Folat er et B-vitamin, der naturligt findes i en række fødevarer. Kroppen kan ikke producere folat, derfor er det vigtigt at få det fra folatrige fødevarer. Folat findes naturligt i forskellige vegetabilske og animalske fødevarer, herunder citrusfrugter, avocado, spinat, grønkål, broccoli, æg og okselever. Folat tilsættes også til fødevarer, såsom brød, mel og korn, i form af folinsyre eller den syntetiske, vandopløselige version af folat. Folat og folinsyre har forskellige virkninger på kroppen.
Vores krop bruger folat til en række essentielle funktioner, herunder celledeling, udvikling af røde blodlegemer, omdannelse af homocystein til methionin, en aminosyre, der bruges til proteinsyntese, produktion af SAMe og DNA-methylering. Folinsyre er også vigtig for forskellige metaboliske processer. Folatmangel er i sidste ende blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom den øgede risiko for hjertesygdomme, fødselsdefekter, megaloblastisk anæmi og kræft.
Indhold
Vores krop lagrer mellem 10 og 30 mg folat, hvoraf det meste opbevares i din lever, mens den resterende mængde opbevares i dit blod og dit væv. Normale folatniveauer i blodet varierer fra 5 til 15 ng/ml. Den vigtigste form for folat i blodbanen er kendt som 5-methyltetrahydrofolat. Dagligt indtag af dette essentielle næringsstof er forskelligt for mennesker i forskellige aldre. Den anbefalede daglige tilførsel af folat til spædbørn, børn, teenagere, voksne og gravide kvinder er som følger:
Folinsyretilskud spiller en vigtig rolle i at sikre, at personer, der har større behov for folat, får nok af deres daglige indtag. Det er også vigtigt at øge det daglige indtag af folatrige fødevarer, fordi disse fødevarer generelt tilbyder masser af andre næringsstoffer, som alle sammen virker for at understøtte det generelle helbred. Det anbefalede daglige indtag af folat stiger under graviditet og amning for at fremme hurtig vækst og hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret.
Folinsyre er tilgængelig i kosttilskud og berigede fødevarer, herunder brød, mel, korn og flere typer korn. Det er også tilsat B-komplekse vitaminer. Folat findes også naturligt i en række fødevarer, herunder:
Både folat og folinsyre bruges ofte af forskellige årsager. Selvom folat- og folinsyretilskud generelt bruges til at behandle lignende sundhedsproblemer, tilbyder de forskellige virkninger i kroppen, og derfor kan det påvirke vores generelle sundhed på forskellige måder. Desuden kan det at få det korrekte daglige indtag af folat og folinsyre forbedre det generelle helbred. Følgende er flere af de mest almindelige anvendelser af folat- og folinsyretilskud, herunder:
For information om betydningen af folat og folinsyre, læs venligst følgende artikel:
Folat er et B-vitamin, der naturligt findes i mange forskellige typer fødevarer. Fordi vi ikke kan producere folat, er det vigtigt at få det fra fødevarer, der har et højt indhold af folat. Forskellige folatrige fødevarer omfatter citrusfrugter, avocado, spinat, grønkål, broccoli, æg og okselever. Folat tilsættes også til fødevarer som brød, mel og korn, i form af folinsyre, den syntetiske version af dette essentielle næringsstof. Folat og folinsyre har forskellige virkninger på kroppen. Vores krop bruger folat til mange vigtige funktioner, herunder celledeling, udvikling af røde blodlegemer, omdannelse af homocystein til methionin, en aminosyre, der bruges til proteinsyntese, produktion af SAMe og DNA-methylering. Folinsyre er også afgørende for mange metaboliske processer. Folatmangel er i sidste ende blevet forbundet med en række sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, fødselsdefekter, megaloblastisk anæmi og endda kræft. Dagligt indtag af dette essentielle næringsstof er forskelligt for mennesker i forskellige aldre. Desuden findes folat også naturligt i en række fødevarer, såsom bananer, avocado, kogt spinat og æg. Både folat- og folinsyretilskud har en række anvendelser, og de kan hjælpe med at forbedre forskellige sundhedsproblemer, herunder betændelse, diabetes, hjertesygdomme, fødselsdefekter og graviditetskomplikationer. At tilføje sunde fødevarer til en smoothie er en hurtig og nem måde at få dit daglige indtag af folat. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Portioner: 1
Tilberedningstid: 5-10 minutter
1 kop ananasterninger
� 1 æbler i skiver
� 1-tommers klat ingefær, skyllet, skrællet og hakket
� 3 kopper grønkål, skyllet og groft hakket eller revet
� 5 kopper mangold, skyllet og groft hakket eller revet
Saft alle ingredienser i en saftpresser i høj kvalitet. Bedst tjent med det samme.
Ifølge forskningsundersøgelser øger spise fødevarer med HDL-kolesterol eller "godt" kolesterol ikke dine samlede kolesterolniveauer i blodet. Når du spiser sunde kolesterolrige fødevarer, såsom rejer og æg, falder dit kolesteroltal i blodet, så dit kolesteroltal i blodet forbliver afbalanceret, eller det er kun hævet minimalt. Det er faktisk mættet fedt, som du skal holde øje med, når det kommer til højt kolesteroltal i blodet. Vælg blot sundere madmuligheder.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, bevægeapparat, fysisk medicin, wellness og følsomme sundhedsmæssige problemer og / eller funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. Vi bruger funktionelle sundheds- og wellnessprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet. Vores indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske spørgsmål, emner og emner, der direkte eller indirekte relaterer til vores kliniske praksis. * Vores kontor har gjort et rimeligt forsøg på at give støttende citater og har identificeret den relevante forskningsundersøgelse eller undersøgelser, der understøtter vores stillinger. Vi stiller også kopier af understøttende forskningsstudier til rådighed for bestyrelsen og / eller offentligheden efter anmodning. Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; derfor, for yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900. Udbyderen (e) Licenseret i Texas * og New Mexico *
Kurateret af Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referencer:
Oplysningerne heri om "Betydningen af folat og folsyre" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere