Rygklinikkens søvnhygiejne Kiropraktikteam. Det ideelle søvnmiljø er køligt, stille og mørkt. Forskning har dog vist, at kontinuerlig søvn kan blive afbrudt af ubehagelig stuetemperatur, lys og lyde. Ordentlige søvnhygiejnespecialister kan også anbefale, at du vælger en behagelig madras, puder og sengetøj, udover at flytte eller skjule et synligt ur. Dette forhindrer den sovende i at fokusere på tiden, der går, mens han forsøger at falde i søvn. Dr. Alex Jimenez beskriver søvnhygiejne som en række forskellige vaner, som ofte er nødvendige for at opnå en ordentlig søvnkvalitet for at stige med fuld dagtid.
Søvn er afgørende for et individs mentale og fysiske sundhed og velvære, fordi det spiller en vigtig rolle i kroppens naturlige helbredende og reparerende funktioner. Derfor er den vigtigste soveforanstaltning at opretholde regelmæssige sovemønstre. Ifølge Dr. Jimenez kan tunge måltider før sengetid, koffein eller alkohol før sengetid og endda ukorrekte sovestillinger ledsaget af smerte og ubehag være hyppige dårlige søvnhygiejnepraksis, der kan forstyrre søvnkvaliteten hos mange individer. Derfor kan de forskellige artikler om søvn og søvnhygiejne være med til at give en nyttig indsigt i retning af at forbedre søvnen og den generelle sundhed.
For personer med rygsmerter, kan søvn med en pude mellem eller under knæene hjælpe med at give lindring under søvnen?... Læs mere
Kan akupunkturbehandling hjælpe personer, der håndterer eller oplever søvnløshed og søvnproblemer og/eller lidelser? Akupunktur mod søvnløshed Akupunktur er... Læs mere
Personer i restitution efter operationen eller håndterer sygdom eller en skade kan opleve svækkede muskler og udholdenhed, der kan forårsage... Læs mere
Enkeltpersoner bruger omkring en tredjedel af deres liv på at sove eller hvile. Hver person har deres egen foretrukne sovestilling. Dog ikke… Læs mere
Enkeltpersoner kan blive alt for passionerede omkring at træne. Træn dog hele tiden kroppen uden at tage tid nok til at hvile og restituere... Læs mere
Ligger ned på sofaen eller sengen, når underbenet griber om med intense fornemmelser og smerter, der ikke stopper,... Læs mere
Når sommeren nærmer sig, giver dagens varme kroppen lyst til at spise let eller slet ikke. Det er da… Læs mere
Vira, bakterier, svampe og protozoer er de mikroorganismer, der naturligt lever i fordøjelseskanalen. Søvn påvirker tarmens sundhed og... Læs mere
Sund søvn er afgørende for at have nok energi, tænke klart og håndtere hverdagens stress med tillid. Kroniske usunde søvnmønstre og/eller... Læs mere
Det kan være svært at få sund søvn, når man har rygproblemer eller kommer sig efter en operation. Det kan være svært, hvis ikke... Læs mere