Calcium er et af de mest allestedsnærværende mineraler i menneskekroppen. En voksens krop af gennemsnitlig størrelse kan for eksempel indeholde cirka 1000 til 1200 gram calcium, som generelt er usynligt integreret i knogler og tænder af den almindeligt tilgængelige type mineral, identificeret som calcium-hydroxyapatit (Ca10(PO4)6( OH)2) krystaller. Resten cirkulerer i hele blodet og det bløde væv, da det spiller grundlæggende roller i celleledning, muskelfunktion, hormonregulering og vitamin K-afhængige veje, samt for korrekt hjerte- og blodkarfunktion.
Indhold
Adskillige forskningsundersøgelser viser, at kun omkring 30 procent af den amerikanske befolkning indtager den anbefalede kosttilførsel af calcium, som kræver cirka 1000 til 1200 milligram på en regelmæssig daglig basis. Desuden kan mennesker kun absorbere omkring 30 procent af calcium fra fødevarer, baseret på den særlige kilde. Kroppen vil på sin side demineralisere sit eget skeletsystem for at opretholde de korrekte serumcalciumniveauer i scenarier, hvor calcium i kosten er utilstrækkelig og/eller absorptionen er nedsat og/eller udskillelsen øges.
Fra omkring 50 års alderen mister postmenopausale kvinder omkring 0.7 til 2 procent af deres knoglemasse hvert år, mens mænd over 50 år mister 0.5 til 0.7 % årligt. Mellem alderen 45 og 75 år mister kvinder 30 procent knoglemasse, mens mænd taber 15 procent.
Ifølge US Surgeon General's Report forventes hver anden amerikaner over 50 år at have en øget risiko for at udvikle osteoporose. Osteoporose forårsager 8.9 millioner frakturer årligt, med en estimeret kumulativ omkostning for hændelige frakturer forudsagt til US $474 milliarder over de næste 20 år. Blandt modne kvinder over 45 år tegner osteoporose sig for flere dage på hospitalet end mange andre tilstande og sygdomme, såsom diabetes, myokardieinfarkt (MI), kronisk obstruktiv luftvejssygdom og endda brystkræft. Skrøbelighedsfrakturer er den primære årsag til hospitalsindlæggelse og/eller død for amerikanske voksne i alderen 65 år og ældre; og 44 procent af plejehjemsindlæggelserne skyldes brud.
En Mayo Clinic-undersøgelse bemærkede, at sammenlignet med for 30 år siden er underarmsbrud steget mere end 32 procent hos mænd og 56 procent hos kvinder. Forfatterne af forskningsundersøgelsen konkluderede, at kostændringer, såsom utilstrækkelig calcium og ekstra fosfat, var betydeligt forbundet med øgede frakturer. Folkesundhedstilgange er afgørende for at forhindre symptomatisk knoglesygdom, men udbredt psykiatrisk profylakse er uoverkommeligt dyrt og har potentielt alvorlige bivirkninger.
Der eksisterer stærke epidemiologiske sammenhænge mellem nedsat knoglemineraltæthed (BMD) og øget risiko for hjerte-kar-sygdom (CVD) og CVD-død. For eksempel er personer med osteoporose blevet rapporteret at have en højere risiko for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD) såvel som hjerte-kar-sygdomme. Dette problem vil blive forstørret, hvis midlerne mod osteoporose (f.eks. calciumtilskud) separat øger risikoen for hjerteinfarkt.
Mejeriprodukter og drikkevarer tegner sig for omkring 70 procent af kostens calciumindtag blandt amerikanere. Snesevis af epidemiologiske og randomiserede kontrollerede forsøg med voksne og børn har brugt mejeriprodukter som den vigtigste kilde til calcium og har krediteret mælkeindtagelse med forebyggende fordele på undersøgelsens endepunkter såsom knoglemasse, frakturer og osteoporose. En aktuel meta-analyse af over 270,000 mennesker afslørede en stærk tendens til mælkeindtag, der beskytter mod hoftebrud; den relative risiko (RR) for hoftebrud hver dag glas mælk var 0.91, 95 procent CI 0.81 til 1.01.
I de fleste industrialiserede lande er mælk ofte den mest omkostningseffektive strategi til at opnå anbefalede niveauer af calciumforbrug i et befolkningsniveau. Der eksisterer dog legitime bekymringer vedrørende potentielle skadelige virkninger af kronisk mælkeindtag på sundheden. Mejeriprodukter er på en tidsskala relative nykommere til hominin-diæten. Tæmning af kvæg, får og geder fandt først sted for cirka 11,000 til 10,000 år siden. Ydermere ser det ud til, at anslået 65 procent af den globale befolkning udtrykker fænotypen af laktase-ikke-persistens.
Indtagelse af komælk har været inkonsekvent forbundet med grå stær, kræft i æggestokkene og prostata og Parkinsons sygdom, da det også er blevet impliceret i visse autoimmune sygdomme, såsom type 1 diabetes og multipel sklerose. Samlet set synes evidensen for mejeri-inducerede humane sygdomme at være konsistente for prostatacancer og for type 1-diabetes. En nylig undersøgelse af over 106,000 voksne fulgt i 20 år viste, at det at drikke tre eller flere glas mælk om dagen var forbundet med øget risiko for knoglebrud og højere dødelighed sammenlignet med at indtage mere end 1 glas mælk hver dag. Til sammenligning for kvinderne i denne undersøgelse var daglig servering af ost og/eller andre fermenterede mælkeprodukter såsom yoghurt forbundet med et fald på 10 til 15 procent i dødeligheden og hoftefrakturer (p<0.001). Dette var imidlertid et observationsstudie med iboende begrænsninger såsom resterende konfundering og omvendt årsagssammenhæng. Som konklusion kan der ikke trækkes solide resultater i dataene.
Sukkeret i mælk, laktose, nedbrydes i mave-tarmkanalen til d-galactose og d-glukose. D-Galactose har vist sig at øge inflammation og oxidation hos voksne mennesker, og hos modne dyr udløser dette sukker accelereret aldring, neurodegeneration og en forkortet levetid. Derfor har komælk, selv om den er rig på mange næringsstoffer, inklusive natrium, problemer, der gør den mindre ideel som en daglig basis for de fleste voksne. Tværtimod ser fermenterede mælkefødevarer, såsom ost og yoghurt, ud til at være sikrere end mælk, måske fordi det meste af d-galactose er blevet metaboliseret af bakterier, for at fremstille disse basisfødevarer.
Calcium er, som med mange andre vitaminer og mineraler, en grundlæggende forbindelse, der er nødvendig for at understøtte den korrekte funktion af den menneskelige krop, især når det kommer til hjerte-kar-sygdomme og hjertesundhed. Selvom disse resultater er blevet vist i adskillige forskningsundersøgelser, er det vigtigt at konsultere en sundhedsperson for at diskutere dine ernæringsmæssige muligheder. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygmarvsskader og tilstande. For at diskutere emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Af Dr. Alex Jimenez
Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.
Oplysningerne heri om "Fysiologi af calcium til hjertesundhed Wellness Clinic" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere
For personer, der sidder regelmæssigt på arbejde og falder fremad, kan styrkelse af rhomboid... Læs mere
Kan atletiske individer inkorporere MET (muskelenergiteknikker) terapi for at reducere de smertelignende virkninger af... Læs mere
For personer med diabetes eller som holder øje med deres sukkerindtag, er sukkerfrit slik et... Læs mere