Lægmuskelstramhed og skade

Kalvesmerter er almindelige hos personer, der bruger meget tid på deres fødder, uanset om de står på arbejde, i skole eller træner atleter. Lægmusklen/lægmusklene påtager sig en enorm belastning i løbet af dagen. At gå på trapper, jogge, løbe og vandre øger belastningen af ​​musklerne. I de fleste tilfælde skyldes lægsmerter en overbelastningsskade af lægmusklerne. Ukorrekt fodtøj kan også bidrage til problemer omkring foden og anklen, som omfatter:

• Stramhed
• Tab af styrke i foden
• Nedsat mobilitet

Korte eller stramme lægge kan føre til dysfunktionel bevægelse, krampesymptomer, kroniske smerter og stivhed. En kombination af kiropraktisk aktiv frigivelsesbehandling og fysioterapi kan hjælpe med hurtigt at eliminere lægsmerter.

Anatomi

Kalvene består af to muskler, gastrocnemius og soleus.

• Den gastroc stammer lige over knæet.
• Soleus er under knæet.

De indsættes begge på bagsiden af ​​anklen, når de samles for at danne Achillessenen. Gastrocnemius er kraftmusklen, der bruges til eksplosive bevægelser som at hoppe. Soleus-musklen er overvejende en langsom-twitch-muskel. Det betyder, at den er meget aktiv under længerevarende aktiviteter, såsom at stå, gå, træne og løbe. Når man beskæftiger sig med læg- og ankelproblemer, kan andre muskler også bidrage. Disse omfatter:

• Den bageste tibialis ligger dybt i den indre del af læggen og spiller en rolle i fod- og ankelfunktionen.
• Den bageste tibialis er stærkt involveret i Medialt Tibial Stress Syndrom eller MTSS, også kaldet skinnebensbetændelse.

Muskelsmerter i læg

Mest almindeligt er lægsmerter forårsaget af overforbrug af lægmusklerne. Dette er ofte resultatet af de konsekvente dunkende fødder og underben fra at stå, gå og arbejde. Over tid kan de gentagne dunkende forårsage små rifter i musklerne i underbenene og læggene. Hvis det opdages, anbefales tidlig hvile og restitution for at give musklerne mulighed for at slappe af, løsne sig og heles. Men gentagen brug kan føre til mere alvorlig skade uden ordentlig behandling, som f.eks rum-syndrom. Visse typer af lægsmerter kan betyde en medicinsk nødsituation der kræver øjeblikkelig behandling.

Rums syndrom

En sej og fibrøs belægning omgiver kalven kaldet fascia. Under fysisk aktivitet eller træning flyder blod ind i disse muskler, hvilket får dem til at øges i størrelse. Hvis fascien ikke kan strække sig nok, når disse muskler forstørres, kan der udvikles smerter og stramhed. Dette er kendt som kronisk posteriort kompartmentsyndrom. Ubehaget forsvinder typisk, når aktiviteten stopper, men vil sandsynligvis vende tilbage uden ordentlig behandling.

Overbelastningsskade på læg

Ømhed, tæthed og smerte mærkes normalt langs ryggen eller indersiden af ​​underbenet. Lægmusklerne er generelt ikke smertefulde at røre ved, men de kan være ømme, når der påføres dybt tryk. Smerter og trykken i læg kommer ofte med længerevarende fysisk aktivitet, motion og forsvinder, når aktiviteten er stoppet. Hvis skaden bliver kronisk, kan læggestivhed forekomme, selv når den ikke er aktiv, sammen med følelsesløshed og/eller snurren i underbenet eller foden.

Behandling

Det anbefales ikke at ignorere ubehag, smerter og stivhed i læggene. Fortsat overforbrug kan føre til arvævsdannelse og kronisk smertepotentiale uden ordentlig pleje. Aktiv udgivelse – KUNST, og kiropraktik behandler effektivt denne type skade. ART nedbryder arvæv og returnerer normal funktion til lægmusklerne. Og kiropraktik løsner op for stive led i hofter, ankler og fødder, der kan være medvirkende til slid på læggene. Sammen kan de hurtigt og eliminere lægsmerter. En del af en behandlingsplan inkluderer:

• Fælles manipulation eller mobilisering
• Mobilisering af blødt væv
• Ernæringsmæssige anbefalinger
• Rehab-baserede øvelser og strækker

Kropssammensætning

Metaboliske tilpasninger

Aerob træning har en væsentlig indvirkning på kroppens musklers energiproduktionssystem og kardiovaskulær tilpasning. Blodet leverer ilt til muskelcellerne for at producere energi, der driver al den øvelse, der udføres. Aerob træning er primært afhængig af oxidativ energiproduktion, som finder sted i cellerne kaldet mitokondrier. Aerob træning nedbryder også fedtmolekyler til energi, hvilket kun kan ske inden for mitokondrier.

• Aerob træning forbedrer muskelcellernes evne til at forbrænde fedt ved at generere flere mitokondrier og forbedre deres funktionalitet. Helt konkret forbrænder kroppen mere fedt end normalt i timerne efter hver træningssession.
• Med mere præcis kvalitet og mængde af fedtforbrændingsmaskineri kan aerob træning øge hvilestofskiftet, hvilket resulterer i flere forbrændte kalorier.
• Højintensiv aerob træning øger også det overskydende iltforbrug efter træning – EPOC, hvilket resulterer i øget kalorieforbrænding ud over det, der blev forbrændt under træningen.

Referencer

Alfredson, H et al. "Tung excentrisk lægmuskeltræning til behandling af kronisk Achilles tendinose." Det amerikanske tidsskrift for sportsmedicin vol. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301

Bright, Jacob Michael et al. "Ultralyddiagnose af lægskader." Sports sundhed vol. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019

Campbell, John T. "Poterior lægskade." Fod- og ankelklinikker vol. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Green, Brady og Tania Pizzari. "Kalvemuskelbelastningsskader i sport: en systematisk gennemgang af risikofaktorer for skade." British Journal of Sports Medicine vol. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177