Peroneale muskler, svage ankler og triggerpunkter

Introduktion

Anklerne og underbenene har et afslappet forhold ved at tillade bevægelse til fod der forårsager en op-og-ned-bevægelse. Underbenet har forskellige muskler og sener, der omgiver skinnebenet og tillader fødderne at tage kroppen fra et sted til et andet. Peronealmusklerne i benene tillader ankelstabilitet for at sikre, at vægten fra værtens krop ikke forårsager overbelastning af ben og ankler. Faktorer som f.eks fedme, traumer eller overanstrengelse kan få peronealmusklerne til at være betændt og udvikle problemer som svage ankler eller triggerpunkter, der kan forårsage henviste smerter til anklerne og påvirke, hvordan en person går. Dagens artikel undersøger peronealmusklerne, hvordan svage ankler korrelerer med triggerpunkter, og måder at styrke anklerne på, mens du håndterer triggerpunkter. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der inkorporerer forskellige teknikker i underkroppens ekstremiteter, såsom smertebehandlinger i underben og ankel, der korrelerer med triggerpunkter, for at hjælpe mange mennesker med at håndtere smertesymptomer langs peronealmusklerne, hvilket forårsager svage ankler. Vi opmuntrer og værdsætter hver patient ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose, når det er passende. Vi forstår, at uddannelse er en glimrende måde, når vi stiller vores udbydere indviklede spørgsmål på patientens anmodning og forståelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Peroneal musklerne på anklerne

Har du oplevet smerter, når du går rundt konstant? Hvad med at føle en skarp eller kedelig smerte i ryggen eller siden af ​​dine ben? Eller har du lyst til at falde, når du bare står rundt? Mange mennesker, der oplever disse problemer på deres ben og ankler, kan have at gøre med triggerpunkter langs peronealmusklerne i anklerne. Peroneusmusklerne består af to muskler i siderummet af underbenene: peroneus longus og peroneus brevis. Det peroneus longus er en vigtig lang muskel i underbenene, da den er i toppen af ​​fibula og derefter løber ned af det yderste ben, mens den forbindes til foden. En af de primære funktioner for peroneus longus er at tillade plantarflex og dreje foden ved anklen. Det betyder, at peroneus longus hjælper med at give motorisk styrke og bevægelsesområde til anklerne. 

 peroneus brevis er en af ​​de kortere peroneale muskler i benene, der går ned til anklerne og giver assistance til at tillade eversion til foden og plantarfleksion til anklerne. Denne kortere muskel er vigtig, da ankelleddet er relativt mobilt og har brug for stabilitet fra de omgivende ledbånd og muskler. Disse to muskler arbejder sammen for ankelstabilitet ved gang og positionering, når kroppen bevæger sig. Undersøgelser afslører at afhængigt af en persons miljø tillader peronealmusklerne støtte og stabilitet til anklen i forskellige positioner. Et godt eksempel er, at hvis foden placeres i en skrå stilling, hjælper peronealmusklerne og de omgivende ledbånd med at stabilisere anklen, så den ikke fremkalder smerte, hvilket får personen til ikke at vælte. 

Svage ankler og triggerpunkter

Når faktorer som fedme, traumer eller skader begynder at påvirke den nederste halvdel af kroppen, kan det forårsage ustabilitet i benene og få de omkringliggende muskler, sener og ledbånd til at blive overstrakte, påtage sig mere overbelastning af benene, eller lider af en muskel- eller senerift. Disse faktorer er forbundet med forskellige problemer, der kan påkalde smerte sammen med udvikling af triggerpunkter langs underbenene. Når der er problemer i peronealmusklerne, kan det føre til muskelsvaghed i anklerne eller "svage ankler", som forårsager ustabilitet i kroppen og får individet til at forstuve deres ankler. Undersøgelser afslører at når peronealsenerne har en rift i underekstremiteterne, kan det føre til laterale ankelsmerter, der ofte glipper ved undersøgelse. Men til det punkt, hvis snittet er blevet efterladt ubehandlet, kan det føre til vedvarende ankelsmerter, ustabilitet og ankeldysfunktion. I "Myofascial Pain and Dysfunction", skrevet af Dr. Janet G. Travell, MD, udtalte, at når individer lider af svage ankler eller har en ankelforstuvning, kan aktive triggerpunkter forårsage smerte og ømhed i anklerne og få personen til at blive ustabil. Hvis det ikke behandles, kan det få dem til at miste balancen og få fodfald og ankelbrud på deres fod. Bogen nævnte også, at eventuelle brud i sener og muskler kan forårsage lateralt kompartmentsyndrom. Når der er ustabilitet i anklerne, tyr mange mennesker til at bruge mobilitetshjælpemidler som en stok eller en rollator for at være mobile for at kompensere for den funktion, de taber i deres fødder.

Triggerpunktsterapi på peronealmusklerne - Video

Føler du smerten fra bunden af ​​dine fødder til dine ankler? Gør det ondt at gå rundt i en kort periode? Eller har du forstuvet din ankel, og der er en kedelig smerte, når du forsøger at rotere? Nogle ankelproblemer er forbundet med triggerpunkter, der påvirker peronealmusklerne. Peronealmusklerne hjælper underbenene ved at tillade eversion til foden og plantarfleksion til anklerne. De to muskler, der udgør peroneusmusklerne, er peroneus longus og peroneus brevis, og de hjælper sammen med de andre sener og ledbånd med ankelstabiliteten. Da anklen er et bevægeligt led, kan det bukke under for forstuvninger, rifter og ustabilitet i kroppen, hvilket tillader triggerpunkter at udvikle sig og forårsage endnu flere problemer. Den gode nyhed er, at der er måder at håndtere triggerpunkter langs peronealmusklerne og reducere ankelustabilitet. Videoen ovenfor viser, hvor peronealmusklerne er placeret på benet, hvor triggerpunkterne er, og hvordan man bruger K-tape til at hjælpe med at støtte anklen og forhindre flere skader på dette bevægelige led.

Styrkelse af anklerne og håndtering af triggerpunkter

Ustabilitet i anklerne kan være en bummer for mange individer, der er på farten, men når det kommer til behandling, kan det forhindre fremtidige skader i at opstå igen. Undersøgelser afslører at når smertespecialister inkorporerer ledmobiliseringsteknikker og dry needling-terapi i deres patienter, kan det give dem mulighed for at reducere smerten og invaliditeten til anklerne og dermed styre triggerpunkterne langs peronealmusklerne. En anden måde, hvorpå mange mennesker kan reducere smerter i deres peroneale muskler, er ved at inkorporere stræk og øvelser for at styrke deres ankler. Dette gør det muligt for peronealmusklerne at være løse og blidt strakte, mens anklerne langsomt styrkes i en semi-låst position. Når folk bruger disse teknikker på deres ben og ankler, kan det bringe mobilitet og stabilitet tilbage til kroppen uden frygt for at falde eller forårsage flere problemer i anklerne. 

Konklusion

Som et af de mest mobile skeletled i underkroppen arbejder anklerne sammen med benene for at give mobilitet og stabilitet til kroppen. Underbenene har forskellige muskler, sener og ledbånd, der bevæger sig ned og hjælper med at støtte ben og ankler. En af de muskler, der giver den støtte, er peronealmusklen. Peroneusmusklerne består af to muskler kendt som peroneus longus og peroneus brevis hjælper med at vende ud mod foden og tillader plantarfleksion til anklen. Når en person har forstuvet deres ankel, får det peronealmusklen til at blive overstrakt og udvikle triggerpunkter. Den gode nyhed er, at triggerpunkter kan behandles, og forskellige behandlinger kan reducere smerter i den berørte muskel. Dette giver stabilitet og mobilitet tilbage til anklerne og forbedrer kroppens funktionalitet.

Referencer

Abd-Rasid, AF og MY Bajuri. "Isoleret Peroneus Longus Tear - Almindeligvis forpasset diagnose af lateral ankelsmerter: en sagsrapport." Malaysisk ortopædisk tidsskrift, US National Library of Medicine, juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

Basit, Hajira, et al. "Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, fod Peroneus Brevis-muskel." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 8. februar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535427/.

Lezak, Bradley og Matthew Varacallo. "Anatomi, knoglebækken og underekstremitet, Peroneus Longus-muskel i kalven." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 25. august 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

Salom-Moreno, Jaime, et al. "Trigger Point Dry Needling og proprioceptive øvelser til håndtering af kronisk ankelinstabilitet: Et randomiseret klinisk forsøg." Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin: ECAM, US National Library of Medicine, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Travell, JG, et al. Myofascial smerte og dysfunktion: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Nedre ekstremiteter. Williams & Wilkins, 1999.

Ansvarsfraskrivelse