De fleste mennesker tænker ikke over, hvordan de går, eller om de går med den korrekte kropsholdning. At vide, hvordan man går med den rigtige teknik og kropsholdning kan hjælpe:
At gå med den korrekte teknik og kropsholdning er ikke kompliceret, men kræver, at den enkelte forbliver opmærksom på at stå og bevæge sig.
Indhold
At gå er en fysisk aktivitet, der involverer hele kroppen. Det hjælper at fokusere på hver del af kroppen for at forstå, hvordan man går korrekt fuldt ud.
Skuldrene har en rolle med kropsholdning og teknik. Skuldre, der er spændte eller bøjede fremad, kan belaste muskler og led i skuldre, øvre ryg og nakke. Når du går, skal du udføre følgende:
At gå korrekt kan hjælpes ved forsigtigt at svinge armene frem og tilbage i siderne.
Kernemusklerne spiller en væsentlig rolle og hjælper kroppen med at bevæge sig med lethed.
Træd i et stød hæl-til-tå gang.
For at forhindre skader eller overbelastningsslid på muskler og led anbefales det at undgå følgende:
De fysiske og mentale fordele ved korrekt kropsholdning og optimal gangteknik omfatter:
Korrekt gang og kropsholdning er ikke komplicerede, men tager nogle øvelser for at udvikle sunde vaner. For problemer med gang- eller rygproblemer, tal med en læge, fysioterapeut eller kiropraktor om teknikforbedring.
Inden man beslutter sig for at lægge gangdistance og tid, skal hastighed også overvejes. Kalorier, der forbrændes ved at gå, afhænger af intensiteten eller hastigheden af gåturen. Den gennemsnitlige ganghastighed er omkring 3 miles i timen og antallet af forbrændte kalorier afhænger af ganghastigheden.
Buldt, Andrew K et al. "Forholdet mellem fodstilling og underekstremitets kinematik under gang: En systematisk gennemgang." Gang & holdning vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Almindelige holdningsfejl og rettelser. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Omkostningerne ved at være på tæerne. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "Effekterne af gåstilling på affektive og fysiologiske tilstande under stress." Tidsskrift for adfærdsterapi og eksperimentel psykiatri vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Perfektion af din gåteknik. (nd). health.harvard.edu/motion-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Korrekt gangteknik. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Oplysningerne heri om "At gå med korrekt kropsholdning" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
For personer, der har at gøre med konstant forstoppelse på grund af medicin, stress eller mangel på... Læs mere
For personer, der ønsker at forbedre deres fitness-sundhed, kan en fitnessvurderingstest identificere potentielle... Læs mere
Kan personer med Ehlers-Danlos syndrom finde lindring gennem forskellige ikke-kirurgiske behandlinger for at mindske leddenes ustabilitet?... Læs mere
Kan forstå kroppens hængselled og hvordan de fungerer, hjælpe med mobilitet og fleksibilitet... Læs mere
For personer, der beskæftiger sig med iskias, kan ikke-kirurgiske behandlinger som kiropraktisk pleje og akupunktur reducere smerte ... Læs mere
Hvad er helbredelsestider for almindelige sportsskader for atleter og enkeltpersoner, der engagerer sig i... Læs mere