Podcast: Metabolsk syndrom forklaret

Metabolisk syndrom er en samling af risikofaktorer, der i sidste ende kan øge risikoen for at udvikle en række sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes blandt andre problemer. Central fedme, højt blodtryk, højt blodsukker, høje triglycerider og lavt HDL er de 5 risikofaktorer forbundet med metabolisk syndrom. At have mindst tre af de fem risikofaktorer kan tyde på tilstedeværelsen af ​​metabolisk syndrom. Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja forklarer de 5 risikofaktorer forbundet med metabolisk syndrom mere detaljeret, da de anbefaler kost- og livsstilsændringsråd og retningslinjer for at hjælpe mennesker med metabolisk syndrom med at forbedre deres generelle sundhed og velvære. Fra at spise fibre og forblive hydreret til motion og bedre søvn diskuterer Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja, hvordan kost- og livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre de 5 risikofaktorer forbundet med metabolisk syndrom for i sidste ende at forhindre risikoen for at udvikle en række andre sundheder problemer, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. – Podcast-indsigt

[00:00:07] Og vi er live. Ja vi er. Hej, det er Dr. Alex Jimenez. I dag skal vi tale med Dr. Mario Ruja. Vi er her sammen i dag. Vi tester en ny teknologi af head to head samtaler om hele processen. Mario, hvordan har du det, skat?

[00:00:24] Føler mig utrolig metabolisk, Alex.

[00:00:29] Ja, virkelig stofskifte. Jeg er ved at gå igennem denne mikrofon lige nu. Det er det, jeg taler om. Hej, vi er her.

[00:00:37] Mario og jeg er, du ved, vi slår dig hver dag. Hver uge. Hver gang vi kan. Så meget vi kan. Vi skal gennem luftvejene. Ja. Og vi vil bruge den nye teknologi til at diskutere præcis, hvad vi har gang i. I dag fokuserer vi på en interessant lidelse kaldet metabolisk syndrom. Mange af jer har hørt ordet. Men virkelig, du ved, det kræver en form for udførlig samtale at binde ind præcis, hvad det er, vi taler om. Du har set det på mange billeder. Mario, du kan dukke billedet op der PIP, og du kan se, at mange gange ser folk, at der foregår noget i maven. Og det er en af ​​komponenterne i det. Metabolisk syndrom, når du nedbryder det er i sidste ende, og folk bemærker det, når de går til deres læger. Læger er meget gode til at vurdere kliniske vurderinger på det tidspunkt, hvor de dukker op i laboratoriearbejdet. Nu er metabolisk syndrom et af disse problemer, som mange mennesker har. Og når de er diabetikere, ja, de er stort set allerede i det område.

[00:01:39] Men før det sker, kan kroppen forvilde sig ind i et stofskifteområde, hvor mange gange, hvis dit blodsukker for eksempel er over 100, og du begynder at få det rigtig dårligt, er dine maver virkelig store. Vi skal have nogle parametre for at bestemme det. Men de fleste mennesker ender med at have metabolisk syndrom og bare føle sig som lort. Så ideen bag denne proces og forståelsen af, hvad metabolisk syndrom er, forstå, at der er nogle underliggende patologier med det. Så det, vi skal tale om i dag, er, at vi skal tale om problemer, der er relateret til det. Nu, inden for diabetesområderne, har vi, du ved, komplicerende problemer såsom søvnapnø, stor talje, mennesker, der tager metformin, leversygdomme, ikke-alkoholiske fødesygdomme, som vi har hørt om, alle falder ind under stofskifteområdet. Men vi har visse kriterier, som vi kan gøre, som faktisk bestemmer, hvad metabolisk syndrom er. Mario, du har bemærket nogle ting vedrørende blodtryk. Ja. Hvis du nu kan vise PIP'en, og når vi ser dette, kan vi faktisk afgøre, om du kan forklare det lidt.

[00:02:44] Ja, det er meget enkelt, når du ser på blodtrykket, hele dit system. Når du er ude af balance med hensyn til dit sukker, Alex, og din tarm flyder over dit bælte, og du har problemer med at putte din skjorte i. Nu skal det blod pumpe hårdt. Det skal fungere som en turbo. Så det, der sker, er dette, på det tidspunkt, det er det, vi kalder bristepunktet. Alt over 140. OK, og over 90.

[00:03:27] Systolisk, diastolisk. Nu løber du ind i problemer, at den motor har så meget pres for at kompensere for modstanden.

[00:03:38] Ja, okay. Ja. Den overvægtige, den diabetiske faktor, den inflammatoriske faktor. Du taler om triglycerider over 150. Du taler om type 2-diabetes. OK, igen, type 2-diabetes, dybest set, du ved, du er ikke født med det. Det er noget, du skaber. Du skaber den diabetes. Hvor den insulin er ude af balance. Og nu taler du igen om en meget stor talje, abdominal fedme. Så mange gange, hvis du ser på folk, Alex, ser de godt ud.

[00:04:16] Fra brystet og op. Ja. Og den midterste mave. Den torso er skræmmende. Ja. Ja. Det er en showstopper, som man siger. OKAY. Så det er her det høje blodtryk kommer ind, fordi igen, den abdominale aorta, det tryk på den lægger så meget pres, at det går over 140 og nogle gange går det over 180, hvilket er ligesom kritisk, kritisk. Og igen, med disse egenskaber, igen, skaber det abdominalt kolesterol. Det skaber blodsukker over. Vi nævnte, at over et plus 100 og igen, højt blodtryk var forbundet med hvilket slagtilfælde? Så du har triglycerider.

[00:05:15] Tilstopning. Triglycerider og ja, det er enormt, når arterierne tilstoppes.

[00:05:21] Ja. Vi har et problem med i sidste ende, at alle de veje, der metabolisk fører til leveren. Ret. Så en af ​​de ting, vi har bemærket, er, at når vi vurderer leveren, ser de nogle gange ret godt ud, og symptomerne kan være meget forhøjede. Der er et stort udvalg af leverenzymer. Men det, vi bemærker, er, at hvis vi begynder at have et blodsukker, der er forhøjet. Hvis vi begynder at have enzymer, hvis vi begynder at få lidelser som det, vi kalder alkoholfri, var dette en ny sygdom, der faktisk lige er kommet ombord. Vi vidste altid om alkoholisk leversygdom eller skrumpelever. Nu har vi alkoholfri levercirrhose og leversygdom. Hvordan skete det nu? Fordi vores sukker var for højt, og triglyceriderne tilføjer disse fedtstoffer til leverens fedtniveau og begynder faktisk at ødelægge leveren. Så vi begyndte at have denne lidelse, og det er et stort problem, som du antydede, når vi begynder at have HDL-niveauer og det, vi måler, begynder vi at bemærke højere niveauer hos 40, lavere niveauer end 40 for mænd og 50 for kvinder. Vi begynder at lægge mærke til små tendenser. Vi begynder også at bemærke abdominal fedme, forhøjet blodtryk. Der er andre områder som ovariecyster.

[00:06:35] Mario, du har bemærket, at der er andre områder, der er angivet, som samarbejder eller ligefrem er lige, eller hvad vi bruger til at bestemme metabolisk syndrom.

[00:06:44] Hvad er dem, du har lagt mærke til? De to store, hvor vi ser på de undersøgelser, du ser. Jeg vil tage det op for dig. Så det kan vi godt få styr på. Vi ser på to, der er meget enkle.

[00:07:04] Lad os gøre tingene enkle for lytterne og seerne. Nummer et.

[00:07:11] Med det samme. Du taler om.

[00:07:15] Abdominal fedme. Okay, det er nummer et. Nummer to, insulinresistens. Så det, der sker, er, at hele din sukkerbalance i dit system ikke tåler, insulinet er ikke effektivt i din krop. Så det er her folk, Alex, altid er sultne og altid spiser. Og så hvad jeg kalder det. Det er næsten, som om du spiser for meget, og du sulter på samme tid. Ja. Fordi det sukker er i dine blodkar. Okay. Og det bliver ikke taget ind i cellerne. Så cellerne sulter. Men hele din krop overspiser. Giver det mening?

[00:08:01] Mario, du ved, i din praksis. Ligesom, hvor mange mennesker? Hvor mange procent af mennesker? Lægger du mærke til, at du selv har metabolisk syndrom?

[00:08:10] Bare en scanning og igen siger litteraturen 23 procent af befolkningen nu, vil jeg sige, og i vores tidligere samfund her, vil jeg sige mindst det dobbelte til 40 til 45. Og det er virkelig, virkelig en pointe. Det er derfor, vi er her i dag. Du ved, vi er her for at uddanne, inspirere og frem for alt give folk enkel forståelse og løsninger på, hvad de skal gøre. Og én ting, som jeg kan fortælle dig med mange af mine patienter, nummer et, øge dit fiberindtag. Gerne spise flere grøntsager. Du ved, jeg fortæller dem det. Så hvad spiser du? Ja. OKAY. Du ved, så jeg mener, du kommer ind, og folk vil gerne på løbebånd, og de vil bestige bjerge. De vil lave burpees. Det er ligesom, ja, ved du hvad? Du er 100 pund overvægtig. De burpees kommer til at dræbe dig. Okay. Du skal vågne i morgen tidlig. Du kan ikke komme ud af sengen. Så den vigtigste faktor for virkelig at begynde at løse dette er ikke at komme ind og starte en træning i fitnesscentre. For det første skal vi håndtere, og vi skal virkelig uddanne offentligheden om, at fødeindtaget er løsningen. Det er den primære løsning. Kroppens medicin. Maden er primær medicin. Og det er det, vi taler om, at blive mere vegetar, øge fiber, reducere alkoholindtaget. Jeg ved, at jeg sårer nogle mennesker lige nu. Ja. Ja. Og pointen er, du ved, igen, at reducere. Der står ikke, du ved, hvis du vil have en øl eller noget, det er fantastisk. Men igen, lad os være opmærksomme. Dette metaboliske syndrom er et udyr. OKAY.

[00:10:07] Det er et udyr, der påvirker vores forældre, vores bedsteforældre. Og nu, Alex, kan jeg se disse mønstre hos folkeskolebørn, okay? Og hvad de spiser, de spiser en masse sukker, ikke? De spiser en masse fastfood, forarbejdede fødevarer. Det er en ting som lige nu, jeg ser på dig, og du drikker dette grønne. Grøn, ved du det?

[00:10:32] Ja. Værsgo. Ja.

[00:10:35] Det er som en glad grøn kæmpe drink. OKAY. Det er en levende mad. Det er ubehandlet. Det er råt. Vitaminerne er der. Næringen er der. Det er ikke denatureret. OKAY. Hver gang vi laver mad, slår du den ihjel. Ret. Hver gang du flasker det op, og du gemmer det i en måned og to måneder.

[00:11:02] Jeg kan fortælle dig lige nu, du spiser ikke live. Så reglen, som jeg deler med mine patienter, og når jeg holder seminarer over hele landet, og folk inviterer mig over, siger jeg, se, hvis du vil være i live, hvorfor spiser du død? Simpelthen, hvorfor spiser du død? Ret. Og som lige nu, du ved, lad os gøre det enkelt. Nummer et, øge hydreringen. Ret. OKAY. Har en gallon vand eller mere er et must. Fremragende. Det er nummer et. Nummer to, øg levende fødevarer. Hvad er levende fødevarer? Grøntsager. Frugter, ikke? Juice dem. Spis dem.

[00:11:38] Jeg mener, efter hvad jeg forstår, og hvad jeg gør, er, at alt fører til, enhver form for ernæringskomponent, uanset om det er en behandling for diabetes eller en behandling for, lad os sige, reumatoide problemer, når der er en ernæringskomponent, mange gange er det svært få de fødevarer, du har brug for. Så verden har tændt for smoothies. Smoothies kan datere forskellige formater. Og disse smoothies, mens vi arbejder dem, har i sidste ende løsningen. Hvilken slags smoothies? Hvad er den bedste type tilgang med dem? Nå, vi har det med hensyn til bevidsthed på vores kontorer, og vi deler gerne det, når det er nødvendigt. Men årsagen er, at de indre dele af cellerne, de levende enzymer, de DNA-molekyler, de proteiner, de...

[00:12:37] Faktisk, probiotika, selv i fibrene, præbiotika, for når du laver disse smoothies eller endda juicer de fibre, du spiser, de fibre, der nogle gange går tabt, mens du gør det saftigt, saftigt. Dette er vigtigt for bakterierne. Så det hjælper selv med lidelser, såsom utæt tarm eller tarmdysbiose, fordi de alle kommer sammen. En person, der har metabolisk syndrom, har højst sandsynligt utæt tarm og omvendt. Og ikke hver eneste gang, vi kan vurdere det, men det, vi vil gøre, er, at vi vil vurdere en person fuldstændigt i forhold til stofferne. Du ved stort set, at din læge forsøger at få dig væk fra diabetes, fordi du er på det sted, hvor du mister kontrol, når du tager metformin.

[00:13:20] Metformin er meget kraftfuldt, det er en speciel medicin, der i sidste ende guider til at genoprette blodsukkeret tilbage til det sted, eller det gør det mere effektivt eller gør dig mindre insulintolerant og mere følsom. Så der er mange ting, vi kigger på, som er nyttige for os. Men en af ​​tingene er, ja, hvad skal jeg med det her?

[00:13:41] Hvordan skal jeg få det bedre? Nå, kost? Kosten har alt at starte med. Du starter med din kost. Du starter med at være vegetar. Du starter med mad i middelhavsstil. Hvilken slags teknikker bruger du i forhold til diæter? For jeg kan gå ud og forklare de ting. Men jeg vil gerne have, at du får det. Enkel.

[00:13:56] Du ved, enkelhed er gylden. Kompleksitet er kaos, Alex. Jo mere komplekst vi gør det for os selv, jo mere sandsynligt er det, at vi holder op. OKAY. Du kan ikke opretholde komplekse ting. Vi skal gøre dem enkle. Så nummer et, så meget som muligt, spis råt, spis levende mad. Det er nummer et. Nummer to. Nummer to, stop med at spise forarbejdede ting, som du taler om som høj majssirup, som simple, stop med at drikke cola og alle disse frugtige drikke og alt muligt andet, du ved. Og det fortæller dig lige der på flasken, lige der på en dåse. Det er 10 procent frugt. Ved du, hvad 10 procent betyder? Det er ikke 100 procent. Der mangler et nul, skat. OKAY. Den mangler. Så ved du hvad? Efter et stykke tid, vil du forsvinde fra planeten. OKAY. Du kommer til at uddø. Ja. Så ja. Vi er nødt til at blive rigtige, du ved, det her er rigtige ting. Som jeg kan fortælle dig, du ved, jeg besøger, jeg tager nogle gange hjemmebesøg, fordi jeg giver tilbage til samfundet, og jeg går til familier, og jeg sidder der, og du ved, folk taber ben. Folk taber lemmer. De har sårpleje, du ved. De har, du ved, de har problemer med det. Og det er smertefuldt, ikke kun for personen, men for hele familien. Så ved du hvad? Jeg tager dette meget seriøst. Det tager vi meget alvorligt på udstillingen. Du ved, vi vil gerne gøre det live. Vi vil gerne gøre det interessant. Men jeg vil gerne fortælle dig lige nu, jeg spiller ikke spil. Dette er ikke spilletid. Det er showtime. Og så i form af det, kom af med Cokes, kom væk fra de frugtige drinks, kom væk fra slikbarerne. OKAY. Du ved, jeg tror, ​​at reklamen med Snickers, de skal ændre det. Du ved, i stedet for at Snickers tilfredsstiller, hvad med at Snickers vil sparke dig i røven? Hvad med den? Ja ja. Jeg sagde det. Tak skal du have. Jeg tror, ​​vi er læger, så vi kan sige det ord. Ret. Så det er det, der sker. Og så igen, livsstilen. Hvis du drikker, de to ting kan jeg fortælle dig lige nu. Ja. To ting, der vil sparke dig i maven, uden ordspil. Metaboliske drenge og piger. OKAY. Nummer et kommer til at ryge. Og nummer to bliver alkohol. Du gør de to.

[00:16:16] OKAY. Og her er det. Jeg vil fortælle dig, hvad det er, kan du finde det på diaset. OKAY. Det bliver statistikken. Åh, her er den. Der. Bam, lige der. Træk det op. Ja, okay. Bam. OKAY. Så hvis du ser på det, vil jeg fortælle dig, at det er skræmmende. Livsstilsfaktorer, de to faktorer lige der. Kan du forstørre det? Så det kan vi se. Vi kan gøre det. OKAY. Fremragende. Jeg sætter pris på, at. Det er alt sammen stort. Der er det. Så se nu dette. Kan du se dette? OKAY. Her er det. Livsfaktor nummer et lige her. Nummer et, er det? Ja. Den lige her? OKAY. Se nu. Jeg vil gerne sætte en cirkel omkring dette. Okay, hvor er det? Det er lige der. Værktøjer. Jeg henter det til dig. OKAY. Fortsæt. Sæt en cirkel rundt om det, rygning og tungt drikke. Okay. Jeg vil bare have, at alle tager det til efterretning, ryger og drikker meget. Det er en af ​​de mest destruktive ting, du kan gøre lige nu. Og gæt hvad? De fleste mennesker gør dem sammen, gør de ikke? Ja Hr. Det er det. Så se nu, forholdet mellem det metaboliske syndrom, der påvirker manden. OKAY. Dette er igen noget nyt. Mm-hmm. Det påvirker manden mindre end kvinderne. Kan du se det, gutter? Ja jeg gør. Se på det. Kvinderne er 4.45. Kvinderne er mest berørt af alle. Ud af alle. Og mændene er på 1.85. Nu, jo mindre onde er tungt drikkeri og dårlig kost, og jo mindre er rygning og fysisk aktivitet. Men hvis du virkelig ser på det, er det det, der er skræmmende, rygning og stor druk. Og dette er virkelig kommet ned til et skift.

[00:18:04] Du ved, du plejede at være, at mænd røg og mænd drak. Nu er det ændret, Alex. Det er skræmmende, fordi det påvirker, du ved, mor er chefen. Og for mig, du ved, er mor lægen i huset. OKAY. Og nej, jeg vil ikke tage ansvar for manden, for ved du hvad? Vi skal være hovedet, ikke halen, men på samme tid, hvem skal tage sig af børnene?

[00:18:28] Det skal være mor. Du ved, det meste af tiden. Hvem skal tage børnene til lægen? Hvem tager fejl? Så vi har brug for sunde mødre. Vi har brug for sunde mødre. OKAY. Det kan vi, du ved, for der er et ordsprog, der siger dette, Alex. Når mor ikke er glad. Far er ikke glad.

[00:18:44] Ingen er glade. Nej tak. Her er selv hunden ikke glad, Alex. Han tager afsted nu. Han er væk. Han er væk.

[00:18:52] Jeg ved tilfældigvis en masse, jeg tror efter omkring 40, jeg tror, ​​at der generelt er en tendens til kærlighed til vin, og det bliver lidt skørt for en vin til tre om natten. Ja. Dette fører til metabolisk syndrom. Så det er vi nødt til. Mådeholdenhed er nøglen. Ret. Ja. Så vi vil vide, at hvis du er, hvis en af ​​de største behandlinger er cardio, hvorfor så give dig selv de ekstra kalorier og gøre deres proces?

[00:19:19] Nu er et glas fint. Jeg forstår, at. Men vi skal ikke gå amok med vinen om aftenen, for det er noget mere afslappende. Du ved, der er altid kvindeaften, ikke? Du ved, jeg mener, det er skudt her, men kvindeaften. Du ved, og når der er kvindeaften. Og for mange kvinder er det en lille smule vino. Så vi er nødt til at tage højde for de ting, skal jeg sige.

[00:19:39] Og det er kvindeaften. Men det er ikke hele natten, skat, ved du det?

[00:19:42] Ja, okay. Jeg mener, du ved, der er.

[00:19:45] Nemlig. Jeg mener, du ved, lad os få et glas, men ikke flasken, skat. Kom nu. Nå, du ved. Ret. Hvis du er 4 personer, er en flaske OK. OKAY. Jeg sagde vin. Okay. Undskyld. Jeg tabte. Jeg mistede meningen med det. Fortsæt Alex. Ja.

[00:19:57] Så bundlinjen er, at vi er her for at gøre opmærksom på denne lidelse, som er metabolisk syndrom.

[00:20:05] Helt ærligt, jeg har gået i skole længe. Og dette er en ny åbenbaring fra det sidste årti.

[00:20:12] Gastroenterologen har virkelig fokus på. De er de første til at se det, dimensionerne af. Og her er sagen. Skørt metabolisk syndrom fører til ikke-alkoholisk, fedtleversygdom. Og du så dette i voldsomme niveauer, bogstaveligt talt. Galdesten. Nemlig. Fordi leveren, kolesterolproblemerne, alle disse dynamiske ændringer påvirker selv vores børn. Vi har børn med ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Hvorfor? For meget sukker? For meget sukker? Vi skal kontrollere sukkerarterne. Og der er ting, vi kan gøre i vores kostvaner. Planlæg at bringe alle disse koncepter.

[00:20:46] Men vi ønsker at skabe bevidsthed om, hvad der sker. Mangel på søvn, cortisolforhøjelse, du ved, alt det her ændrer blodsukkeret i vores system. Så det er meget vigtigt at gøre det bedste, vi kan. Træning er dog fantastisk til det her med hensyn til kardiogene øvelser, kardiometabolisk dynamik. Det er der, vi stadig vil fokusere på. Vi er nødt til at dyrke en lille smule cardio. Vi skal, du ved, spise mere af grøntsager, grønt, juice, den slags sover bedre. Det er vigtigt at sove.

[00:21:15] Alex. Åh, okay. Jeg vil springe ind, fordi jeg ved, vi hopper her, du ved, og folk og jeg kan godt lide det, du nævnte tidligere, du ved, vi vil, du ved, få noget vin og nogle ting at slappe af. Hvorfor gør vi ikke dette? Jeg opfordrer folk til at meditere. OKAY. Og for at forsøge at skabe nogle stresshåndteringsstrategier. OKAY. Ret.

[00:21:38] Som en dejlig varm kop te en time før vi skal sove. Du ved, noget kamillete og jeg mener, du ved, kamille, du ved, og.

[00:21:50] Ja. Gode ​​ting. Yerba buena. Du ved, sådan noget. Har du hørt om det? Ja. Ja. Så.

[00:21:56] Så du ved, alle disse ting. Meditation, for hvorfor? Stressniveauer, som du nævnte, er jeg på linje med, at stressniveau øger cortisol, som trækker sig sammen, arteriel funktion og derefter nedsætter dopamin.

[00:22:13] OK, og oxytocin, som er ligesom den kærlighed, der foregår. OKAY. Og så nu skaber alt dette søvnapnø. Og hvor mange mennesker kender du, Alex, der lider af søvnapnø og i stedet for at håndtere årsagssammenhængen? OKAY. Så det er derfor, kiropraktik er så smuk en ting.

[00:22:35] Du ved, i mere end 25 år, et kvart århundrede plus, du ved, mellem os begge, er vi som, gud, 60 plus år. Korrekt? Ja, over 60 år. Okay. Kiropraktik og kiropraktorer har sådan en smuk historie og en smuk platform, fordi vi alle handler om naturlig helbredelse og at hjælpe vores samfund og vores land meget, meget omkostningseffektivt.

[00:23:09] Du ved, vi gør en af ​​de mest omkostningseffektive måder til ikke kun at behandle sundhed, men også at forebygge sundhed. Og vi er ambassadører for sundhed. Jeg mener. Og så er det her, når vi igen taler om søvnapnø, meditation, jeg ser så mange mennesker i min praksis, at de tager en pille for at sove.

[00:23:32] Hver nat.

[00:23:34] De lider af depression. De lider af angst. Okay. Og så kigger jeg og går, ved du hvad? Lad os tale om din livsstil. Hvad laver du? Hvad gør du hver dag for at sætte din krop i et højt, intenst, inflammatorisk system i høj, intens stress? Ja, du laver rødt. Jeg fortæller altid folk. Lige nu er du ved at rødme, at det er ligesom en bil. Du kan ikke opretholde det. Du må hellere skifte gear, ellers kommer du til at sprænge motoren. Og det er hvad jeg ser, søvnapnø. Søvn er igen, hele vejen fra atletik til livsfunktion. Det er her neuroreceptorerne neuroplasticitet, Alex. Okay. Det er der, vi helbreder. Vi kommer os. Vi nulstiller til næste kamp, ​​som er tidligt om morgenen. Og hvis vi ikke gør det, går vi til næste dag med den tåge. Ja. Du kender den mentale tåge. Alex. Hey, du ved, og det er her folk siger, du ved, jeg kan ikke fokusere. Jeg glemmer, du ved, og jeg ved ikke, hvad der sker, du ved, og jeg går, ved du, hvorfor du ikke sover?

[00:24:47] Nemlig. Du ved, vi har lavet undersøgelserne og undersøgelserne specifikt om søvn. Hvis du er en person, har du brug for syv timers søvn, og du går glip af en time, kun en times søvn.

[00:24:58] Sindet taler meget bare om hjernetågen, der sker med dette metaboliske syndrom, fordi det virkelig begynder at forstyrre alt. En times søvn mindsker faktisk din evne til at være kreativ. Kreativitet. Ja, hjernen er ændret. Og du tror måske, at du ved, 25 procent af en time, det gør en forskel. Men bogstaveligt talt to timers søvn, du mister 50 procent af din kreativitet, hvis du mister fire timers søvn. Nå, ingen af ​​dem, når du bare presser det som fire timer. Din kreativitet er så lav, at selv bare hvis du prøver at finde ud af, hvordan du finder ud af, hvor dine nøgler er eller kreativitet, hvordan du løser problemer, hvordan du håndterer problemer, går du på arbejde, og nogen har noget drama. Det stresser dig og metabolisk, og hvad ville mange mennesker så gøre? Du går på arbejde. Spænder du dig selv op med noget kaffe og så snupper du hvad? Mange mennesker griber doughnuten med det samme, sender blodsukkeret ind i kaos. Dette konstante gentagne spørgsmål om vaner fører til forstyrrelsen af ​​metabolisk syndrom.

[00:26:02] Kroppen, kroppen. Alex kan ikke opretholde os. Du ved, du kan ikke. Som jeg nævnte før, kan du ikke køre det, at din bil i første gear kører 80 miles i timen. Du kan ikke. Og det kommer til at rive i sømmene. Pakningen skal af. Olien kommer til at sprøjte ud. OKAY. Og det er, hvad der sker. Hvis du virkelig ser på kroppen, ser vi på HDL-kolesterolet, det er lavere end 40. De bør have den højeste, høje tæthed.

[00:26:33] Høj densitet bør være den højeste. Kolesterol, godt kolesterol.

[00:26:37] Du ved, du vil, LDL skal være lavt, og HDL skal være højt. Du ser på insulin. Du ser på slagtilfælde. Du ser på igen, du ved, triglycerider over 150, du ved, søvnapnø igen, mere end nogensinde. Nu hører jeg om det. Polycystiske æggestokke. Jeg har lige hørt det, du ved. Du ved, jeg skal have en anden operation. Du ved, jeg har cyster.

[00:27:04] Jeg har det med alle disse ting. Hvis vi virkelig ser på det, ser vi, at vi presser os selv ud over klippen. Ja, okay. Og så har jeg tænkt mig at smide det her med begyndelsen af ​​overforbrug af mobiltelefoner af voksne og unge. Nu forstyrrer det det kognitive mønster, fokusmønsteret. Og det er at smide folk, hvor de ikke lægger sig til at sove, fordi de har en mobiltelefon foran sig ved 11-tiden om natten i sengen. Du ved, og så taler du om en time mindre end to timer. Nå, lad mig fortælle dig, det værste du kan gøre, Alex, er at have din mobiltelefon ved siden af ​​dit hoved med strålingen, med lydene hver gang den telefon bipper. Justerer en klokke, lyder til en e-mail eller din Facebook. Gæt hvad din underbevidsthed i din hjerne gør? Den vågner. Den vågner og bam, den blæser op.

[00:28:11] Den REM-søvn har du kun. Hvad er der, Alex? Hvad, ti, 10 minutter, mindre end 15 minutter, af REM-søvn? Åh, der er mange. Hvad er det?

[00:28:20] Det, der sker, er, at kroppen går ind i en masse forskellige stadier, som den gør. Det, vi har lært gennem årene, er, at vi plejede at tro, at REM var noget intermitterende. Det går ind i disse dybe, dybe niveauer hele natten.

[00:28:31] Din kropstemperatur, hvad dit blodsukker er på, hvad er din mentale tilstand, hvad er dine trætte niveauer, hvad er din elektrolytbalance. Dette betyder noget. Så søvn er meget vigtigt. Så i restaureringen af ​​din krop igennem for at få den i orden igen. Søvn er en af ​​de bedste måder at kunne genoprette kroppen på. Så det er vigtigt at prøve at vide, hvis du går i seng klokken 10, så press dig selv til at begynde at arbejde med processen, gå i seng sandsynligvis en time tidligere eller begynde at arbejde. Og fjernsynet kommer til at være der. De vil fortsætte 24/7. Men du ved, det er os, der behandler problemet senere på den næste dag, hvor hjernen ikke fungerer godt.

[00:29:10] Vores kroppe har brug for kulhydrater, det har vores fødevarer. Og lad være med at spise, du ved, og giv dig selv en af ​​de ting, som jeg opfordrer til. Igen, mine børn og, du ved, Karen og børnene. Er det. Stil din mobiltelefon i køkkenet og få et rigtigt vækkeur. Jeg tror ikke, de laver dem længere, gør de? De laver ikke vækkeure længere. Glem det nu. Hvad er et vækkeur? Det er lidt ligesom en personsøger, Alex. Du ved hvad? Vi kommer til det punkt, hvor vi vil sige, hej, har du et vækkeur? Og jeg går, nu har jeg fået en personsøger. Okay. Okay. Det er latterligt. Vi skal have en telefon i køkkenet. Du husker tilbage i tiden med den lange ledning. Omkring 80 meter. Du plejede at tage det med på dit værelse til de der private sessioner, du ved, med din kæreste og alt det der.

[00:29:58] Nå, lad mig fortælle dig, at mobiltelefonen skal være i køkkenet. Den skal slukkes. Okay. Og så skal du have et vækkeur ved siden af ​​din seng. Du skal ære søvnen. Du kan ikke spise mad, før du går i seng. Gå sulten i seng.

[00:30:16] En af de ting, som jeg læser mere og mere i forhold til forskning og i forhold til data. Gå i seng, sult, du skal ikke dø. Okay. Slap af. Jeg ved, hvad du taler om. Ja. Intermitterende faste. Absolut. OKAY. Ja. Ja. Det kan du ikke. Jeg mener, til sidst, du ved, lad os sige 8:00. Det er nok. Læg burgeren ned.

[00:30:35] Ja. Se på det. Du ved.

[00:30:37] Du ved, for 300 år siden ville vi være, at mange af os var nomadiske. Du ved, folk lever kulturelt på jordens sider. Og terrænet var anderledes. Vi fik maden i dagtimerne. Nattetiden var en tid, hvor man bare, du ved, faldt til ro. Okay. Hvis du gjorde, har du fået nogle korn, nogle nødder, og det var anderledes. Så bare ved at bruge sollyset for at kunne lide dig, så snart solen kommer op, kan du spise og lukke af om natten, hvis du bliver rigtig god, og du begynder at bruge det, vi lærer, det er en fantastisk metode , som er intermitterende faste. Kroppen har evnen til at rette op på sig selv. Dette er et fantastisk, metabolisk syndrom eller ej. Kroppens selv aktivitetsstrøm har evnen til at rette op på sig selv.

[00:31:23] Så hvis du tillader kroppen at rense sig selv i løbet af dagen, lad os sige, at du så at sige laver en spisecyklus på kun otte timer på et vindue. Nå, du har godt, du ved, 16 timer af hvilken periode, hvor din krop nedbryder tingene. Nå, de metaboliske processer af nedbrydning af mitokondrierne, mitokondrierne, når det begynder at virke, skal processen hvile. Vores kroppe har brug for at hvile. Jeg mener, hvis jeg fortalte dig at slå græsset, så klippede Mario græsset. Og så snart du gik ind i huset, og du var færdig, og jeg gav dig noget limonade, og du var bare lidt, var det hårdt. Og jeg sagde, gå tilbage og klip den igen. Ret. Og så går du også ud igen, og du tænker, wow, det her er vanvittigt. Hvornår hvilken slags fyr? Og så lige når du er træt, og du ryster, fordi du ikke har energi, og du er ved at gå i seng. Okay. Og du rejser dig op, fordi du vil slå græsset igen, og du lader aldrig kroppen hvile. Til sidst bryder din krop ned. Det er, hvad der sker med mitokondrier. Hvis du konstant spiser, gennemgår du hele tiden en proces, brænder ud, brænder, brænder og brænder. Det har brug for tid til at falde til ro og slappe af, for at komme sig. Og det er, hvad metabolisk syndrom genoprettelsesproces er. Forsøger vi at berolige kroppen gennem søvn, gennem livsstilsændringer, gennem ændringer i blodsukkerproblemer? Og så småt begynder vi at få styr på dit liv igen, fordi ellers har du øget steroid eller det vi kalder en kortisol steroid produktion, som så får kroppen til at lagre fedt. Ret. Og så er det der, du får maveproblemerne, fordi en af ​​de første indikatorer for metabolisk syndrom er en stor mave. Ret. For en kvinde er det over et vist beløb, over 35 tommer. Og for mænd, hvor som helst over 40, er det mange mennesker over 40 tommer. Du har stort set et kickoff mod metabolisk syndrom.

[00:33:00] Og hvor mange gange har du hørt i din praksis, Alex? Du ved, folk kommer ind og går, du ved, jeg skal bare tabe mig. Jeg skal bare tabe mig. Og du ved, jeg ser på ham, og jeg går, du ved, glemme alt om vægten.

[00:33:14] Hvad laver du?

[00:33:15] Sover du godt? Okay. Ret. Nemlig. Jeg mener, først. Jeg mener, lad os glemme alt om vægten. Kroppen ved, hvordan man kalibrerer, Alex. Den ved, hvordan man kalibrerer. Den kender zonen, den søde zone, målzonen. Den kender genetisk DNA, RNA. Vi har en medfødt intelligens. OKAY. Det lærte vi i skolen og kiropraktorskolen.

[00:33:38] Kroppen har medfødt intelligens til at vide, hvordan man helbreder, at vide, hvordan man kommer sig, at vide, hvordan man vokser. Og for at vide, hvordan vi overlever, når vi lægger unødig stress på vores system, på den fiberoptik, på det kredsløb, vi blæser det, og så går det en væg. Og det er, hvad der skete. Så jeg siger til folk, du ved, nej, svaret er ikke for dig at gå til et fitnesscenter i 20 timer om dagen. Nej. Hvorfor starter du ikke med at give slip på majs med højt indhold af sirup, majs med højt indhold af fruktose, sirupsdrikke?

[00:34:17] Hvorfor gør du ikke det først? Det fortæller jeg dem med det samme. Gør det først. Nummer to, spis flere fibre. Hvad betyder fiber? Spis flere bælgfrugter. Spinat, okay. Som broccoli. Og i stedet for at koge dem. Og jeg ved, at de fleste ikke vil spise råt. Hvorfor damper du dem ikke bare? OKAY. Bare damp dem lidt. OKAY. Skyd ikke. Dræb dem ikke. Damp dem. Den anden ting, du vil gøre, er, du ved, at stå op på en middelhavsdiæt, du ved, frisk fisk og skaldyr, sådan noget, regelmæssig motion, bare stå op om morgenen. Den første ting, jeg vil dele med folk, er bare at gøre tingene enkle.

[00:34:53] Vågn op, når resten af ​​dyrene vågner, okay? Vågn op. Og bare gå en tur.

[00:35:02] I det mindste, du ved, lad os ikke komme på et løbebånd og slå en rekord, okay? Lad os ikke gøre det, fordi du vil gøre det to gange. Du kommer til at blive såret, og du vil holde op i de næste tre måneder for at komme dig. Så hvorfor rejser du dig ikke bare og går? Og så næste gang gå lidt mere og gå lidt hurtigere og næste gang gå lidt hurtigere og jogge. Så vi er nødt til at skabe det mønster, ritualer. Vi har brug for sunde ritualer, Alex, i vores liv i stedet for ritualer, der dræber os langsomt. OKAY. Og så i forhold til det, så ser jeg på at spise flere friske grøntsager, Middelhavet, sove bedre og ære den søvn. Stå tidligere op, stå op før klokken 5. OKAY. Kom op. Kom ind i en rutine på den måde, når du ikke sover sent. OKAY. Din krop er træt. Så nu kan du gå i seng klokken halv ni, klokken ti, okay. Og lav så et nyt mønster, hvor du giver slip på mobiltelefonen. Og jeg vil sige, du ved, hvordan folk kan lide at faste eller rense. Jeg anbefaler mindst to rensninger om året, to rensninger om året. Du ved, stop med at spise kød.

[00:36:15] OKAY. Stop med at spise kød.

[00:36:17] Og bare bliv vegetar. Okay. Lad din krop rense, jeg ved du har vidunderlige programmer på din klinik. Alex, hvad angår detox, tror jeg på det to gange om året. Du skal gøre det. Det er ligesom at skylle din bil. Alex højre.

[00:36:31] Fra detoxing. Vi starter vi virkelig begynder processen ved tarmen. Så fra de ting, vi begynder at spise. Så en af ​​de bedste måder at gøre det på er at gennemgå et detox-program, og detox-programmerne hjælper os med at rense det.

[00:36:45] Du ved hvad? Hvis din garage er fuld af mudder, hvis du ved det, åbner du bare garagen, du kan se, at det bare er noget rod, og din krop er metabolisk et vrag, der ligner en garage som en analogi. Nå, du kan have et par ting. Det første, vi gør, er, at vi åbner garagen, og vi skal kaste den garage ned. Vi skal have slangen. Eller du kan tage kosten. Og ved du hvad? Mange gange vil du indse, at det nok er det bedste at tage slangen. Så når vi laver detox-programmer, begynder vi med at hjælpe med tyktarmens udrensning. Og vi renser dybest set ud i tyktarmen og genbruger til sidst også den retning, hvor probiotika går. Vi tilføjer faktisk probiotika i kosten. Vi tilføjer fibrene, præbiotika, post-probiotika. Og vi begynder at arbejde fra tarmen og ud. Kroppen begynder øjeblikkeligt at komme sig. Og små ting, som vi kan gøre om morgenen med jævne mellemrum, såsom at øge vand, tage en citron, for eksempel. Vi starter med vand. Vi starter med lad os sige, at du presser fire eller fem, tre citroner, bare tre citroner, presser saften, putter den i en drink, som du skal bruge hele dagen. Tag en hel citron for at presse den godt ud, og tag den bare som et skud. Nogle mennesker bruger æblecidereddike. Præcis. Så det, vi gør, er, at vi starter så godt, der går ind i tarmene, ind i maven. Det er meget det bare dybest set overfylder leveren med en proces, der begynder processen med udrensning, efterhånden som kroppen begynder at restituere. Du begynder at spise bedre. Lad os sige, at du laver en faste, og du begynder din proces med at spise omkring klokken 12:00, og du stopper klokken seks eller måske syv eller måske otte. Og det giver dig et otte-timers vindue, seks til otte-timers vindue, og det er det. Og så begynder du at komme dig i den proces. Så tidligt begynder vi at lave forandringerne med det smukke ved kroppen, hvis du giver den tid, det er alt sammen genopretteligt at gøre det. Og hvis du underviser kroppen, behøver du ikke at blive taget metform resten af ​​dit liv. Hvis din læge synes, det er passende, så tal med din læge. Og her er den anden ting er, at når du har at gøre med metaboliske problemer, og du har nogen, der giver dig metformin, og som det eller anden diabetes eller forskellige typer medicin, der hjælper med diabetes, er det passende at have det under en læges kontrol. Nu er det uhensigtsmæssigt at konstant tage medicin uden, at have livsstilsændringer eller ikke at have kostændringer. Det er fejlbehandling, tror jeg, efter min mening, efter at have været her så længe, ​​giver man bare ikke folk piller og ændrer ikke deres kost. Du skal have en læge, der er villig til at sætte sig ned og hjælpe dig med livsstilsændringer, kost eller en person, der har personale til at støtte dig eller en diætist eller en registreret diætist. Så det kan hjælpe dig eller en ernæringsekspert. Undskyld. Eller en sundhedscoach, der kan hjælpe dig. Vi skal have folk, der kan det. Så for at hjælpe dig med processen, for det er ikke bare at sige, hej, tag en pille og gå i gang på egen hånd, der forvirrer mange mennesker. Vi skal have en forandring, og vi er her for at hjælpe dig med det. Så mens vi gennemgår denne proces i løbet af de næste par uger, Mario, mens vi diskuterer hvert enkelt af disse særlige emner, vil vi bringe det til dig. Vi vil tale om måder, hvorpå du kan ændre din kost så enkelt. Bare gør det enkelt, og det tilpasser sig.

[00:39:50] Absolut. Du ved, med metabolisk syndrom er de to ting, der er markører nummer et, dit mavefedt. Okay, så lad os gå ind derhjemme. Ja. Lad os afslutte det. Du ved, lad os knappe denne ting op og gøre det enkelt. Først og fremmest er det mavefedt. Så. Så hvis dit bælte, når du køber et bælte, og du ser på de små hak og de små huller, og de er over 40 tommer, OK, 40, er du i problemer. Til mænd. Ja, for mænd. Og hvis du er over 35 for en kvinde, har du problemer.

[00:40:24] Metabolisk syndrom. Absolut. Absolut. Og det andet punkt er dette. Hvis du har det svært, og du ikke engang kan have et bælte på, så behøver jeg ikke forklare mere. Det er tid til at komme ind og få en coach, få en sundhedscoach, få nogen til at gøre dig ansvarlig, fordi tiden tikker. Tiden tikker, og vi skal være proaktive i stedet for reaktive. Og på samme tid, når du altid er sulten, overspiser du, og du bliver ved med at være sulten. Du kan ikke tabe dig. Nu kommer tingene til at lykkes. Og oven i det, hvis du har blodtryk, over 140, over 90. Så lad os sige 145 over 100, lad os sige 150 over 105. Det er tid til at blive rigtig. Du kan gøre det. Bare gå og køb en blodtryksmanchet, okay? Lad være med at spille spil. Kom i gang. Gå til Walgreens. Få en blodtryksmanchet og tjek den i aften. Og hvis det er slut. Tjek det i hvert fald. Jeg siger altid til folk, gør det ikke én gang. Hold et register og gør det i mindst tre, tre til fire dage. OKAY. Og tag det om morgenen. Om eftermiddagen om natten, så du kan se en cyklus. Kom med det og find dig et hold. Find dig selv et team, der vil have et program til dig, der naturligt kan styrke dig og give dig de rigtige værktøjer til at komme tilbage til dit bedste liv nogensinde. Det er op til dig. Det kaldes selvansvar. Ingen pille vil tage ansvaret fra dig. Og på samme tid kan du nyde din familie mere, nyde dit liv og være gladere i processen.

[00:42:19] Så jeg sætter stor pris på det, Alex. Og jeg vil gerne takke vores lyttere og seere, og vi ser frem til at fortsætte samtalen om sundhed og rigdom. Fordi jeg vil fortælle dig, er budskabet for i dag, at dit helbred er din ultimative rigdom. Tak skal du have. Og vi lader det være der.

[00:42:38] Okay, gutter. Tak skal du have.

[00:42:39] Og vi kommer tilbage i morgen, og vi tilføjer en anden sundhedsklump, så at sige, til jer. To minearbejdere.

Podcast: BIA og Basal Metabolic Rate forklaret

Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja diskuterer basal stofskifte, BMI og BIA. Kropsmasse og kropsfedt kan måles på en række forskellige måder, dog kan flere måleværktøjer i sidste ende være unøjagtige for mange atleter. Ifølge Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja er det afgørende at beregne en persons kropsmasse og kropsfedt ved hjælp af forskellige værktøjer for at bestemme overordnet sundhed og velvære. BMI bruger en persons højde divideret med to gange deres vægt. Resultaterne kan være unøjagtige for atleter, fordi deres kropsmasse og kropsfedt er anderledes med hensyn til vægt sammenlignet med den gennemsnitlige person. Dr. Alex Jimenez og Dr. Mario Ruja demonstrerer, at BIA eller bioelektrisk impedansanalyse og forskellige andre værktøjer, såsom DEXA-testen, Tanita-skalaen og InBody, blandt andre, kan hjælpe mere præcist med at bestemme en atlets kropsmasse og kropsfedt. Basal stofskifte, BMI og BIA er afgørende for forældre, der har unge atleter såvel som for den generelle befolkning. Sundhedspersonale, der har disse værktøjer til rådighed, kan i sidste ende hjælpe med at give individer de resultater, de muligvis har brug for for at bevare overordnet sundhed og velvære.

Neural Zoomer Plus for neurologisk sygdom

Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere neurologiske sygdomme. Den neurale zomer^TM Plus er en række neurologiske autoantistoffer, der tilbyder specifik antistof-mod-antigengenkendelse. Den vibrerende neurale zomer^TM Plus er designet til at vurdere individets reaktivitet over for 48 neurologiske antigener med forbindelse til en række neurologisk relaterede sygdomme. Den levende neurale zoomer^TM Plus sigter mod at reducere neurologiske tilstande ved at give patienter og læger en vital ressource til tidlig detektion af risikoen og et øget fokus på personlig primær forebyggelse.

Fødevarefølsomhed for IgG & IgA immunrespons

Dr. Alex Jimenez bruger en række tests til at hjælpe med at evaluere sundhedsmæssige problemer forbundet med en række fødevarefølsomhed og intolerance. Food Sensitivity Zoomer^TM er en matrix på 180 almindeligt forbrugte madantigener, der tilbyder meget specifik antistof-til-antigen-genkendelse. Dette panel måler individets IgG- og IgA-følsomhed over for madantigener. At kunne teste IgA-antistoffer giver yderligere information til fødevarer, der kan forårsage slimhindeskader. Derudover er denne test ideel til patienter, der kan lide af forsinkede reaktioner på visse fødevarer. Brug af en antistofbaseret fødevarefølsomhedstest kan hjælpe med at prioritere de nødvendige fødevarer til at eliminere og skabe en tilpasset diætplan omkring patientens specifikke behov.

Tarmszoomer til lille tarmbakteriel overvækst (SIBO)

Dr. Alex Jimenez anvender en række tests til at hjælpe med at evaluere tarmsundhed forbundet med tyndtarmsbakteriel overvækst (SIBO). Den vibrerende tarmsoomer^TM tilbyder en rapport, der indeholder diæteranbefalinger og anden naturlig tilskud som prebiotika, probiotika og polyfenoler. Tarmen mikrobiome findes hovedsageligt i tyktarmen, og det har mere end 1000 arter af bakterier, der spiller en grundlæggende rolle i den menneskelige krop, fra at forme immunsystemet og påvirke metabolismen af ​​næringsstoffer til at styrke tarmens slimhindebarriere (tarmsperre) ). Det er vigtigt at forstå, hvordan antallet af bakterier, som symbiotisk lever i den humane mave-tarmkanal (GI), påvirker tarmsundheden, fordi ubalancer i tarmen mikrobiome i sidste ende kan føre til gastrointestinale (GI) kanal symptomer, hudtilstande, autoimmune lidelser, immunsystem ubalance og flere inflammatoriske lidelser.

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemgå følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.

Moderne integreret medicin

National University of Health Sciences er en institution, der tilbyder en række givende erhverv til deltagere. Studerende kan øve deres lidenskab for at hjælpe andre mennesker med at opnå generel sundhed og velvære gennem institutionens mission. National University of Health Sciences forbereder de studerende til at blive førende i spidsen for moderne integreret medicin, inklusive kiropraktikpleje. Studerende har en mulighed for at få uovertruffen erfaring ved National University of Health Sciences for at hjælpe med at gendanne patientens naturlige integritet og definere fremtiden for moderne integreret medicin.