At håndtere led- eller muskelsmerter kan være en skræmmende oplevelse. Det er vigtigt at arbejde på at vedligeholde mobilitet og fleksibilitet. Jo mere fleksibel, jo mindre sandsynlighed for at blive skadet. En af de bedste måder at forbedre fleksibiliteten på er gennem udstrækning.
Først og fremmest er behovet for at varme dine muskler op, før du strækker dig. Stretching først kan faktisk forårsage skade ved at skubbe leddene for langt. Brug et par minutter på en let aktivitet, før du strækker dig. Dette kan være en hurtig gåtur eller nogle grundlæggende øvelser.
A kiropraktor kan anbefale stræk, eller du kan bruge nogle af disse grundlæggende teknikker. Der er to grundlæggende former for udstrækning, statisk og dynamisk.
Indhold
Statisk strækning går ud på at holde en stilling i en vis periode for at løsne musklerne op. Dette er, hvad de fleste mennesker tænker på, når de tænker på at strække sig. Dynamisk udstrækning involverer dog at flytte bestemte dele af kroppen for at arbejde på fleksibilitet.
Når du døjer med muskel- eller ledsmerter, er det en god idé at strække ud både morgen og aften. Ved at indarbejde disse øvelser i din daglige rutine kan du undgå almindelige skader.
Hvis du har brug for yderligere instruktion vedr strækker, ring til os, så du kan aftale en tid.
Oplysningerne heri om "Stretching med muskel eller fælles smerte" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der oplever bækkensmerter, kan det være en kendt lidelse i pudendalnerven... Læs mere
For personer, der har udtømt alle andre behandlingsmuligheder for lændesmerter og nerve... Læs mere
Enkeltpersoner kan opdage en klump, bule eller knude under huden omkring deres lænd,... Læs mere
Når iskias eller andre udstrålende nervesmerter opstår, kan man lære at skelne mellem nervesmerter... Læs mere
For personer, der lider af migrænehovedpine, kan inkorporering af fysioterapi hjælpe med at mindske smerte, forbedre... Læs mere
Kan kendskab til portionsstørrelsen hjælpe med at sænke sukker og kalorier for personer, der nyder at spise... Læs mere