dehydreret

Enhver kan blive dehydreret, hvis de ikke passer på sig selv og drikker masser af vand. At være dehydreret sker, når der er utilstrækkelig vand i kroppen eller øget vandtab gennem sved, opkastning og/eller diarré, sammen med visse medikamenter, kan øge vandladning og dehydrering. Ældre voksne har en øget risiko for at blive dehydreret, fordi deres krops væskereserver falder, og deres krops evne til at signalere, at de er tørstige, virker ikke så effektivt, især dem med hukommelsesproblemer.

Dehydrerede symptomer

Tegn på dehydrering omfatter:

• Muskelkramper.
• Mundtørhed
• Tør hoste.
• Træthed/træthed.
• Blød rød hud.
• Hævede fødder.
• Høj puls men lavt blodtryk.
• Svimmelhed, svaghed, svimmelhed.
• Hovedpine, delirium, forvirring.
• Tab af appetit med sukkertrang.
• Varmeintolerance eller kuldegysninger.
• Forstoppelse.
• Mørkfarvet urin. Urin skal have en bleg klar farve.

Dehydreringsniveauer

Dehydrering er kategoriseret som:

Mild

• Kroppen har brug for mere væske for at blive optaget.
• Drik vand
• Drikkevarer, der indeholder elektrolytter, anbefales, hvis du oplever betydelig svedtendens eller væsketab fra opkastning og diarré.
• Kroppen skulle føles bedre efter fem eller ti minutter.

Moderat

• Moderat dehydrering kræver intravenøs hydrering.
• Dette gøres i akut pleje, skadestue eller et hospital.

Svær

• Hvis symptomerne på dehydrering er alvorlige, skal du ringe 911 eller gå til en akutklinik.

Brain Sundhed

• Alvorlig hydrering krymper blodkarrene i hjernen.
• Når væskeniveauet i hjernen er lavt, påvirker det hukommelsen og koordinationen.

Diagnose

Laboratorietest kan diagnosticere dehydrering og omfatte:

• Lavt natrium i urin.
• forhøjede plasma serum osmolalitet måler partikelkoncentrationen i blodplasma.
• Forhøjet kreatinin tester nyrefunktionen.
• Forhøjet urinstof-nitrogen i blodet er også relateret til nyrefunktionen.

Mængden af ​​vand, der er nødvendig dagligt, er forskellig for alle individer; derfor anbefales det at tjekke ind hos en sundhedsplejerske for at bestemme, hvor meget der kræves for at opretholde sundheden.

 Kropssammensætning

Nyd drikkevand

• Bær en vandflaske, hold den fyldt, og væn dig til at tage slurke i løbet af dagen for at starte en sund vane.
• Tilsæt smag som en skive citron/lime, lime eller citronsaft, eller en sundt vandtilsætningsstof.
• Vælg vand eller sundt varmt eller iste i stedet for sukkerholdige drikke, også ved måltiderne.
• Spis fødevarer med højt vandindholdsom frugt og grøntsager.

Referencer

Bhave, Gautam og Eric G Neilson. "Volumenudtømning versus dehydrering: hvordan forståelse af forskellen kan vejlede terapi." American journal of kidney diseases: det officielle tidsskrift for National Kidney Foundation vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Centre for Disease Control and Prevention. Drikker vand. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

HealthFirst. Hvad sker der med din krop, når du er dehydreret? (healthyliving.healthfirst.org/happens-body-your-dehydred/)

Kenefick, Robert W, og Michael N Sawka. "Hydrering på arbejdspladsen." Journal of the American College of Nutrition vol. 26,5 Suppl (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Thomas, David R et al. "Forstå klinisk dehydrering og dens behandling." Journal of the American Medical Directors Association vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006