægelse, men han har gjort det forkert i 12 år. Du ved, når du prøver at lære ham den rigtige måde at gøre det på, kan det tage otte, 10, 12, 15 sessioner for ham til sidst at få det ned. Og problemet med det er på grund af hvor mange mennesker der er i bataljonen, vi får måske kun en eller to sessioner med ham om ugen. Så det kan tage fire måneder for ham endelig at få dette bevægelsesmønster ned. Og det bremser mange mennesker i processen. [00:23:08][44.9]

[00:23:09] Skiller du dem ad for at holde dem i en anden sæk eller retning? [00:23:12][3.3]

[00:23:13] Så vi forsøger at problemet med det er der. Du ved, hvis du har en fyr i Bravo Company og en fyr, et Alpha-firma, der er i samme båd, laver de ikke rigtig PT sammen. Så det er svært at skilles inden for det samme firma, de mennesker, fordi man måske får det firma en eller to gange om ugen. Så hvis jeg virkelig prøver at adskille de fyre, der samler op på de fyre, der ikke er grupperne, vil du være en af ​​de virkelig små. Eller også holder de bare op med at komme, fordi de ikke får nok ud af det. [00:23:38][24.8]

[00:23:38] Taylor, når du besvarer det samme spørgsmål, når du ser de unge børn det og i forhold til de ældre, eller hvordan griber du kostændringerne an såvel som bare tilgangen til ernæring for dem, der gennemgår den samme proces med hensyn til programmet? [00:23:55][16.3]

[00:23:56] Ja. Lige hvad Jeremy sagde, du ved, det 18-årige scenarie, de typisk ved, de vil blive bedre. De ønsker at gøre, hvad der skal til for at nå det næste niveau, hvilket ville være professionelt. Og så føler jeg, at de stræber efter at ville blive bedre. De er en smule mere intuitive over for det og modtagelige. Og den, du ved, 30-årige, det er ikke fordi de ikke er modtagelige. Men du ved, mange af dem vil have en familie, uanset om det er en ægtefælle og børn. Og du ved, du skal tage, du ved, andre faktorer, som kan være uden for deres kontrol for at få denne succes. Så virkelig, bare i begge scenarier, uddannelseskomponent, er der så meget plads til at vokse, du ved, medmindre nogen måske du gik igennem som Ranger-skolen en lidt mere elite på den taktiske side, du ved, de kan være en lille smule mere afstemt efter ernæringen og ved allerede, hvad de skal gøre omkring træning og restitution. Så de har måske ikke brug for så meget uddannelse og vejledning. Men der er bestemt masser af plads til at vokse og både kollegiale og militære rammer for ernæring. [00:25:09][73.5]

[00:25:10] Okay. Vi kaster den i et andet gear her. Nu, vi beskæftiger os med i min tankeproces, når du tager disse unge mænd til næste niveau, kommer du til at håndtere nogle elitefyre. Og det er her, mange af mine, du ved, børn her, division 30-atleterne, de hænger sammen. Og jeg er nødt til at fortælle dig, ud fra hvad jeg har set, fordi jeg behandler en hel del af de mærkelige katte, der tager afsted til rejserne, og de går ind i deres, du ved, junglen, det er forskellige slags karakterer. De har forskellige tankegange. Og der er på højeste niveau. Nogle af disse fyre er bogstaveligt talt i begyndelsen af ​​slutningen af ​​XNUMX'erne. Og de er bare sådan, kan du se. I deres øjne er de bare klar til at klatre i træer, komme ind i junglen. [00:25:47][36.6]

[00:25:48] Disse individer, disse eliter, disse taktiske fyre, disse der er, der er trængt op til det højeste niveau. Hvordan arbejder du med disse personer, og hvad gør du i forhold til at forsøge at fastholde dem på deres skarpeste niveau? [00:26:01][13.5]

[00:26:03] Så de fyre er lidt mere indlysende, som du sagde, de er højhastighedstog. Så de er mere som at arbejde med en division XNUMX-atlet. Helt ærligt, der har været styrketræningstrænere i den særlige ops-side af tingene i årevis. Der er meget mere i harmoni med den side af tingene, med at kende den rigtige teknik. At vide, hvordan tingene virkelig skal fungere, og at vide, hvordan de skal føles. Så du ved, hvis de har et problem, er der meget større sandsynlighed for, at de enten ved, om det faktisk er smerte eller en faktisk skade. De kan faktisk klare dem to, mens fyre, der ikke er vant til at træne med dem, du ved, har smerter og er ømme dagen efter en træning, de er sårede. Du ved, disse fyre er lidt mere i harmoni med deres krop, og de er meget mere tilbøjelige til at være i stand til at presse sig selv gennem din træning, så du kan gå meget tungere med dem. Du kan gøre mere af et, du ved, ægte tier-baseret eller styrke-baseret eller hvad det nu måtte være program, du ønsker at gøre for at få dem bedre og bedre. [00:27:05][61.7]

[00:27:05] Du ved, da jeg gik på college, var der disse programmer, der kom ud, styrketræningsprogrammer, hvor du faktisk kunne beregne, hvor stærk en person var, hvis de fulgte dette niveau, du ved, gå gennem disse mange dødløft, gør det dette måde, gør det disse reps. Og med tiden ville du gå, du ved, i en lineær progression opad. Det var fantastisk, at du faktisk kunne gøre det på den måde. Føler du, at hvis du presser disse atleter, ser du dem forbedre sig, især den øverste, som du faktisk kan presse dem til, du ved, et fantastisk niveau af præstationer med hård træning? [00:27:41][36.0]

[00:27:42] ...�[00:32:55][48.8]

[00:32:56] Jeremy, hvordan ser du på den ting? Og er du fortrolig med den information, og anvender du den på den flyvning, du laver? [00:33:02][6.0]

[00:33:02] Så jeg forstår ikke rigtigt de faktiske tal. Taylor er den, der får de numre, og hun ville bare dele med mig, hey, du ved, denne fyr har måske brug for lidt ekstra hjælp. Du ved, hvad angår vægttab, så er denne fyr i standarderne. Han vil gerne tage en lille smule på i vægt, og han kan, du ved, den slags, hvad end det måtte være. Så jeg får ikke de faktiske tal, men jeg får nogle oplysninger fra hende, som jeg kan hjælpe fyrene med. [00:33:23][20.1]

[00:33:23] Du ved, en af ​​de ting, vi indser i sundhedsvæsenet, er forening af data såvel som integration af andre videnskaber. I to fyre mødtes ved et... Jeg vil selvfølgelig gerne vide lidt om, hvordan I præsenterer jer selv, og hvordan interagerede I, og hvordan gjorde I. Fordi, Taylor, du taler lidt med mig om Jeremy. Og jeg må fortælle dig, Jeremy ser ud til at være en fantastisk fyr. Det har en masse viden. Og det sætter vi og jeg stor pris på. Men hvordan kom I til at interagere sammen? Hvordan forløb den proces i forhold til militærets formål? [00:33:56][33.1]

[00:33:58] Ja, så, ja, Jeremy er en fremragende styrketræner, og det har været en fornøjelse at arbejde sammen med ham. Vi arbejder faktisk for to forskellige kontraktfirmaer, så vi blev bare sat sammen tilfældigt, for at være ærlig. Og jeg mener, vi har bare virkelig klikket siden dag ét, vores personligheder matcher virkelig godt. Så det var egentlig der, det begyndte. Og Jeremy har været her i næsten to år, og jeg har været her i næsten et år. Så han har været her meget længere end mig. Men så mødtes vi, da jeg startede. [00:34:28][29.3]

[00:34:28] Gotcha. Med hensyn til dine overordnede mål for militæret og dynamikken for atleterne, lad os gå tilbage til verden af ​​en lille smule af den atletiske division et. Og lad os nu også overveje det faktum, at de videnskaber, du har, også kan anvendes til selv den brede offentlighed og endda til børn på det niveau. Og jeg ved, at mange af mine patienter har forældre derude, som ønsker, at deres børn skal nyde godt af de bedste ideer og filosofier. Og en af ​​tingene er, at man indser, at det ikke handler så meget om viden. Det handler om filosofi. Det handler om dit synspunkt. Det er den måde, du står i, hvad du tænker om, hvordan kan vi tage, hvad militæret gør i dets videnskaber og dets progressionsvidenskaber for at gøre disse atleter og disse individer klar til kamp. Til vores børn, hvordan kan vi anvende det, hvis du kan nå ind på en måde, jeg ved ikke, om du har børn, men hvis du beskæftiger dig med børn, hvordan ville du anvende disse videnskaber på selv den unge, unge gymnasieskole , yngre mennesker befolkning? [00:35:32][63.3]

[00:35:33] Så jeg faktisk en af ​​mine papirer eller hvad for mine mestre handlede om styrketræning hos børn, fordi det var noget, der virkelig, virkelig interesserede mig, for hele mit liv har jeg hørt, at børn ikke burde løfte vægte. Børn bør ikke gøre dette. Det hæmmer deres vækst. Det gør det. Du ved, det er dårligt for dem, uanset hvad. [00:35:49][15.8]

[00:35:50] Og helt ærligt, alt hvad du læser forskningsmæssigt siger noget andet. Det har bare været en myte, der har været derude så længe, ​​at folk begyndte at tro på det. Så for mig, hvad angår at oversætte min side til den brede befolkning. Yngre børn helt op til gymnasiet, det starter ærligt talt med GPP, som bare er generel fysisk beredskab. Altså at kunne håndtere deres kropsvægt, at kunne lære bevægelsesmønstre. Så selvfølgelig push-ups, pull-ups, sådan noget for kropsvægten, men så bevægelsesmønstret på squat, landingsmekanikken, som vi talte om, sådan noget, og så bare den generelle smidighed og bevægelsesting. Så spiller tag, gør ting, der faktisk er aktive udendørs. [00:36:29][38.9]

[00:37:12] Så du ved, få ham, du ved, bare øv dig i at sidde på hug og sørg for at knæene peger ud over tæerne. Han får ikke valgus. Knæet gror ikke, og det ved du ikke, når han går, er hans gangmønster godt. Når han løber, er hans gangmønster godt, når han planter sin fod. Du ved, stop og leg tag med hans venner. Han er, du ved, faktisk ved at plante synker ned i den hofte og kører af sted. Du ved, der er små bittesmå ting, du kan se på, som kan hjælpe med disse bevægelsesmønstre, når de bliver ældre og forhåbentlig bekæmpe chancerne for skader, når de bliver ældre. Og så når de bliver ældre, og de bevægelsesmønstre er mere indgroede, så kan du begynde at lægge vægt på ting, du kan begynde at gøre. Du ved, selv bare goblet squats er, hvor jeg ville starte. Altså en kettlebell eller håndvægt, der holder en enkelt ting. Så du læser faktisk ikke rygsøjlen som den slags og gulvpres og med boldkast og andre ting, hvor du tilføjer vægt, når de først bliver lært mere indgroet, end du bare kommer ind i det større løft. Du ved, du kommer til de tre store, squat bænk dødløft, de olympiske løft, hvad end det er, Taylor, så er han god. [00:38:12][59.6]

[00:38:13] ... [00:42:17][48.6]

[00:42:18] Taylor, du ved, du taler, ikke? Jeg mener, dette er fantastiske ting med hensyn til dets dynamik og specifikt til restitution. Hvordan spiller I ind i børn eller unge mænd, der er skadet i ernæringskomponenten? Hvordan hjælper du dem? Hvordan understøtter du dynamikken i ernæringskomponenten? Jeg ved, vi talte lidt om det, men kan du gå tilbage til det og tale om de ting, du ser på på mikronæringsstofniveauet, såvel som makronæringsstofniveauet for at få disse fyre til at være i stand til at opretholde de belastninger, de vil du være under og give dem deres bedste mulighed? [00:42:53][34.6]

[00:42:54] Ja. Så det går tilbage til restitution, ernæring og timingen af ​​næringsstoffer og sørger for, at jeg mener, du nedbryder dine muskler, når du træner, og du forsøger at bygge dem op igen, vokse. Og så, du ved, hvad der kommer til at gøre, er protein og kulhydrater. Så sørg for at have et forhold på tre til ét mellem kulhydrater og protein. Du ved, det vil hjælpe dem med at genopbygge deres lagre, deres energilagre og også opbygge muskler. Og så fra et skadessynspunkt er det bare igen, du ved, at sørge for, at afhængigt af skaden vil afhænge af recepten for ernæring. Men generelt vil du først og fremmest sikre dig, at de har nok energibehov, og de vil typisk være mindre aktive. Så du ved, du har måske ikke brug for så højt kaloriebehov, som de ville, når de skulle træne. Og det samme med kulhydrater. Det er din primære energikilde, men du kommer ikke til at træne så hårdt. Så typisk vil det være lavere. Nu vil dit proteinbehov være næsten dobbelt så højt, som det normalt ville være for virkelig at sikre dig, at du, du ved, får den vækst og de næringsstoffer, du har brug for, for at proteinet og musklerne lige kommer sig efter skaden , og så spiller fedt også en kæmpe rolle. Så og så mikronæringsstoffer, du kommer til at se på dine B-vitaminer, zink, vitamin C, vitamin A. Du ved, magnesium, de vil alle også hjælpe i sårhelingsgendannelsesaspektet. Og så også immunstøtte, som er rigtig vigtig. [00:44:36][101.9]

[00:44:37] Jeremy, tak. Jeremy, de rejser nu på dagen, de er alle udmattede. De er alle tudede. Ret. Hvad er de råd, du giver dem om, hvad de skal spise i aften? Du ved, og lad os sige, at du har en person, der bare ser dårligt ud. Og hvad fortæller du dem? Hvordan fortæller du dem til genoptræning? Gendanne? Det er vist et godt ord. [00:44:55][18.4]

[00:44:56] Så for mig ville jeg prøve at prædike højt kulhydrat og højt protein en gang efter. Så åbenlyst, som hun sagde, spiller protein en stor rolle i genopretningssiden af ​​tingene. Og de tømte bare mange af deres kulhydratkilder under træningen. Så det er virkelig det, jeg prøver at prædike, vores sessioner er om morgenen. Så mange gange har de næsten ikke spist noget, som vi har nævnt før. Og hvis de har, er det mange gange ikke nok. Så jeg prøver at prædike. Få nogle kulhydratkilder, få noget protein, få nogle æg, få en omelet. De laver dig omeletter derinde. Jeg ved, de gør det, fordi jeg har været derinde, spis en, du ved, få noget, der faktisk kan hjælpe dig med at komme dig efter denne træning. [00:45:35][38.3]

[00:45:35] Du nævnte, du ved, at de nogle gange dukkede op uden at spise ordentligt. Du ved, det er et problem for mange atleter. Så de er, du ved, især yngre. De vil gerne se godt ud for nogle af dem, så de kan volleyballe. Men nogle wrestlere skal, du ved, også have det grundlæggende. Og for forskellige typer atleter, forskellige ting for befolkningen, som du har at gøre med for at få dem bedre. Hvad er det gode basisniveau af kulhydrater, og hvilken type drikkevarer eller hvilken slags mad tilbyder eller anbefaler du dem i det mindste at få så meget i, så de ikke ender med at køre helt og være opbrugt ved udgangen af ​​programmet. [00:46:12][36.3]

[00:46:13] Så de skal bruge 30 til 60 gram kulhydrat, 30 minutter til en time lige før arbejdet nu. Og som Jeremy sagde, mange gange er træningen klokken halv halv halv om morgenen. Så du vil ikke have det ideelle scenarie, hvor folk spiser tre timers måltid, før de, du ved, træner. Så. [00:46:30][17.7]

[00:46:31] Så når du bare venter. Undskyld. Da du sagde det 30 til 60 gram. Så. Så enogtredive tyve til 240 kalorier. Bare en start af motoren. Ret. Er det rigtigt? Er det en god billetpris. [00:46:40][9.0]

[00:46:41] Ja. Så det er fair. Så hvordan det ser ud er, at 30 gram kunne være en banan, eller det kunne være et par skiver toast. Du vil typisk have noget, der vil fordøje meget godt. Så det vil være lavt indhold af protein, lavt fedtindhold og lavt indhold af fibre. Så det bliver en kulhydratkilde. Du vil gerne isolere det kulhydrat for at undgå fordøjelsesproblemer. Så du ved, for folk, der ikke kan håndtere fast føde så godt, anbefaler jeg altid væsker. Det er allerede konverteret. Så noget så simpelt som en 20 ounce Gatorade. Du ved, hvis de kan tage noget lidt imellem fast og flydende æblemosspose, du ved, der er så mange varianter i købmanden nu til børn eller voksne. Og du ved, bare at tage en af ​​disse æblemoser vil også hjælpe med at opfylde det behov. [00:47:33][51.8]

[00:47:33] Du ved, når du starter dit træningsprogram om morgenen, hvilken slags ting laver du så? Hvordan øger du træningsprogrammet? Jeremy, jeg vil gerne vide lidt om det, f.eks. tage mig igennem en dag i din verden. [00:47:45][11.7]

[00:47:46] Så med at rampe op går det. Som sagt får vi måske fyre en eller to gange om ugen. Så det er en meget, meget langsom proces. Det afhænger også af deres kamprytme. Så du ved, vi kan få fyre til at sige to gange om ugen. Så vi skal have en gruppe to gange om ugen, hvilket er hvad vi var hele den bataljon. Vi får hver virksomhed to gange om ugen. Vi får dem måske i seks uger, og så er de væk i tre uger og laver en felttræningsøvelse, og de træner fuldstændigt. Ret. De laver ikke andet end at sidde der meget af tiden og, du ved, øve sig i militære ting, de får ingen fysisk træning i. Det er ikke obligatorisk derude. Det er ikke nødvendigt. Og ingen gør det, og de kan ikke rigtig gå i bad. Så ingen har rigtig lyst til at blive svedige og sådan noget. Ret. Så de tre uger, når de kommer tilbage, er vi nødt til at nulstille. Der er egentlig ikke så meget af en ramp-up. Det er en masse generelle fysiske beredskabsting. Vi laver mange ting med kropsvægt. Og så prøver mange af de tre store at udvikle dem så meget, som vi kan. Så ligesom lige nu, fordi vi lige på en måde genstartede med denne bataljon, med hele COVID-tinget i gang. Vi laver en masse goblet squats. Vi laver trap bar. Dødløft er ekstremt vigtigt. Det kommer til at være i deres nye PT-test. [00:48:58][71.9]

[00:48:59] Hvad var det? Trap bar dødløft. Et andet navn for det, men det gør vi. Og lige nu laver vi gulvpresse, og vi planlægger at udvikle pokalgruppen til en front squat, front squat til back squat. Ret. Så det bliver udviklingen der. Gulvpressen går videre til bænkpressen. [00:49:16][17.6]

[00:49:17] Er det de tre, du taler om? De tre? [00:49:18][1.3]

[00:49:19] Ja. Så det er lidt af de tre store er dit dødløft, dit squat og din bænk. Og så det er dit vigtigste tre styrkeløft, ikke. Det er det, alle vil være gode til. Så det er de tre, vi på en måde fokuserer på. Men vi opretter kredsløb omkring det. Så hvis vi gør det, har du gulvpresse, ikke? Vi vil prøve at gøre en slags træk med det, uanset om det er bagerste delt eller en egentlig række. Så det kan være en kettlebell row, dumbbell row. Nogle kan lide det. Og så laver vi en underkropsøvelse med det. Så vi prøver at gå hele kroppen hver træningssession. Så vi får den øvre, nedre ende kerne. Vi prøver at gøre det vigtigste løft er for styrke. Så hvis det er gulvpres, squats eller dødløft, er det mere dine styrkebaserede ting. Så det er mere end max indsats. Så det kan være sæt af fire sæt af fem. Nogle kan lide det med en tungere vægt. Vi forsøger at arbejde op til en tung belastning. Så er alt andet mere hypertrofi baseret. Så det er mere arbejdskapacitet. Vi forsøger at gøre, du ved, en lille smule lettere vægt, men det bliver stadig tungt, ikke hvor det får dem til at arbejde for de otte til 12 til 15 reps, hvad end vi måtte gøre. [00:50:21][61.6]

[00:50:21] Blander du det? Ligesom, har du nogle hypertrofi versus smidighed og versus kropsmekanik ting, eller har du gerne nogle dage. Dagens Body Mechanic Day i dag er kraft i dag. I dag er det Hypertrofiens Dag. [00:50:30][9.3]

[00:50:31] Så lige nu, fordi vi ikke rigtig ved, hvilken gruppe vi får hver dag med ting, der foregår, så de er en slags arbejde på skift. De er der ikke hver dag. Så vi har måske én gruppe en dag. Det kan være de samme mennesker, du ved, i en hel uge. Det kan være. De kommer hver anden dag. Så planen lige nu er i bund og grund, at vi skal derop, vi sætter tre lifte op. Mandag var en fredag ​​eller liftdage, tirsdag en mere løbedag. Og som sagt, løb er mere anaerobe ting. Så sprint ting. Men på de sprintdage gør vi mere. Vi løfter mere. Men det er mere kropsvægt arbejdskapacitet ting. Så vi vil lave en masse push-ups, pull-ups, sit-ups, squats, udfald. Men det er alt sammen kropsvægt, og det vil være i et kredsløb med noget løb involveret. Og så på liftdagene er det, du ved, som sagt, den ene løftestyrke. Alt andet er mere hypertrofi/arbejdskapacitet. Så det hele er høje reps og. [00:51:24][53.2]

[00:51:26] Det er lidt svært at få en masse hypertrofi-lignende ting ind på grund af den boks, vi arbejder ud af. Så vi har et fitnesscenter, der er inde i en kasse. Du var nødt til at trække hele vægten ud. Der er ikke rigtig nok vægt til at fylde en masse ting op, hvis vi vil lave mange squats. Det har vi brug for vægte til. Ret. Så vi har brug for vægte. Men på vægtstangen er der kun otte femogfyrre. Otte femogtredive, otte femogtyve og otte tiendedele. Så hvis jeg har fire stationer med sådan squats oppe, ville jeg have brug for næsten al den vægt for at kunne klare det. Så jeg kan ikke bruge den vægt på andet, uanset om det er slæderne, fældestængerne, hvad end det måtte være. Så jeg er nødt til at finde på ting med bands og kettlebells, det er virkelig jeg ser en opfindelse der. [00:52:02][36.8]

[00:52:03] Jeg tror, ​​der er en opfindelse derinde, og det, jeg hører, er, at dit fitnesscenter ikke går så let ud til det fri. Så er det det, jeg får? Ligesom du vil være i stand til at have et stykke udstyr, har alle dine ting på det, så du bare trækker det af den ting. [00:52:14][11.5]

[00:52:14] … [00:56:58][62.0]

[00:56:59] Jeg tror virkelig, at det, han lige sagde, var en kæmpe komponent? Nu har han brugt hele sit liv på at forstå kroppens dynamik. Og han endte med at forstå, og nu får militæret det på et andet niveau. Oversættelsen af ​​kraft kommer fra kernen. Det er kæmpestort. Når du hører med bold smækker, er det en krop, der kommer til sit fulde ud og smækker ved et komplet bevægelsesområde. Når du ser hofteflekser, trækker du hoften til det fjerneste, dybeste fangehul af bevægelse, til det yderste yderst på ydersiden. Så for at kunne gøre det, for at være i stand til at oversætte, vægte og langsommere og slædebevægelser, har du brug for en kraftfuld kerne. Dynamikken i det er evnen til at bevæge det gennem tid og rum med en vis hastighed. Hvor længe du gør det, kan du gøre det lidt, det er styrke. Men kraft betyder, at du kan oversætte det over femogtyve fod eller deromkring og slå frem og tilbage. Så vi skubber virkelig kroppen til et niveau, der er fantastisk. Jeg har siddet ned med nogle af mine patienter, og de finder, at den teori. Og jeg fandt, at det var meget interessant, den dybe tuck, knæet og de dybe fleksionsbevægelser. Hvor kom den filosofi fra, og du har som fysiolog og ernæringsstyrketræner? Hvordan kom det ind? Hvor kom det fra, at de indså, at de særlige bevægelser, slam-bolden, såvel som den dybe tuck, blev en afgørende komponent i den militære aktion? [00:58:26][86.2]

[00:58:27] Så jeg ved, at folk har det godt, major Matthews, som faktisk plejede at køre H to F, hun er overført til en anden side af militæret nu, men hun plejede at arbejde på det olympiske træningsanlæg i Colorado. Og jeg ved, at hun hjalp med at udvikle testen. Så jeg vil gætte på, at jeg ved det ikke med sikkerhed, men jeg vil gætte på, at hun spillede en stor rolle i det. Ja, fordi hun, du ved, ved meget mere om den side af tingene. Jeg ved, hun hjalp med at skabe, du ved, med kraftkast og sådan noget. [00:58:57][29.5]

[00:58:57] Hvad hedder hun, råb op igen? Major Matthews. Major Matthews. OKAY. [00:58:59][2.7]

[00:59:00] Så du ved, vi mødte hende, hun kom ned. Jeg tror, ​​det var lidt før Taylor kom hertil, så hun kom ned for at tale med os og forklarede om testen, og hvorfor de gjorde det og hvad som helst. Og hun spillede en stor rolle i udviklingen af ​​en test på grund af sin baggrund. [00:59:18][18.4]

[00:59:19] Har I taget til Colorado Springs før for at tage et kig på Olympic Center? Jeg har ikke. Det har jeg heller ikke. Du ved hvad? Jeg skal derhen. Men der, du ved, jeg kom til at se udefra og indad. Og du skal, jeg skal fortælle dig, at du kan se topatleter fra hele verden. Jeg mener, fra styrkeløftere. Men du kan se, at de ikke er særlig store i betydningen af ​​muskuløs opbygning. Men du kan se, at hver atlet havde en træner med sig, og som regel er det en fysioterapeut, der var lige med dem. Og de talte om mekanik og bevægelser. Og disse atleter og alle de sportsgrene, de har, du ser det fantastiske. Det er næsten som at se noget ud af et fantastisk supermagtshow, hvor du ser disse atleter løbe fra alle forskellige retninger...

Og det er de bedste atleter i verdens træningscentre fra svømmere til high bolt uanset sporten er, kan jeg forestille mig, men du kan se dem træne i centret, og de fokuserer virkelig på bevægelsesområdet. Og du kan se fysioterapeuten vise bevægelsen. Og faktisk er intensiteten af ​​bevægelsen virkelig, virkelig vigtig. Så videnskaben om Deep Tuck og oversættelse af kraft er enorm nu. Og det er forbløffende, at nu at kunne gøre det er på forkant med militærets udvikling. Lad mig spørge dig om dette. Nu hvor du ved og du er i din videnskab og forståelse handler om ungdommen. Hvordan korrelerer du det og tager mig med ind i udviklingen af, hvordan man får børn, lad os sige, et gymnasiebarn til at udføre den særlige komponent af oversættelse af kræfter, så vi kan gøre dem gode til at være linjemand eller bare spænde over for pokker af nogen i brydning. Du ved, sådan en aftale. [00:00:54][54.1]

...

Du ved, jeg er nødt til at fortælle dig, du ved, jeg kunne sidde her og snakke i over en time. Dette er det. Vi har været her i mindst 60 minutter. Folk vil se på mig, og YouTube vil lukke mig ude. Men jeg er nødt til at fortælle jer, at dette bogstaveligt talt har været et spændende øjeblik, fordi mellem jer begge, føler jeg, at jeg er i et show af Jumanji af viden. Du ved, det er som om jeg lige har åbnet en Pandora og I er fulde af viden. Det er godt. Igen, jeg må fortælle dig, El Paso har disse personer. Og hvis du igen, jeg ikke giver efter, vil informationen være der for dem, hvis du vil kommunikere med dem. Jeg er nødt til at fortælle dig, vi har dem. Vi har så store talenter, så smarte individer derude. Fugle af samme fjer, samles i flok. Så for jer begge kan jeg se, hvordan I migrerede til at værdsætte niveauerne af omfattende viden og i den retning, I har for jer begge. Jeg ser helt ærligt, at jer er ph.d.'er, og hvad I nu gør. Så det er kun et skridt væk fra at være ph.d., jeg vil sige, at styrketrænere er forskellige slags karakterer, hva'? De er bare forskellige, mand. De er bare ingen joke. Der er alvor. Dette er livsfarligt. Og når du er under den bar, vil de gerne tage sig af dig. Så de er de mest medfølende mennesker. Og de er de mest seriøse af alle mennesker. Og som du sagde i gymnastiksalen, søger stort set alle, jer begge, efter den større orden. Det er hvad I gør. I har stor viden. Og jeg har været en stor fortaler for gode ordensregler. Så I er blevet trukket ind gennem hvad end kilderne er for at bringe jer til at skabe stor orden for disse unge børn og unge mænd, så de kan præstere det bedste, de kan i den verden, de skal gå ind i. Så jeg må fortælle dig. Tak, fyre. Tak. Jeg ved, at denne information var noget, der korrelerer med børn. Jeg kunne åbne op for hver af de samtaler og åbne den i en time mere hver. Så Taylor, jeg må fortælle dig det. Tusind tak fordi du har givet os noget viden. Og jeg ser frem til at tale mere med jer i fremtiden og bringe jer ind og bryde det op i en anden. Fordi vi talte om benet. Vi talte om knæene. Vi talte om ernæring. Hver af disse er retninger, som vi kan bruge timer på at tale om. Og det er derude. Og bare for at fortælle dig, så er mit mål at bringe det ud, så forældrene også kan se, hvad der er vigtigt. Jeg tror, ​​at alt, hvad vi har her, er god ernæring, god kropsmekanik, bevægelsesområde, dynamisk overførsel af kraft og også udviklingen fra selv unge, som du ved, du ikke kan beskyldes for at misbruge dine børn, når du sætter dem under en vægtmaskine. Hvis du har forståelsen, er den rigtige mekanik og den rigtige alder og den rigtige dynamik. Så ernæring spiller en stor rolle. Jeg har altid vidst, at kernen rummede hemmeligheden. Nu er jeg ikke den klogeste fyr i verden, men da Gud lagde barnet, satte han det hvor? Han satte den i kernen. OK. Så når man ser på det, kaldte orientalerne det for Chi, magtens centrum lige i kung fu. Pas på hofterne. Se hofterne, hvor du kan se, hvor fyren er på vej hen på grund af ordensreglerne i sport i oversættelse. Og når dit liv afhænger af det, din kerne, skal det være en af ​​de vigtigste komponenter med hensyn til, hvor du omsætter kraft og reaktionstid derfra. Faktisk er det grundlaget for, hvad kroppens dynamik er. Bækken, hofter, bevægelsesområde og knæ. Det er de videnskaber, som disse unge individer har bragt i ernæringen af ​​det. For når det kommer til cirkulation, ved du, hvad der er i kredsløbet, maden, de ting du putter i det hul i dit ansigt og resten og søvnen og vandet og hydreringen. Det, jeg er meget glad for, er, at jeg er meget ældre, og jeg værdsætter niveauet af ungdom og ungdom i dem, så at sige, som kommer til at ændre verden for fremtidens individer og familier omkring El Paso og i de regioner, som denne slags kan nå. Så tak, gutter. Jeg sætter pris på dine oplysninger. Og jeg er i øvrigt fan af jer begge, okay, for I er et fantastisk talent, som jeg må fortælle jer, jeg har et vindue. Før du var her i 1990'erne, hvor der var en anden verden, er El Paso anderledes. Og Sylvester Reyes, forresten, det er senatoren, som jeg ville kalde ud, det var hans drøm at gøre den militærstyrke herude og gøre den så stor, som den var. Det har en lang historie. Men i den effekt af de store centre var disse træningscentre denne drøm. Så det må jeg fortælle dig, senator, jeg ved ikke, om han forventede, at I kom ind, men han skabte den store orden, så I ville komme og dele jeres viden. Så jeg ønsker jer alt det bedste og tak for alt, I har tilbudt. Og jeg ser frem til at høre fra dig bedst. Og tak, Kenna.

Tak skal du have. Tak skal du have.