Højt blodtryk og fysisk aktivitet: Blodtrykket flyder gennem hele kroppen for at imødekomme metaboliske krav. I perioder med fysiologisk stress som fysisk aktivitet, træning eller følelse af overvældning kan blodtrykket stige i en kort periode, men det anses ikke for farligt eller usundt. Men når en persons baseline hvileblodtryksmålinger forbliver høje, øges risikoen for at udvikle alvorlige helbredstilstande. Højt blodtryk er reversibelt med livsstilsjusteringer og fysisk aktivitet for et mere sundt og bæredygtigt niveau.
Indhold
Alt, som individer har brug for at vide og forstå om forhøjet blodtryk inkluderer:
Blodtrykket måler den kraft, der udøves på cirkulært system. Blodtrykket ændrer sig i løbet af dagen, afhængigt af følgende:
I modsætning til hjertefrekvens eller temperatur er blodtrykket to separate målinger. Typisk set som en brøkdel, for eksempel – 120/80 mmHg, hvert nummer giver lægen oplysninger om funktionen og helbredet af vaskulært system:
Ifølge CDC, en sund blodtryksmåling er 120/80 mmHg. Da blodtrykket ændrer sig i løbet af dagen, anbefales det at have et baseline-niveau/ved hvile for at forblive så tæt som muligt på disse værdier. Når baseline niveauer forbliver høje, øges risikoen for at udvikle alvorlige medicinske komplikationer. Kriterier for forskellige stadier af diagnosen omfatter:
Langvarig udsættelse for højt tryk skader kar og hjerte.
Det første skridt til at vurdere baseline blodtryk er at tage regelmæssige og nøjagtige aflæsninger. En automatisk blodtryksmanchet og monitor derhjemme kan registrere aflæsninger for at bestemme basislinjeværdier. Forskellige faktorer kan bidrage til unøjagtige aflæsninger. Her er et par tips til at undgå unøjagtighed:
Aerobe aktiviteter øger kroppens behov for ilt. At få musklerne i gang og bevæge sig under fysisk aktivitet øger behovet for ilt, hvorfor vejrtrækning og puls øges. Det kardiovaskulære system omfatter hjertet, arterierne og venens. Yderligere stress tilføjes, når systemet gennemgår aerob aktivitet for at opretholde metaboliske niveauer, forbedre styrke og udholdenhed. Regelmæssig aerob træning kan mindske højt baseline-tryk, fordi et stærkere hjerte og karsystem ikke behøver at bruge så meget energi for at opretholde cellefunktionen. Aerobe aktiviteter omfatter:
Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. "Akutte og kroniske virkninger af aerob træning og modstandsøvelser på ambulant blodtryk." Klinikker (Sao Paulo, Brasilien) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013
Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Effekt af danseterapi på blodtryk og træningskapacitet hos personer med hypertension: En systematisk gennemgang og metaanalyse." International journal of cardiology vol. 220 (2016): 553-7. doi:10.1016/j.ijcard.2016.06.182
Desai, Angel N. "Højt blodtryk." JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289
Hollingworth, M et al. "Dosis-respons sammenhænge mellem cykelaktivitet og risiko for hypertension hos almindelige cyklister: The UK Cycling for Health Study." Journal of human hypertension vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89
Mandini, Simona, et al. "Gå og hypertension: større reduktioner hos personer med højere baseline systolisk blodtryk efter seks måneders guidet gang." PeerJ vol. 6 e5471. 30. august 2018, doi:10.7717/peerj.5471
Sapra A, Malik A, Bhandari P. Vital Sign Assessment. [Opdateret 2022. maj 8]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/
Oplysningerne heri om "Højt blodtryk og fysisk aktivitet: El Paso Rygklinik" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere
For personer, der oplever bækkensmerter, kan det være en kendt lidelse i pudendalnerven... Læs mere