Svømning uden indflydelse på rygsmerter, kvæstelser og rehabilitering

Undersøgelser viser, at svømning og vandøvelser kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Udført ordentligt er det en meget anerkendt form for konditionstræning såvel som skadesrestitution og genoptræning, især når man har at gøre med rygsmerter. Andre former for kardiovaskulær træning er gode og anbefales til personer med rygsmerter, der allerede er under behandling. Dette kunne være let gang og mild aerobic. Men dem, der har stærke smerter og sandsynligvis ikke er i den bedste form, kan cardio være hårdt for kroppen. Svømning er fantastisk for alle kropstyper, dem med vægtproblemer, der bidrager til deres rygsmerter, dem, der har problemer med at bevæge sig, de unge, ældre plus det forbrænder kalorier, opbygger muskler og er meget forfriskende. Svømning er blevet brugt som en ikke-påvirkende træningsform og anbefales til personer i restitution af skader, kirurgi og til dem, hvor det ville være smertefuldt og farligt at udføre øvelser med stor effekt som løb. Det opdrift eller upthrust af vand modvirker tyngdekraften, hvilket reducerer kompressionen på rygsøjlen. Aqua eller hydroterapi tillader cardioaktivitet uden at øge eller forværre smerte, hvilket er meget terapeutisk. Regelmæssige kardiovaskulære øvelser/aktiviteter er gavnlige for smertereduktion. Målet er at finde ud af og bestemme den rigtige øvelse/slagtilfælde for patientens specifikke lidelse og varigheden af ​​disse øvelser uden at forårsage træthed eller øget smerte. Styrke paraspinal muskler er afgørende for at hjælpe med rygstøtte og reducere rygsmerter. Ved at udnytte vandets opdrift, gør det muligt for patienterne at træne disse muskelgrupper mere effektivt og effektivt.  

Preparation (Forberedelse)

Hvor end svømmeterapien finder sted, det er afgørende, at den enkelte føler sig godt tilpas på stedet, i vandet, ved, hvordan man svømmer da dette sætter en person i ro, ikke at bekymre sig om sine omgivelser og i stand til at fokusere helt på sin terapi/rehab. Hvis en person ikke er en selvsikker svømmer, kan terapien udføres på lavt vand eller i et rehabiliteringsbassin, og hvis det afklares med en læge tage svømmeundervisning med rygsmerter i tankerne kunne være en del af et terapiprogram. Når du har tillid til vandet, kan du varme op i den lavvandede ende eller gå/cykle, før du svømmer.

Terapeutiske slagtilfælde

Slagtilfælde til den terapeutiske træning vil blive bestemt af lægen, specialisten, kiropraktoren, terapeuten osv. Disse slagtilfælde anbefales for at beskytte rygsøjlen og samtidig holde smerten i skak. Selvom individuelle tilfælde er helt unikke, og en læge/terapeut kan anbefale andre slagtilfælde, de sikreste slag fundet for rygsmerter er Freestyle og rygsvømningen. Slag som sommerfuglen eller brystsvømningen forårsager en naturlig forlængelse/bue i lænden, hvilket kan være ret smertefuldt. Så en patient behøver ikke at løfte hovedet, hvilket kan få dem til også at krumme ryggen, kunne med fordel bruge en center snorkel.  

Regimen Hyppighed, Længde

Ligesom alle former for motion, især når man beskæftiger sig med rygsmerter moderation er vejen at gå for at undgå gentagne/overbelastningsskader. Ømhed efter træningen, der forsvinder inden for et par timer, er normalt. Men hvis ømheden varer til næste dag, kan kroppen advare patienten om, at de gør for meget. Til svømning anbefaler terapeuter normalt tre dage om ugen 20 til 30 minutters træning. Med aktivitetsrespons bruges som en guide til fremskridt eller mindske intensiteten eller volumen af ​​øvelsen. En gradvis stigning i aktivitet, indtil patienten når et træningsprogram, der passer til:

• Alder
• Tilstandsniveau
• Fysisk evne

Overvejelser

Når du svømmer eller udfører en hvilken som helst øvelse/øvelser, er fordelene fuldstændig afhængige af den enkeltes og ryggens tilstand. Det er svært at afgøre, hvor godt terapeutisk svømning vil virke, da hvert individ og de tilstande, de har at gøre med, er forskellige. Personer med gigt eller spinal stenose har vist sig at klare sig godt ved at bruge hydroterapi på grund af nedsat spinal kompression. Hver patient skal muligvis foretage visse justeringer baseret på deres tilstand og lægens, kiropraktorens, specialistens behandlingsplan. For eksempel en person med cervikal rygsøjlen gigt eller stenose kan have svært ved at løfte hovedet for at trække vejret. I dette tilfælde kan de blive instrueret i at svømme kun ved hjælp af rygsvømning eller ved at bruge et tilpasset slag, så de ikke behøver at løfte hovedet. Hver patient skal prøve at se, hvad der virker for deres specifikke tilstand. Hvad der virker for en patient, virker måske ikke for en anden. Find ud af, om svømning kunne være en behandlingsmulighed for din rygsygdom. Med dette i tankerne, at finde en form for aqua/svømmeøvelse, der passer til dig, kan opnås.  

Smerter i lænden Skating Boarding Skadebehandling

 

---

 

Ansvarsfraskrivelse for Dr. Alex Jimenez's blogindlæg

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, velvære og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, emner og emner, der relaterer og understøtter direkte eller indirekte vores kliniske anvendelsesområde. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af støtteundersøgelser til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 for yderligere at diskutere emnet ovenfor. Udbyderen (e) Licenseret i Texas og New Mexico *