Muskuloskeletal ernæring: Sygdomme i bevægeapparatet forholdene er ikke-overførbare tilstande/lidelser og er de mest almindelige tilstande, som kiropraktorer og fysioterapeuter behandler. Usund livsstil som rygning, en usund kost og lidt eller ingen motion eller fysisk aktivitet påvirker muskel- og skeletlidelser og er fortsat de mest almindelige årsager til fysisk handicap og smerter. Muskuloskeletale tilstande omfatter:
Mangel på de rigtige næringsstoffer øger risikoen for knogle-, muskel- og ledsygdomme. En ordentlig kost kombineret med styrkelse og udstrækning vil hjælpe med skadesrestitution og hjælpe med at forhindre lidelser, skader og smerter. For eksempel, utilstrækkeligt indtag af calcium og D-vitamin kan føre til osteoporose. Begge næringsstoffer er nødvendige for muskuloskeletal sundhed. Calcium hjælper med at opbygge knoglevæv, og D-vitamin fremmer calciumabsorption.
Indhold
Selv fysisk aktive og sunde individer kan gå igennem utilstrækkeligt ernæringsindtag, hvilket øger risikoen for skader som følge af dets effekt/er på rehabilitering og restitution. Der er mekanismer til utilstrækkeligt næringsstofindtag, der kan føre til muskelskade.
Bindevæv holder kroppens knogler og muskler sammen og er afgørende for leddets integritet. Atleter og individer med fysisk krævende job og livsstil skal passe på deres bindevæv for at forhindre nedbrydning, skader og ledtilstande, såsom gigt og seneskader. Det anbefales at have en diæt, der er:
Korrekt ernæring vil hjælpe kroppen med at opbygge, reparere og vedligeholde sundt bindevæv. Ting som:
Opnåelse af optimal sundhed kræver alsidige sunde livsstilsvalg og muskel- og skeleternæring.
Mange næringsrige fødevarer kan indarbejdes i en persons kost for at forbedre det generelle velvære. superfoods er høj i antioxidanter og indeholder enorme mængder af vitaminer og mineraler. En superfood er en fødevare rig på forbindelser, der er gavnlige for et individs helbred. Disse forbindelser omfatter:
Superfoods er anerkendt af nationale ernæringsvejledninger som Powerhouse Frugt og Grøntsager eller PFV. Antioxidanter reducerer frie radikaler og forebygger og reparerer skader forårsaget af oxidativt stress. Oxidativ stress opstår, når frie radikaler ophobes i kroppen og kan føre til kroniske og degenerative sygdomme som gigt, hjerte-kar-sygdomme og kræft. En diæt rig på antioxidanter kan fremskynde restitutionstiden fra skader, sygdom og fysisk aktivitet/træningsinduceret stress.
anthocyaniner er en type polyphenol, der bliver til antioxidanter, der hjælper med at reducere forekomsten af kronisk sygdom. De er forskellige typer pigmenter, der findes i planter, hvilket giver frugter og grøntsager deres livlige farver. Disse omfatter:
En diæt rig på anthocyaniner kan reducere oxidativt stress og inflammation, hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kontrollere og forebygge diabetes.
Craddock, Joel C, et al. "Vegetarisk og altædende ernæring - Sammenligning af fysisk ydeevne." International journal of sports nutrition and exercise metabolism vol. 26,3 (2016): 212-20. doi:10.1123/ijsnem.2015-0231
Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Effekter af ernæringsinterventioner i kontrollen af muskel- og skeletsmerter: En integreret gennemgang." Næringsstoffer vol. 12,10 3075. 9. oktober 2020, doi:10.3390/nu12103075
Sale, Craig og Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Ernæring og atlets knoglesundhed." Sportsmedicin (Auckland, NZ) vol. 49, Suppl 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2
Slavin, Joanne L, og Beate Lloyd. "Sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager." Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1. juli 2012, doi:10.3945/an.112.002154
Tucker, KL et al. "Kalium, magnesium og frugt og grøntsager er forbundet med større knoglemineraltæthed hos ældre mænd og kvinder." Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring vol. 69,4 (1999): 727-36. doi:10.1093/ajcn/69.4.727
Oplysningerne heri om "Muskuloskeletal ernæring" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere
Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der håndterer håndleds- og håndsmerter ved at reducere... Læs mere
For personer, der bliver ældre, kan øget knoglestyrke hjælpe med at forhindre frakturer og optimere... Læs mere
Kan inkorporere forskellige yogastillinger hjælpe med at reducere nakkespændinger og give smertelindring for enkeltpersoner... Læs mere