En stor del af sport er at undgå og forebygge skader, da forebyggelse af skader er langt bedre end genoptræning og restitution. Det er her præhabilitering kommer ind. Præhabilitering er en personlig, konstant udviklende og udviklende styrkelse træningsprogram. Programmet har til formål at tilbyde idrætsspecifikke målrettede øvelser og aktiviteter for at vedligeholde atleternes fysiske evner og mentale parathed til deres idræt. Det første skridt er, at en atletisk træner, sportskiropraktor og fysioterapeut undersøger individet.
Indhold
Alle er forskellige, når det kommer til at udvikle et effektivt præhabiliteringsprogram. Hvert individs program bør være progressivt og revurderet for at tilpasse sig og tilpasse sig atletens behov. Det første skridt er at lære at forebygge skader og følge grundlæggende skadesforebyggende protokoller. At vide, hvad man skal gøre, når kroppen pådrager sig en skade, som hjemmebehandling, og når det er tid til at se en læge.
Atleter på alle niveauer anbefales at indarbejde et præhabiliteringsprogram i deres træning. Når atleter engagerer sig i deres sport, tilpasser deres krop sig til de fysiske krav til at øve, spille og træne. Ubalancer kan opstå naturligt ved normal aktivitet, men bliver mere udtalte med hver træning, spil og træningssession og er ofte årsagen til skader. De gentagne bevægelser og regelmæssige belastninger kan forårsage neuromuskuloskeletale symptomer. Dette omfatter:
En kiropraktisk terapeut vil måle individets rækkevidde af bevægelse og styrke, biomekanik, evaluere sygehistorie og nuværende sundhedstilstand. Personer med en skade eller en tilstand kan også have gavn af præhabilitering.
Præhabilitering bør starte, før der opstår akut eller kronisk skade, men ofte skal der nogle få skader til, før den enkelte beslutter sig for at komme ind i et præhabiliteringsprogram. Afhængigt af en atlets træningscyklus kan præhabilitering indarbejdes i praksis eller som en selvstændig træning og blive en del af en atlets træningsrutine. En session kan omfatte følgende:
For atleter kan det at føle sig udfordret og motiveret være forskellen mellem succes og fiasko. Arbejde med en træner, sports kiropraktor, og terapeuter, der kender sport, forstår atletiske behov og kommunikerer godt, vil bidrage til et vellykket præhabiliteringsprogram.
Durrand, James et al. "Præhabilitering." Klinisk medicin (London, England) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, et al. "Beviser for virkningerne af præhabilitering før ACL-rekonstruktion på tilbagevenden til sportsrelateret og selvrapporteret knæfunktion: En systematisk gennemgang." PloS en bind. 15,10 e0240192. 28. oktober 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Præhabiliteringsinterventioner for ældre voksne: en integrerende gennemgang. Western Journal of Nursing Research. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al. "Ernæringsmæssige overvejelser og strategier til at lette genopretning og genoptræning af skader." Journal of atletisk træning vol. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K og Kevin R Vincent. "Rehabilitering og præhabilitering for øvre ekstremitet i kastesport: vægt på lacrosse." Aktuelle sportsmedicinske rapporter vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al. "Forebyggelse af skader, sikre træningsteknikker, rehabilitering og tilbagevenden til sport hos trailløbere." Artroskopi, sportsmedicin og rehabilitering vol. 4,1 e151-e162. 28. januar 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Oplysningerne heri om "Præhabilitering Forebyggelse af sportsskader: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere