Den fastende efterligne kost er et alternativ til fasting. Det kan dog have flere fordele for din generelle sundhed og velvære. Vi vil diskutere alt hvad du behøver at vide om regimen. Nedenstående artikel beskriver, hvordan man gør det, dens fordele, og hvordan det adskiller sig fra normal faste. Fordelene ved den hurtige efterligning af kost vil få dig til at prøve det selv.
Indhold
Den fastende efterlignende diæt er en form for modificeret faste. Kuren giver de samme fordele ved at faste ved at spise små mængder mad. Den hurtigt efterlignende diæt varer generelt omkring fem dage, og den inkluderer en sund protokol af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Kalorier opretholdes også ved ca. 40 procent af den gennemsnitlige kalorieindtagelse. Dette tillader den menneskelige krop at blive næret uden stress af normal fasting. Calorie begrænsning kan forårsage sundhedsmæssige problemer, men den hurtige efterligning kost er sikker og effektiv. Nedenfor vil vi diskutere, hvor meget den hurtige efterligne diæt adskiller sig fra traditionelle faste.
Den fastende efterligne diæt sammenlignes altid med intermitterende faste. Der er mange myter om disse typer af modificerede faste. Nogle hævder, at vores muskler spildes væk, mens andre hævder, at de ændrer vores stofskifte, og at det er helt usundt.
De sundhedsspørgsmål, der diskuteres ovenfor, kan være sande for en person, der rent faktisk begrænser deres kalorieindtag. Nogle former for fasting kan forårsage metabolisk skade, som måske ikke anbefales til personer med underliggende helbredstilstande. Den hurtige efterligningsdiæt giver dig dog alle fordelene ved at faste uden bivirkningerne. Nedenfor er fordelene ved den hurtige efterligning af kost.
Fordelene ved den hurtige efterligning af kost er i det væsentlige den samme som for regelmæssig fastning. Fordelene er angivet nedenfor.
Den hurtige efterligne kost "tricks" menneskekroppen til at føle, som om den er fastende. Nu hvor vi har diskuteret, hvad denne alternative form for fasting er, og hvorfor det er værd at gøre, vil følgende råd vise, hvordan man gør kosten selv.
Forskningsundersøgelser har vist, at de bedste resultater for den faste efterligningsdiæt forekommer om cirka fem dage, eller når dit glukoseketonindeks falder under 1.0. Gør dette regime overalt mellem 3 til 7 dage er også gavnligt. Behandlingen bør også gentages hver måned for fuldt ud at opleve dens fordele, medmindre andet er pålagt af en sundhedspersonale.
Hvis du er interesseret i at overvåge dine fastende resultater, bør du overveje at kvantificere specifikke biomarkører. Dette kunne måles gennem laboratorietests før og efter at have fulgt den fastende efterlignende diæt. Måling af blodsukker, ketoner og vægtændringer hver dag kan også være nyttigt til at bestemme dine biomarkører. Du vil måske også opsætte dit miljø ved at:
Nu hvor vi diskuterede hvordan du kan lave kosten, lad os diskutere det grundlæggende i den hurtigt efterlignende kost.
Den fastende efterligne diæt giver de samme store fordele ved fastende, mens du stadig giver din krop med en vis næring. Hvis du følger dette regime, skal du sørge for, at du opretholder et lavt kalorieindtag og udnytter passende kosttilskud for at opnå ketosis uden at opleve sundhedsmæssige problemer. Opsæt dit miljø for kosten. Og hvis du beslutter dig for at blande den ketogene diæt med denne alternative form for fasting for at komme ind i ketosis hurtigere, kan du opnå de maksimale fordele ud af de to regimer. Sørg for at konsultere en sundhedspersonale før du følger den faste efterligningstendens. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nogle mennesker i dag kan spise en lidt højere mængde kalorier den første dag, da de lette ind i den faste efterligne kost. De kan så reducere deres samlede kalorieindtag. Du vil også sikre dig, at du spiser mindre mængder fødevarer, som er nemme at fordøje.
ProLon tilbyder en færdigpakket kasse, der indeholder alle måltider for alle måltider for at lave kosten. Måltiderne er alle plantebaserede. En dag, som eksempel, tilbyder te og en nødderbar til morgenmad, en lille portion grøntsagssuppe og et par kaleekstere til frokost, flere oliven om eftermiddagen og endelig en anden lille portion grøntsagssuppe til middag.
Du kan også gøre den faste efterligne kost uden behov for en færdigpakket boks som ProLon . Du skal blot følge de rigtige proportioner og planlægge hvordan du vil rumme dem ud hver dag. Makroer til den hurtigt efterlignende kost er 34 procent kulhydrater, 10 procent protein og 56 procent fedt for den allerførste dag og 47 procent kulhydrater, 9 procent protein og 44 procent fedt til resten dage.
En kop sort te og kaffe hver dag er generelt tilladt. Bare sørg for, at de ikke indeholder tilsatte sukkerarter eller olier. Husk at folk med sundhedsspørgsmål skal konsultere en sundhedsfaglig inden du gør den hurtige efterligning af kost i dit eget hjem.
Dr. Anthony Gusting fulgte en fire-dages ketogen faste-lignende diæt. Hver dag indtog han forskellige mængder knoglebouillon, kokosmælk, kokosolie, BCAA'er og eksogene ketoner. Avocadoer og græsfodret smør kan også indgå i den hurtig efterlignende diæt. Dette er en fantastisk måde at kombinere den ketogene diæt med den fastende efterlignende diæt for at drage fordel af de to regimer.
At tage kosttilskud kan også gøre den faste efterligning af kost lettere ved at give tilstrækkelig ernæring. Disse kan omfatte:
Du kan også tage eksogene ketoner for at opnå ketose gennem ketodiet. Den hurtigt efterlignende kost kan også hjælpe dig med at opnå ketose, før du følger en ketogen diæt. Nedenfor vil vi diskutere, hvordan den hurtige imiterende kost fremmer ketosis.
Den hurtige efterligning kost er en glimrende måde at forberede dig på den ketogene diæt. Dette skyldes, at det giver dig mulighed for at komme ind i ketose. Derudover gør spise keto fødevarer det muligt at forblive i ketosis gennem hele regimen. For at følge en ketogen fastmimickende diæt skal du opretholde dine makroer over det passende område fra 5 til 10 procent af kulhydrater, 20 til 25percent af proteiner og 70 til 80 procent af fedtstoffer. Hvis du er usikker på, om du vedligeholder dine makroer, skal du altid vælge noget med mere fedt.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygmarvssundhedsproblemer samt emner og diskussioner om funktionel medicin. For yderligere at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på�915-850-0900 .
Kurateret af Dr. Alex Jimenez
Rygsmerte er en af de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst hyppigste årsag til lægehjælp, der kun overtales af infektioner i øvre luftveje. Ca. 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Rygsøjlen er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på rygsmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til rygsmerter, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have smertefulde resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre rygsmerter gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �
XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.
Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.
Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.
Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.
Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent
* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende.
***
Oplysningerne heri om "Grundlæggende om ProLon� Fastende efterlignende diæt" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere