Sportspræstation Konkurrenceangst Kiropraktisk Klinik

Atleter træner og øver konstant for at forberede deres sind og krop til de store kampe, kampe osv. Når spillet er i gang, er det normalt/naturligt at føle sig angst og nervøs, især i starten, men så sætter atleten sig til rette og slapper af , lader deres træning tage over. Men for nogle atleter forsvinder angsten og nervøsiteten ikke, men intensiveres, hjertet begynder at løbe, og individet kan ikke stoppe med at tænke på at blive kvalt, fejle og tabe. Dette er kendt som sportspræstationsangst eller konkurrenceangst, og er almindelig.

Konkurrenceangst

Forskning viser, at 30 til 60 procent af atleterne oplever lidelsen. Læger opdeler tegn og symptomer i mentale og fysiske kategorier.

Fysiske symptomer

Rapid Heartbeat

• Stress kan forårsage overproduktion af adrenalin og kortisol, hvilket får hjertet til at slå hurtigt.

Muskelspændinger

• Musklerne kan stramme op, blive smertefulde og give spændinger og smerter i hovedet.

rysten

• Hænderne kan ryste, mens de holder bolden, battet, ketcheren eller foden, der kan forekomme.

Hyperventilation

• Enkeltpersoner rapporterer om en følelse af kvælning eller ude af stand til at få vejret.

Fordøjelsesproblemer

• Stressen kan få fødevarer til at blive hurtigt fordøjet, hvilket forårsager kramper og/eller den pludselige trang til at bruge badeværelset.

Psykiske symptomer

Frygt for at fejle

• Atleten forestiller sig at tabe hele tiden.
• Bekymring om at svigte træneren og holdet eller publikum eller andre atleter, der kritiserer og griner af din præstation.

Ude af stand til at fokusere

• Atleten kan have koncentrationsproblemer og blive optaget af, hvordan andre reagerer på deres præstationer.

Over tænkning

• Atleten kan midlertidigt glemme, hvordan man udfører specifikke handlinger, der typisk er automatiske.

Problemer med selvtillid

• Atleten kan begynde at tvivle på deres evner.

Stress og angst

Yerkes-Dodson lov forklarer, hvordan stress, angst og ophidselsesniveauer påvirke ydeevnen og hvordan stressniveauet skal holdes inden for et interval for at fungere godt.

Lav ophidselse

• Det kan være, at atleten ikke er så til sporten, som da de begyndte, så de yder ikke den samlede indsats.

Høj Arousal

• Det betyder, at sporten kan forårsage så meget stress, at atleten går i panik eller fryser.
• Konkurrenceangst sætter ind.

Optimal ophidselse

• Det betyder, at atleten er fuldt engageret i at presse sig selv til fulde.
• Dette kan anvendes til enhver udførende opgave som at spille øvelser til en tenniskamp.
• Individer har forskellige optimale stressniveauer.

Anbefalede trin

Nogle anbefalede trin kan tages for at håndtere og forhindre sportskonkurrenceangst, når man forsøger at overvinde de overvældende følelser af nervøsitet og spænding.

Positiv selvtale

• Selvsnak er at have en positiv samtale med dig selv.

Atleter, der praktiserede positiv selvsnak, rapporterede:

• Forbedret selvtillid
• Reducerede fysiske angstsymptomer
• Forbedret sportsydelse

Høre musik

• Når du er nervøs før et møde, en kamp, ​​en kamp osv., så overvej at lytte til noget yndlingsmusik eller afslappende musik.

Meditation

• Meditation har vist sig at reducere alle former for angst, inklusive sport.

Kiropraktik

Kiropraktisk behandling er specialiseret i bevægeapparatet og kan justere kroppen og frigøre enhver muskelspænding og restriktion gennem praktiske manipulationsteknikker og mekanisk dekompression. Behandling involverer manipulation af muskler, ledbånd, sener, fascia og blødt væv for at lindre smerter gennem terapeutiske muskelterapier, der omfatter:

• Massage
• Myofascial frigivelse
• Trigger point terapi
• Kiropraktiske tilpasninger
• Spinal dekompression

En eller en kombination af behandlinger kan lindre symptomer relateret til muskelspasmer, forsinket muskelømhed, fascia begrænsningerbløddelsskader og smerter og dysfunktion i hele kroppen, genoprette funktion, bevægelse og styrke.

Brug af DRX9000 til spinal dekompression

Referencer

Elliott, Dave, et al. "Effekterne af afslappende musik for angstkontrol på konkurrencesportsangst." European Journal of Sports Science vol. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

Ford, Jessica L et al. "Sportrelateret angst: aktuelle indsigter." Open access journal of sports medicine vol. 8 205-212. 27. oktober 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

Rice, Simon M et al. "Determinanter for angst hos eliteatleter: en systematisk gennemgang og metaanalyse." British Journal of Sports Medicine vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L, og Jacques JDM van Lankveld. "Angst og præstation i sex, sport og scene: Identifikation af fælles grund." Grænser i psykologi vol. 10 1615. 16. juli 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, et al. (2019). Effekter af self-talk-træning på konkurrenceangst, self-efficacy, viljemæssige færdigheder og præstation: En interventionsundersøgelse med junior sub-elite atleter. mdpi.com/2075-4663/7/6/148