Selvom en sund, bæredygtig livsstil for én person måske ikke er den bedste mulighed for en anden, kan eksperter påpege tegn på et sundt liv?
Indhold
At være eller leve et sundt liv er en sætning, der kan være forvirrende. Forskere undersøger nogle vigtige områder af bekymring med konstant billedsprog som sociale mediers rolle i at forme, hvilken adfærd folk anser for vigtig for at nå et fysisk fitness-/sundhedsmål. Disse adfærd prioriterer det fysiske udseende og er ofte forbundet med negative psykologiske effekter og forværrede fysiske helbredsresultater. (Binder A, et al., 2021) Undersøgelser viser rutinemæssigt, at en persons kropsform ikke er en god indikator for, hvor sunde de virkelig er. (Uhlmann LR, et al., 2018)
At leve et sundt liv er en mangesidet bestræbelse, der kræver at opretholde en balance. Ny forskning har vist, at "at overholde både kvalitetskost og tilstrækkelig fysisk aktivitet er vigtigt for optimalt at reducere risikoen for dødelighed af alle årsager, CVD og PDAR-kræft." (Ding D, et al., 2022) Enkeltpersoner behøver ikke at foretage ekstreme ændringer i disse områder af deres livsstil. Undersøgelser viser, at små justeringer, lidt efter lidt, forbereder den enkelte til at udvikle langsigtede bæredygtige vaner. (Adhikari P, Gollub E. 2021)
For meget salt, sukker og mættet fedt øger risikoen for sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. (National Institutes of Health, 2017) Det kan være nemt at overse en afbalanceret ernæring, og det handler ikke kun om, hvad der bør begrænses og undgås. Det handler om at sikre, at kroppen får den rette mængde af næringsrige fødevarer, der er afgørende for den generelle sundhed. Eksempler omfatter:
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med vægtkontrol, reducerer risikoen for kroniske sygdomme, opretholder sunde knogler og led og bidrager til positiv mental sundhed og humør.
Et par tegn på, at en person er sund.
Tegn på, at sind og krop ikke er sunde inkluderer:
Den menneskelige krop, organer og væv er komplekse strukturer, og de signaler, de sender om underliggende problemer, kan være subtile, som individer har en tendens til ikke at bemærke, før de små problemer bliver store. Det er vigtigt at se på livsvaner og være ærlig om ændringer, der muligvis skal implementeres for at forbedre sundheden, mindske risikoen for kroniske helbredstilstande og forbedre livskvaliteten.
Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I., & Matthes, J. (2021). "Kontekst, venligst?" Effekterne af udseende- og helbredsrammer og mediekontekst på kropsrelaterede resultater. Grænser i folkesundheden, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS, & Ramme, RA (2018). Det pasforme skønhedsideal: Et sundt alternativ til tyndhed eller en ulv i fåreklæder? Kropsbillede, 25, 23–30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U., & Fontana, L. ( 2022). Fysisk aktivitet, kostkvalitet og hjertekarsygdomme af alle årsager og kræftdødelighed: en prospektiv undersøgelse af 346 627 britiske biobankdeltagere. British Journal of Sports Medicine, bj sports-2021-105195. Avanceret online publikation. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
Adhikari, P., & Gollub, E. (2021). Evaluering af pilotprogrammet for små ændringer, sunde vaner: dets indflydelse på sund kost og fysisk aktivitetsadfærd hos voksne i Louisiana. Europæisk tidsskrift for undersøgelser i sundhed, psykologi og uddannelse, 11(1), 251-262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
Hvordan kostfaktorer påvirker sygdomsrisiko. National Institutes of Health (NIH)
Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW, & Mitmesser, SH (2019). Utilstrækkelighed af mikronæringsstoffer i kort søvn: Analyse af NHANES 2005-2016. Næringsstoffer, 11(10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ, & Chelikani, PK (2016). Lavproteindiæter producerer divergerende effekter på energibalancen. Videnskabelige rapporter, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone, MA, Riccioni, G., Parrinello, G., & D'Orazio, N. (2018). Omega-3 flerumættede fedtsyrer: fordele og endepunkter i sport. Næringsstoffer, 11(1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Oddo, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S., & Tussing-Humphreys, L. ( 2022). Overholdelse af en middelhavsdiæt er forbundet med lavere depressive symptomer blandt amerikanske voksne. Næringsstoffer, 14(2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278
Voksne, Kirurg General Report, CDC.
Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA , & Subramaniam, M. (2022). Et tværsnitsstudie om de oplevede barrierer for fysisk aktivitet og deres sammenhænge med domænespecifik fysisk aktivitet og stillesiddende adfærd. BMC folkesundhed, 22(1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE, & Matthews, CE (2022). Estimeret antal dødsfald forhindret gennem øget fysisk aktivitet blandt amerikanske voksne. JAMA intern medicin, 182(3), 349–352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). Metabolisk arkitektur af akut træningsrespons hos midaldrende voksne i Fællesskabet. Oplag, 142(20), 1905–1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Melaku, YA, Reynolds, AC, Gill, TK, Appleton, S., & Adams, R. (2019). Sammenhæng mellem indtag af makronæringsstoffer og overdreven søvnighed i dagtimerne: En iso-kalorisk substitutionsanalyse fra North West Adelaide Health Study. Næringsstoffer, 11(10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J., & Reis, HT (2022). Genvurdering af stress-ophidselse forbedrer affektive, neuroendokrine og akademiske præstationsresultater i community college-klasseværelser. Tidsskrift for eksperimentel psykologi. General, 151(1), 197–212. doi.org/10.1037/xge0000893
Lugtende sygdom, kropslugt kan være et tegn på sygdom. NIH, Nyheder i sundhed.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Søvnforstyrrelser relateret til ernæring og fordøjelsessygdomme: en forsømt klinisk tilstand. Internationalt tidsskrift for medicinske videnskaber, 18(3), 593–603. doi.org/10.7150/ijms.45512
Oplysningerne heri om "Hvad gør et sundt liv?" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan inkorporering af elektrisk muskelstimulering hjælpe med at kontrollere smerter, styrke muskler, øge fysisk funktion, genoptræne tabte... Læs mere
Kan personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale triggerpunkter, søge ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerter i deres... Læs mere
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere