5 Fordele ved at gå, at alle bør vide | El Paso, TX.

5 fordele af�gå for at opnå et bedre helbred er ikke nyt. Læger og fitnesseksperter har udråbt dets fordele i årtier. Når du går, engagerer du mere end 200 muskler � dette inkluderer dit bækken og rygsøjle. Dette gør det til et enestående supplement til kiropraktik behandling. Men hvis du ikke er overbevist, vil disse fem overbevisende grunde til, at kiropraktiske patienter bør gå, helt sikkert vinde dig.

5 Fordele ved at gå

Hjælper med vægttab og vægtstyring

Når du bærer rundt for meget, kan det føre til rygsmerter og nedsat mobilitet. Fedt omkring din midte, især i maven, kaster din krop ud af balance. Der er ekstra vægt foran og det trækker den del af din krop fremad, hvilket forårsager en swayback-effekt.

Smerten i lænden, der er forårsaget af dette tryk, kan være ulidelig. På lang sigt kan dette forårsage skade på din rygsøjle og forårsage fejljustering. Mens bælter eller sejl kan hjælpe, er det permanente middel at tabe sig. At gå er en fremragende, lav indvirkning udøve der hjælper dig med at tabe dig, forblive aktiv og forblive sund.

Forbedrer mobilitet og fleksibilitet

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vi mindre fleksible, og vi har ikke unges mobilitet. Når du går, øges din cirkulation, og det hjælper med at forbedre fleksibilitet og mobilitet.

Tilføj lidt lys strækker sig til blandingen sammen med regelmæssige kiropraktiske behandlinger, og du får en meget bedre bevægelsesrækkefølge. Din kropsholdning forbedres, og du vil reducere din chance for skade under fysisk aktivitet. Alt dette forbedrer din spinal sundhedsproduktion stort set et godt supplement til kiropraktikpleje.

Lindrer rygsmerter

Rygsmerter er en af ​​de største årsager til, at amerikanerne savner arbejde og over hele verden er det den første årsag til handicap. Det er også dyrt. Hvert år bruger amerikanerne op for $ 50 mia. Forsøger at flygte rygsmerter.

Gåture anbefales af American Chiropractic Association (ACA) for at hjælpe med at lindre rygsmerter. Det er en meget god øvelse med lav effekt, der hjælper dig med at styre din vægt og forblive aktiv � overvægt kan få din ryg til at gøre ondt. Walking hjælper med at lindre rygsmerter, men det kan også hjælpe med at forhindre det. Selv gå for kun 30 minutter om dagen 3 til 5 gange om ugen er gavnlig.

Rehydrerer rygsøjler

Der er små væskefyldte diske, der ligger mellem hver hvirvler, der fungerer som en pude. Når du bevæger dig om dagen, forårsager tyngdekraften og visse bevægelser, at dine rygsøjler komprimerer, klemmer vandet ud af dem. Dette kan føre til rygsmerter og mobilitetsproblemer.

Den øgede cirkulation fra gang hjælper med at tvinge vand ind i dette område, og skiverne absorberer dette vand og bliver rehydreret. Dette giver dem mulighed for at fortsætte med at gøre, hvad de skal � fungere som støddæmpere for din rygsøjle. Det hjælper også, hvis du drikker rigeligt med vand og forbliver hydreret hele dagen.

Forbedrer cirkulationen

God cirkulation er integreret i spinal sundhed samt et ordentligt fungerende centralnervesystem. Når du går det øger din cirkulation, så dit blod kan bære vitale næringsstoffer til din rygsøjle, organer og hele din krop. Det bløde væv er beriget og næret, da toksiner spylles ud.

En anden fordel ved denne øgede omsætning er et fald i blodtrykket. Det bringer din krop i balance, så dine muskler, ledbånd og led er næret. Dette hjælper til gengæld med at gøre din kiropraktiske behandlinger mere produktive og gavnlige.

5 fordele ved at gå er til gavn for hele kroppen wellness. Det kan hjælpe dig med at reducere risikoen for mange alvorlige helbredstilstande, herunder diabetes, hjerteanfald, slagtilfælde og højt blodtryk. Det er også fantastisk til at give dig en mental sundhed boost og gøre dig mindre tilbøjelige til osteoporose. Så begå at gå kun 30 minutter om dagen, 3 til 5 dage om ugen. Du vil blive forbløffet over den forskel, det vil gøre.

Skademedicinsk klinik: Ældre & Geriatrisk Fitness