Bedsteforældre med børnebørn iført rygsække Vandreture på landet sammen
Rygsække giver os mulighed for at bære alt, hvad vi har brug for, uanset hvor vi går. Men hvor gode rygsækkene end er, er faktum, at de kan forårsage reel skade, hvis de ikke bæres korrekt. Det er muligt at bære mere end du burde og på måder, der ikke er sunde. Fra børn til ældre, bør alle vide, hvordan man bærer en rygsæk korrekt.
Indhold
A nylig artikel på NBC News diskuterede de sundhedsmæssige bekymringer, som rygsække præsenterer, og diskuterede de forskellige undersøgelser, der har vist den skade, de kan forårsage. Som artiklen bemærkede, bruger de fleste alle en rygsæk på et eller andet tidspunkt. De er simpelthen for nyttige til at gøre andet. Men forskning har vist, at de kan skade ryggen betydeligt, især hos børn.
De rygskader, som en rygsæk kan forårsage omfatter:
Rygsøjlen består af ryghvirvler adskilt af spinalskiver. Skiverne giver dæmpning og fleksibilitet i rygsøjlen. Men skiverne i din rygsøjle er kun i stand til at bære så meget vægt. Når en rygsæk er for tung, kan det føre til skivekompression og eventuelt rivning af skiven.
Rygsække, der bæres forkert, som når de kun slynges over en skulder, kan forårsage fejlstillinger i rygsøjlen. Hvis fejljusteringen involverer nok tryk, som fra en tung rygsæk, eller gentages dagligt, kan det føre til en nerve i klemme.
At bære en rygsæk over den ene skulder dag efter dag vil i sidste ende få din krop til at ændre sin justering og dine muskler til at blive ubalanceret. Muskelubalancer kan forårsage en kaskade af problemer, herunder ændring af den måde, du går på, og øget slid på din rygsøjle.
Rygsække kan bruges sikkert, du skal bare tage de rigtige skridt. Disse omfatter:
Den anbefalede procentdel af din kropsvægt når du bruger en rygsæk varierer fra 10% – 15%. En person, der vejer 100 lbs, bør bære en rygsæk, der ikke vejer mere end 15 lbs. Ideelt set bør du holde det omkring 10%. Jo mere du går over den anbefalede vægt, jo større er risikoen for skader på din ryg.
Rygsække er designet til at blive båret ved hjælp af en strop over hver skulder. Brug af begge stropper fordeler vægten jævnt over dine skuldre, hvilket minimerer risikoen for overdreven slid eller skade.
Remmene på din rygsæk skal trækkes tæt, men ikke for stramt. Hvis din rygsæk indeholder et bælte eller ekstra stropper, skal du bruge dem � især hvis du bærer meget.
Det er nemt at samle genstande i din rygsæk uden at være klar over, hvor meget du har. Prøv at undersøge, hvad der er i din pakke med jævne mellemrum for at sikre, at du kun tager det, du har brug for.
Hvis du virkelig skal bære mere vægt, så invester i en taske med hjul. Rullerygsække eller andre rulletasker kan give dig mulighed for at bære væsentligt mere vægt i komfort og sikkerhed.
Hvis du har et eller flere børn, er det vigtigt at lære dem at bruge rygsække sikkert � og tjekke dem fra tid til anden.
Vores kiropraktiske team står klar til at hjælpe dig med at få lindring af dine rygsmerter. Hvis du lider af rygsmerter, så kontakt os venligst for at aftale en tid med en erfaren kiropraktor.
Oplysningerne heri om "Den rigtige måde at bære en rygsæk på El Paso, TX." er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
Kan inkorporering af elektrisk muskelstimulering hjælpe med at kontrollere smerter, styrke muskler, øge fysisk funktion, genoptræne tabte... Læs mere
Kan personer, der beskæftiger sig med muskuloskeletale triggerpunkter, søge ikke-kirurgiske behandlinger for at reducere smerter i deres... Læs mere
For personer, der har svært ved at bevæge sig rundt på grund af smerter, tab af rækkevidde... Læs mere
Kan forståelse af nattrang hjælpe personer, der konstant spiser om natten, planlægge måltider, der tilfredsstiller... Læs mere
Hvordan giver sundhedspersonale i en kiropraktisk klinik en klinisk tilgang til at genkende funktionsnedsættelse ... Læs mere
Kan en romaskine give en helkropstræning for personer, der ønsker at forbedre konditionen? Roning… Læs mere