Mange individer vil være kigger op ved fyrværkeriet denne 4. juli weekend. Et advarselsord, når du holder nakken i én stilling for længe, kan forårsage ubehag og/eller smerter i nakken. Ubehag og smerter i nakken kan forårsage betydelige forstyrrelser i hverdagens aktiviteter. Halsen er et område, der konstant er i bevægelse. At holde det i én position i en længere periode kan forårsage skade/skade og rygmarvsfejlstilling. Selvom nakkesmerter ofte går over af sig selv i løbet af få dage. Det kan dog føre til hovedpine eller manglende koncentrationsevne, hvilket påvirker en persons livskvalitet. Her er nogle potentielle årsager og midler til at mindske ubehag og smerter i nakken.
Indhold
Hvis symptomerne opstår pludseligt, er alvorlige eller resulterer i neurologiske problemer som svære skudsmerter, snurren, følelsesløshed eller pludseligt tab af armstyrke, skal du straks søge lægehjælp.
Når nakken er anstrengt eller ude af justering, forstyrrer det nervecirkulationens integritet. Rygmarvsfejlstilling er af subtil karakter og kan være svær at opdage uden en professionel undersøgelse. En kiropraktor er uddannet til at genkende eventuelle underliggende problemer for at nulstille/justere hele rygsøjlen til optimal form. De vil vurdere, vejlede og behandle den/de problemstillinger, der er specifikke for den enkeltes behov. Når først nerverne virker uhæmmet, kan en kiropraktor anbefale nakkeøvelser, stræk og mere for at styrke og forebygge nakkeproblemer. Når spinal justering er genoprettet, vil kroppen begynde at operere med fuldt potentiale.
For personer, der ønsker at spise mindre og ændre spisevaner, skal du ændre tilgangen.
Tilberedning af måltid er en sund vane, som mange har haft succes med, fordi den hjælper med at opnå bæredygtige resultater i vægttab. Hver madplan vil variere for alle.
Uanset mål, kost- eller fitnesspræferencer, en brugbar madplan anbefales. Det ultimative mål er at undgå at føle sig overvældet over planlægningen af det næste sunde måltid og ty til et junkfood-måltid. At styre uden om usunde madvalg og opnå en sund kropssammensætning, her er et tip fra den virkelige verden til at oprette og holde sig til en sund madplan.
At holde en madplan er nemmere med et velassorteret køleskab og spisekammer. Sørg for at have en liste over vigtige dagligvarer, når du går til butikken for at sikre rigeligt. Denne liste over hæfteklammer inkluderer:
At have disse ingredienser klar til brug betyder, at et sundt måltid hurtigt kan sammensættes, når der er knap tid.
Du behøver ikke komme med en syv-dages ugentlig madplan. Det er vigtigt at ændre rutinen, så kedsomheden ikke sætter ind. Inden du planlægger og forbereder flere måltider, skal du dobbelttjekke kalenderen. Tillad dig selv noget slaphed. Dette kan være en eller to frokoster eller middage på en uge, hvis der skulle ske noget. Hvis batch madlavning, planlæg endda dage for rester for den ekstra fleksibilitet.
BMJ. 2017 Fremskridt inden for diagnosticering og behandling af nakkesmerter. Tilgængelig på: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28807894/
Mayo Clin Proc. 2015. Epidemiologi, diagnosticering og behandling af nakkesmerter. Tilgængelig på: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25659245/
Open Orthop J. 2016. En kvalitativ beskrivelse af kroniske nakkesmerter har konsekvenser for resultatvurdering og klassificering. Tilgængelig på: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5301418/
Phys Ther. 2018. En mekanismebaseret tilgang til fysioterapeutbehandling af smerte. Tilgængelig på: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6256939/
Oplysningerne heri om "Holde nakken i en position for længe" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere