Indhold
Hvis du oplever nogen af disse situationer, så prøv at spise flavonoidfyldte fødevarer for at regulere din metaboliske sundhed.
At gå til købmanden er en glimrende måde at genopbygge visse fødevarer og få mad, der er fyldt med flavonoider. Næsten alle frugter og grøntsager er fyldt med denne kemiske komponent og har vist sig at være gavnlige for kroppen. Flavonoider er en klasse af plante-afledte polyphenoliske forbindelser, der repræsenterer en større klasse af fytokemikalier og phytonutrients. De er ansvarlige for at beskytte planter mod trusler som insekter og dyr, samtidig med at de har mange gavnlige sundhedseffekter på metaboliske forstyrrelser hos mennesker.
Med deres kemiske struktur er de grupperet i seks primære underklasser: anthocyaniner, flavanoler, flavan-3-oler, flavanoner, flavonerog isoflavoner. De koncentrerede sig mere om planters skind og frø, og når de indtages i kroppen, har de antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.
Flavonoid-rige fødevarer har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele og har været kendt for at beskytte kroppen mod hjertesygdomme og kræft. En nylig undersøgelse udtalt, at personer, der indtager en moderat til høj mængde af flavonoid-rige fødevarer, har den laveste risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og kræftdødelighed. Personer, der er store alkoholbrugere og cigaretrygere, har en højere risiko for at udvikle disse kroniske sygdomme.
Undersøgelser gav beviser at flavonoider fra citrusfrugter besidder serval biologiske aktiviteter og er dukket op som effektive terapeutika til behandling af CVD (kardiovaskulær sygdom). Citrusflavonoider kan fjerne frie radikaler, forbedre glukosetolerance og insulinfølsomhed, modulere lipidmetabolisme og adipocytdifferentiering, undertrykke inflammation og apoptose og forbedre endoteldysfunktion.
En journalanmeldelse demonstreret, hvordan naturligt forekommende flavonoider kunne forhindre diabetes og dens mange komplikationer. Flavonoider kan målrette mod specifikke molekyler, der er involveret i regulering af veje, der understøtter beta-celleproliferation, insulinsignalering og sekretion, reduktion af apoptose, regulering af glukosemetabolisme i leveren, forbedring af kulhydratfordøjelse, glukoseoptagelse og aflejring i kroppen. I human ernæring viste det sig, at quercetin (det mest udbredte diæt-flavonoid) stimulerer GLUT4 translokation til den molekylære signalering, der sætter gang i muskelsammentrækninger i kroppen.
En anden undersøgelse opsummerede at flavonoids rolle i stofskiftesygdomme var i stand til at hæve energisystemet ved at aktivere det sympatiske nervesystem, øge frigivelsen af adrenalin og skjoldbruskkirtelhormon, stimulere termogenese og inducere brunfarvning af WAT (hvidt fedtvæv). Browning WAT og opregulerende BAT (brunt fedtvæv) kan hjælpe med at øge energiforbruget og forbedre lipider og glukosemetabolisme. Når dette sker, stimulerer flavonoider AMPK-PGC-1?, Sirt1 og PPAR? signalveje. Disse kritiske veje er involveret i at forhindre fedme og metabolisk forstyrrelse på grund af deres rolle i energimetabolismen i kroppen.
Blåbær er en fremragende kilde til flavonoider, der kan hjælpe hjernens funktion hos ældre voksne. De har beskyttende virkninger mod udviklingen af neurokognitive lidelser som Alzheimers og andre demenssygdomme. Undersøgelser har vist, at anthocyaniner har ansvaret for at forbedre kognitiv funktion og arbejde med hukommelsen på individets hjerne.
Undersøgelser er vist at flavonoider er målrettet mod astrocytter, og disse er stjerneformede gliaceller i CNS (centralnervesystemet). Når de er sunde, er de afgørende for funktionel kontrol af CNS, da de er de primære celler, der er ansvarlige for neurotropisk vækst, synaptisk plasticitet, neurogenese, cellemigration og differentiering. Når gliaceller er overaktiverede og dysfunktionelle, er de forbundet med patogenesen af hjernesygdomme og kræftformer, hvorfor flavonoidterapi er en sikker behandling af hjernepatologier.
Flavonoider er let opnåelig gennem at spise plantebaserede fødevarer og drikkevarer. Frugt, grøntsager, te, mørk chokolade og rødvin er gode eksempler, fordi de er fyldt med ikke kun flavonoider, men de indeholder også anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber. Udtrykket "spis regnbuen" får en helt ny betydning for alle, der forsøger at spise sundere. Farverige fødevarer med dybe røde, lilla, orange, gule, grønne, blå og sorte nuancer er fyldt med flavonoider. Sundhedspersonale anbefaler ofte, at det er bedst at undgå hvide fødevarer, der mangler næringsstoffer som raffineret brød, pasta og sukker. Men hvide/tanfarvede fødevarer som hvidløg, blomkål, svampe, ingefær, løg og pastinak tilbyder oxidantbekæmpende egenskaber, der er perfekte til at slippe af med frie radikaler i kroppen.
Flavonoider er en klasse af plante-afledte polyphenoliske forbindelser, der er i en række frugter og grøntsager, som er let tilgængelige for alle at spise. Når det indtages i kroppen, har det mange gavnlige sundhedseffekter på kroppen. De indeholdt antiinflammatoriske og antioxidanter, som kroppen har brug for for at bekæmpe frie radikaler, der kan være kommet ind i kroppen gennem miljøfaktorer. Nogle produkter kan kombineres med flavonoidfødevarer, der kan tilbyde metabolisk støtte samt støtte kroppens sukkerstofskifte. Så gå ud og spis flavonoid mad-regnbuen.
Oktober er kiropraktisk sundhedsmåned. Hvis du vil lære mere om det, skal du tjekke ud Guvernør Abbotts proklamation på vores hjemmeside for at få detaljerede oplysninger om dette historiske øjeblik.
Omfanget af vores oplysninger er begrænset til kiropraktik, muskel-skelet-og nervesundhedsmæssige spørgsmål samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundhedsprotokoller til behandling af skader eller kroniske sygdomme i muskel-skelet-systemet. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Aron, Patricia M, og James A Kennedy. "Flavan-3-Ols: Natur, forekomst og biologisk aktivitet." Molekylær ernæring og fødevareforskning, US National Library of Medicine, Jan. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.
Barreca, Davide, et al. �Flavanoner: Citrusfytokemiske med sundhedsfremmende egenskaber.� BioFactors (Oxford, England), US National Library of Medicine, 8 juli 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.
Bondonno, Nicola P, et al. �Flavonoidindtag er forbundet med lavere dødelighed i den danske kostkræft- og sundhedskohorte.� Nature Communications, Nature Publishing Group UK, 13. august 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.
Cannon, Barbara og Jan Nedergaard. �Brunt fedtvæv: Funktion og fysiologisk betydning.� Fysiologiske anmeldelser, US National Library of Medicine, Jan. 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.
Erdman, John W, et al. �Effekter af kakaoflavanoler på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.� Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.
Lila, Mary Ann. �Anthocyaniner og menneskers sundhed: En in vitro-undersøgelsesmetode.� Journal of Biomedicine & Biotechnology, Hindawi Publishing Corporation, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.
Mahmoud, Ayman M, et al. �Gavnlige virkninger af citrusflavonoider på kardiovaskulær og metabolisk sundhed.� Oxidativ medicin og cellulær levetid, Hindawi, 10. marts 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.
Matias, Isadora, et al. �Funktioner af flavonoider i centralnervesystemet: Astrocytter som mål for naturlige forbindelser.� Neurochemistry International, Pergamon, 2. februar 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.
Panche, A N, et al. �Flavonoider: en oversigt.� Journal of Nutritional Science, Cambridge University Press, 29. december 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.
Richter, Erik A, og Mark Hargreaves. �Motion, GLUT4 og glukoseoptagelse i skeletmuskler.� Fysiologiske anmeldelser, US National Library of Medicine, juli 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.
Team, DFH. �Fyld dit køleskab med flavonoider.� Design til sundhed, 1 okt. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1116.
Trayhurn, P og JH Beattie. �Fedtvævs fysiologiske rolle: Hvidt fedtvæv som et endokrint og sekretorisk organ.� Forløbet af ernæringssamfundet, US National Library of Medicine, Aug. 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.
Yu, Jie, et al. �Isoflavoner: Anti-inflammatorisk fordel og mulige forbehold.� Næringsstoffer, MDPI, 10 juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.
Oplysningerne heri om "Påfyldning af køleskabet med flavonoider" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan inkorporering af elektrisk muskelstimulering hjælpe med at kontrollere smerter, styrke muskler, øge fysisk funktion, genoptræne tabte... Læs mere
Kan personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale triggerpunkter, søge ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerter i deres... Læs mere
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere