Kan havremælk være en gavnlig erstatning for ikke-mejeriholdige mælkedrikkere for personer, der skifter til ikke-mejeriprodukter og plantebaserede diæter?
Indhold
Havremælk er et mælkefrit, laktosefrit alternativ næsten fri for mættet fedt, har mere protein end de fleste nøddebaserede mælketyper, tilføjer fibre og tilbyder en sund dosis af B-vitaminer og mineraler. Den indeholder stålskåret eller hel havre opblødt i vand, som derefter blendes og siles med et osteklæde eller en speciel mælkepose, der er billigere at lave end mandelmælk og er miljøvenlig.
Individer kan erhverve 27 % af dagligt calcium, 50 % af dagligt vitamin B12 og 46 % af dagligt B2. Ernæringsoplysningerne er for en portion af 1 kop havremælk. (USDA FoodData Central. 2019)
USDA FoodData Central. (2019). Den originale havremælk.
American College of Allergy, Asthma & Immunology. (2019). Mælk og mejeri.
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, C. G. M. (2019). Den kolesterolsænkende effekt af havre og havre Beta Glucan: Virkningsmåder og potentielle rolle for galdesyrer og mikrobiomet. Grænser i ernæring, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
Sethi, S., Tyagi, S. K., & Anurag, R. K. (2016). Plantebaserede mælkealternativer et spirende segment af funktionelle drikkevarer: en gennemgang. Journal of food science and technology, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). At lukke USA's fiberindtagskløft: kommunikationsstrategier fra et fødevare- og fibertopmøde. American journal of lifestyle medicine, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
American Society for Nutrition. (2019). Er du vild med mælk? Her er hvad du behøver at vide om plantebaserede mælkealternativer.
Nadkarni, G. N., & Uribarri, J. (2014). Fosfor og nyren: Hvad er kendt, og hvad er nødvendigt. Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.), 5(1), 98-103. doi.org/10.3945/an.113.004655
Oplysningerne heri om "Oplev fordelene ved havremælk: En komplet guide" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere