Tunge skolerygsække: Undgå de negative virkninger | El Paso, Tx.

Nu i hjertet af skoleåret - nye sko, haircuts, hjemmearbejde og deres udbulende rygsække. Tænk på den rygsæk, dit barn bærer. Sikker på, de fylder dem med bøger, men vidste du, at det at kunne bære en tung rygsæk i lang tid faktisk kan skade dit barn? Det American Academy of Pediatrics (AAP) har givet nogle nyttige retningslinjer for at vælge en rygsæk til dit barn og undgå den skade, der kan skyldes den, der er for tung.

Hvad er sundhedsrisikoen ved en tung rygsæk?

At bære en tung rygsæk kan belaste skuldre, ryg og nakke. Når barnets krop forsøger at kompensere for den ekstra vægt, såsom at læne sig fremad, kan den indtage positioner, der bringer rygsøjlen ud af justering. Det kan også få musklerne til at blive trætte og svækkede. Dette resulterer i dårlig kropsholdning og en fejljusteret rygsøjle.

Jo længere han eller hun bærer den ekstra vægt, jo værre bliver det. Over tid kan barnet opleve smerter, stivhed og problemer med fleksibilitet og bevægeudslag. Dette kan øge barnets potentiale for skader betydeligt. Effekterne kan omfatte rygsmerter, øm eller stiv nakke, ømme skuldre og hovedpine.

Hvor tung er for tung for et barns rygsæk?

Ifølge AAP skal et barns rygsæk veje mindre end 10 til 20 procent af hans eller hendes kropsvægt og ikke mere. Imidlertid er en Forbrugerrapporter undersøgelse viste, at den nedre ende af området, omkring 10 procent eller mindre, er at foretrække. Kort sagt, jo lettere rygsækken er, jo sundere er det for dit barn. En god tommelfingerregel er at observere dit barn iført rygsæk. Hvis de bukkes eller læner sig fremad, er det for tungt.

Børn, der er kortere, såvel som piger, kan være mere tilbøjelige til rygsmerter forårsaget af at transportere tunge rygsække. Det betyder at for disse børn skal du tilstræbe endnu lettere vægte. Børn, der er overvægtige, kan også være i fare for skade. Den overskydende vægt lægger allerede en belastning på deres led og muskler; den tunge rygsæk forværrer situationen.

Børn, der bærer rygsæk over en skulder øger også deres risiko for skade. Dette lægger al vægt på den ene side, hvilket får barnet til at bøje eller lænne sig for at kompensere for off-kiltervægten. Dette kan beskadige skulderen og ryggen, hvilket i sidste ende forårsager skade og smerte.

Hjælper dit barn med at undgå at bære en tung rygsæk.

Hvis du bemærker, at dit barn ikke kan stå oprejst, mens han bærer rygsækken, er den for tung. Du bør regelmæssigt kontrollere dit barns rygsæk for at teste tyngden. Når du køber en rygsæk, skal du sigte mod brede, polstrede stropper, der er justerbare. Det skal passe godt til barnet og være for stort. Stropperne bør ikke være for løse. Du vil have det til at passe tæt på dit barns krop og skal komme lige under taljen - men ikke for langt. Tillad ikke dit barn at bære rygsækken på den ene skulder, tilskynd dem til at bære den på begge skuldre. Dette fordeler vægten mere jævnt.

Hvis dit barn bærer en tung rygsæk, kan du blive nødt til at tale med deres lærer for at se, hvad der er nødvendigt for ham eller hende at bære dagligt, og hvad der kan efterlades hjemme eller i skole. Arbejd sammen for at finde måder at lette belastningen på og undgå skade. Husk også, at dit barn måske ikke er opmærksom på, at rygsæk er for tung. Det er op til dig at observere og gribe ind for dem.

Kiropraktik Massage Therapy