Løbesko: Fødder er vigtige. Når den typiske amerikaner når de 50 år, vil de have gået 75,000 miles.
Løbere lægger endnu flere kilometer på fødderne og stresser. Dine fødder er dit fundament. Et problem med dine fødder kan kaste hele din krop ud af balance. Derfor er det vigtigt, når det kommer til løbesko, at finde den rigtige type. Denne guide hjælper dig med at finde de løbesko, der passer til dig.
Indhold
Forskellige typer løb kræver forskellige funktioner i sko.
Nogle spørgsmål at overveje:
En større person vil ikke bevæge sig og løbe på samme måde som en tynd, trådet person gør. En overvægtig person vil lægge mere stress på deres fødder � og sko.
Måden du løber på, bevægelsen af dit skridt og hvordan din fod rammer jorden har stor betydning for den type løbesko, du har brug for. Når din fod kommer i kontakt med jorden, hvad rammer først? Rammer indersiden af din forfod først? Midten af din hæl? Ydersiden af din hæl? Der, hvor din fod først rammer, er der, hvor du virkelig vil have puden.
Plantar fasciitis, skinnebensbetændelse, senebetændelse og vabler er nogle få almindelige skader, der kan vendes eller forbedres, når du bruger løbesko, der sidder ordentligt.
Om du supinerer (fodruller til ydersiden) eller pronerer (fodruller til indersiden) bestemmes, i det mindste delvist, af formen på din bue. Mens supinatorer er sjældne, overpronerer en del mennesker. Dette kan være kilden til skader på grund af overforbrug.
Når folk prøver sko, tjekker de typisk for pasformen i tåboksen, men leder ikke længere end det. Når du prøver løbesko, skal du sørge for at have tilstrækkelig plads i tåboksen, men du skal også kontrollere, at hele din fod passer på skoens platform.
Overdelen skal have plads nok, men må ikke være løs. Det bør dog heller ikke klemme din fod. Det skal passe godt uden at klemme eller binde.
I løbet af dagen hæver dine fødder. Når du løber, svulmer de også op, så når du køber sko, vil det med at gå, når dine fødder er størst, være med til at sikre, at du får den mest præcise og mere komfortable pasform som muligt.
At have dine gamle sko med dig, når du handler, vil hjælpe sælgeren med at bestemme, hvilken slags løbesko du har brug for. De kan se på sliddet på skoen for at se dine løbemønstre og hjælpe dig med at finde en sko, der fungerer bedst for dig.
Når du bliver ældre, ændrer dine fødder sig faktisk; de kan udvide eller flade ud. Du skal ikke alle antage din skostørrelse, få din fod målt hver gang. En behagelig pasform afhænger af, at du har den rigtige størrelse sko på. Du skal også huske på, at skostørrelser kan variere fra mærke til mærke.
Når du skal købe et par nye løbesko, så klæd dig som du ville, når du løber. Mød ikke op iført klipklapper, eller når du er klædt på til kontoret. Mød bestemt ikke op uden sokker.
Der er masser af skarpe sko, men det betyder ikke, at de er den rigtige løbesko til dig. Gå først efter pasform og funktionalitet og derefter mode.
Når du har besluttet dig for et par eller to, så prøv dem begge og prøv dem. Mange butikker, der specialiserer sig i løbesko, har et løbebånd eller et område, hvor løbere kan prøve deres sko. Det er den eneste måde, du kan se for sko, om skoen er den rigtige for dig.
Oplysningerne heri om "Løbesko | Sådan vælger du den rigtige type" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere
For personer, der oplever bækkensmerter, kan det være en kendt lidelse i pudendalnerven... Læs mere
For personer, der har udtømt alle andre behandlingsmuligheder for lændesmerter og nerve... Læs mere