At slippe af med runde skuldre og overfladiske rygsmerter

Introduktion

Mange individer indser ikke, at de har smerter, før de begynder at mærke symptomer på stivhed eller ømhed i visse områder af deres krop. Mange mennesker har to mest almindelige klager: tilbage , skuldersmerter. Skulderen og ryggen har et afslappet forhold, der stabiliserer overkroppen og beskytter rygsøjlens thoraxregion. Når skader eller almindelige faktorer påvirker ikke kun skuldrene, men ryggen, kan det føre til symptomer på smerter og stivhed langs musklerne, hvilket forårsager udvikling af triggerpunkter langs øvre ryg og skuldermuskler. En af de muskler, der påvirkes af triggerpunkter, er de rhomboide muskler placeret i den øvre del af ryggen bag scapula (skulderbladene). Dagens artikel ser på rhomboidmusklen, hvordan overfladiske rygsmerter og runde skuldre kan påvirke rhomboidmusklen, og håndtering af triggerpunkter forbundet med rombemusklen. Vi henviser patienter til certificerede udbydere med speciale i behandling af rygsmerter for at hjælpe personer, der lider af triggerpunkter forbundet med den øvre del af ryggen langs rhomboide muskler. Vi vejleder også vores patienter ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er relevant. Vi sikrer, at uddannelse er en god løsning til at stille vores udbydere indsigtsfulde spørgsmål. Dr. Jimenez DC observerer kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Hvad er Rhomboid Muscle?

Ser muskelstivhed i dine skuldre ud til at forårsage smerte? Har du bemærket, at dine skuldre virker mere afrundede end normalt? Hvad med de uforklarlige øvre rygsmerter efter at have været i krum position i en længere periode? Mange personer med disse smertesymptomer kan være forbundet med rhomboide muskler. Det rhomboide muskler er en samlet gruppe af muskler, der er vigtige for bevægelse af overekstremiteter og stabilitet for skulderens bælte og scapula. De rhomboide muskler består af to separate muskler: den rhomboid minor og den rhomboid major, dybt inde i trapezius musklen og bag scapula (skulderbladene). Funktionaliteten af ​​rhomboid er, at de giver stabilitet til skulderen, og når de er aktive, bevæger overarmene sig frem og tilbage, mens de går. 

Hvordan overfladiske rygsmerter og runde skuldre påvirker rhomboiden

Mens de rhomboide muskler giver stabilitet til skuldrene, kan de bukke under for smerter ligesom alle muskler i forskellige kropssektioner. Almindelige faktorer som en dårlig siddestilling kan få øvre ryg- og skuldermuskler til at trække sig sammen og belaste. Undersøgelser afslører at virkningerne af dårlig siddestilling kan føre til udvikling af en fremadrettet hovedstilling med afrundede skuldre, hvilket forårsager smerter i rhomboide muskler. Når skuldermusklerne, ligesom de rhomboide muskler, oplever denne form for forandring over tid, kan det øge muskeltonus og vedvarende stress i nakke og skuldre. Til det punkt kan det føre til forskellige symptomer som smerte, følelsesløshed, tab af funktionalitet i de øvre lemmer og nerverodssymptomer. Andre spørgsmål som rygsmerter kan også være et af de symptomer, der kan føre til henviste smerter i rhomboide muskler og potentielt kan føre til udvikling af triggerpunkter langs skuldre og rhomboide muskler.

Andre problemer, der kan påvirke de rhomboide muskler, er triggerpunkter. Triggerpunkter kan være latente eller aktive, da de er små knuder dannet i kroppens muskelfibre. For de rhomboide muskler ifølge Dr. Janet G. Travell, MD, kan det skyldes triggerpunkterne i de rhomboide muskler, når en person hører snappe- og knasende lyde under bevægelsen af ​​skulderbladene. Undersøgelser afslører at da triggerpunkter enten kan være aktive eller latente og fremkalde lokale refererede smerter, kan det føre til muskelubalance, svag og nedsat motorisk funktion og udsætte leddene for suboptimal belastning. Det betyder, at triggerpunkter i de rhomboide muskler kan forårsage henviste smerter i skulderen og efterligne andre kroniske symptomer. 

Udstrækning af Rhomboid-musklen og håndtering af triggerpunkter-video

Hører du nogen knasende eller knasende lyde, når du drejer dine skuldre? Hvad med muskelstivhed langs dine skuldre eller øvre ryg? Eller mærker du muskelsmerter efter at have været bøjet i lang tid? Disse symptomer kan potentielt involvere triggerpunkter forbundet med rhomboide muskler. De rhomboide muskler hjælper med at stabilisere skuldrene og giver bevægelse til armene. Når folk overanstrenger deres skuldermuskler, kan det få de omkringliggende muskler til at udvikle triggerpunkter og give smertelignende symptomer på skuldre og øvre ryg. Heldigvis er alt ikke tabt, da forskellige behandlinger er tilgængelige for at lindre skulder- og øvre rygsmerter forbundet med triggerpunkter langs rhomboide muskler. Videoen ovenfor forklarer, hvor triggerpunkterne er placeret på de rhomboide muskler, og hvordan man strækker den muskel for at aflaste triggerpunkterne fra at forårsage refererede smerter til skuldrene.

Håndtering af triggerpunkter forbundet med rhomboidmusklen

Da de rhomboide muskler kan blive stive på grund af overbelastning og kan udvikle triggerpunkter, der påfører smerter langs den øvre ryg og skuldre, kan dette forårsage mange symptomer forbundet med smerter og få den enkelte til at føle sig håbløs. Heldigvis kan forskellige behandlinger hjælpe med at håndtere triggerpunktssmerter forbundet med rhomboide muskler. Undersøgelser afslører at thorax spinal manipulation kan lindre smerte trykfølsomhed af rhomboid muskler. Kiropraktorer er fremragende til at finde triggerpunkter langs bevægeapparatet ved at bruge spinal manipulation på thoraxrygsøjlen til at løsne op for de stive muskler langs skuldre og øvre ryg. En anden måde at håndtere triggerpunkter, der er forbundet med rombemusklen, er at strække skuldermusklerne efter et varmt brusebad. Dette gør det muligt for musklerne at slappe af og forhindre fremtidige triggerpunkter i at dannes langs de rhomboide muskler. 

Konklusion

Rombemusklerne er en kollektiv muskelgruppe, der har en vigtig funktion i at stabilisere skulderbæltet og skulderbladene (skulderbladene) og samtidig sørge for bevægelse af overekstremiteterne. De rhomboide muskler består af to separate muskler: rhomboid minor og rhomboid major, som er bag skulderbladene og dybt inde i trapezius musklerne. Når almindelige faktorer som dårlig kropsholdning eller skulderskader påvirker de rhomboide muskler, kan det udvikle triggerpunkter, der kan forårsage stivhed i de rhomboide muskler. Forskellige teknikker kan lindre den henviste smerte langs skuldrene, hvilket får triggerpunkter til at udvikle sig langs rhomboide muskler. Når disse behandlinger bruges på rhomboide muskler, kan de hjælpe med at forhindre fremtidige skulderproblemer.

Referencer

Farrell, Connor og John Kiel. "Anatomi, ryg, rhomboide muskler." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 20. maj 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/.

Haleema, Bibi og Huma Riaz. "Effekter af Thoracic Spine Manipulation på tryksmertefølsomhed af Rhomboid Muscle Active Trigger Points: Et randomiseret kontrolleret forsøg." JPMA. Journal of the Pakistan Medical Association, US National Library of Medicine, juli 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

Ribeiro, Daniel Cury, et al. "Forekomsten af ​​myofasciale triggerpunkter i nakke- og skulderrelaterede lidelser: En systematisk gennemgang af litteraturen." BMC Muskuloskeletale lidelser, BioMed Central, 25. juli 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Yoo, Won-Gyu. "Effekter af trækretning på øvre Trapezius og Rhomboid muskelaktivitet." Journal of Physical Therapy Science, Society of Physical Therapy Science, juni 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

Ansvarsfraskrivelse