Hvordan træning påvirker kronisk smerte | Anbefalet Kiropraktor

Motion er sammen med en afbalanceret ernæring og masser af søvn grundlaget for overordnet sundhed og velvære. For nogle individer kan kroniske smerter dog forhindre dem i at deltage i fysiske aktiviteter. Faktisk anbefaler forskere folk at deltage i motion for at forbedre deres smertesymptomer.

Kan træning hjælpe mod kroniske smerter?

Kronisk smerte er vedvarende eller konstant smerte, som kan vare i uger, måneder, endda år efter, at symptomernes oprindelse er helet. Kroniske smerter kan variere fra mild til svær. Det kan fortsætte dag efter dag eller komme og gå. Kroniske smerter kan forstyrre dit liv og forhindre dig i at gøre det, du skal gøre hver dag. Det kan tage hårdt på dit eget selvværd og få dig til at føle dig deprimeret, vred, stresset, angst og frustreret.

Stresset af vedvarende kronisk smerte tager en vejafgift på hele kroppen; muskler strammer og bliver stive, hvilket gør selv de mest simple opgaver svære og/eller umulige. Vores tilbøjelighed til at holde op med at bevæge sig i nærvær af smerte er en menneskelig refleks, men den dekonditionerer muskler og fastholder smerte. Jo mere du gør ondt, jo mindre du bevæger dig, jo mindre er du i stand til at udføre opgaver. En stillesiddende livsstil øger smerter og giver dårligt generelt velvære. Men fysisk aktivitet kan virke mod smerter og reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes, kræft og mange andre sygdomme.

Træning for kroniske smerter

En progressiv fysisk konditionsplan kan give fordele for din krop og sind, sætte dig på kurs mod en lysere fremtid, genoprette din funktionalitet og løfte dit humør. En betydelig mængde forskning bekræfter dette. En analyse af 33 forskellige undersøgelser konkluderede, at træning reducerer smerter og forbedrer fysisk funktionalitet forbundet med åreforkalkning, leddegigt og fibromyalgi, nogle af de mest almindelige årsager til kronisk smerte. Derudover genererer det lignende fordele for andre invaliderende tilstande, såsom nakke- og rygsmerter, såvel som brystsmerter efter brystoperationer. Selv noget så simpelt som at gå, der stimulerer blodcirkulationen og øger endorfiner, kan være med til at undertrykke symptomerne på kroniske smerter i kroppen.

6 måder, regelmæssig træning påvirker kroniske smerter

• Det mindsker smerter.
• Det øger energiniveauet og reducerer træthed.
• Det løfter humøret og mindsker følelser af depression.
• Det beriger fælles sundhed.
• Det hæver den overordnede daglige funktionalitet.
• Det vil hjælpe med at kontrollere vægten (når det kombineres med en sund kost).

Selvom fitness i sidste ende har vist sig at være gavnlig mod kronisk smertelindring, vil ikke en hvilken som helst træning give disse positive resultater. Bevægelse er god medicin, selvom det kan virke uoverskueligt at forfølge selv den mindst krævende bevægelse, når smerter trætter dig. Selvom du måske ikke føler motivationen eller energien til at træne, er den slags aktivitet, du deltager, den ting, der vil genoprette din præstation og kan øge din smertetolerance. Træning kan være hårdt og give ubehag, men det må aldrig være så anstrengende, at det er skadeligt.

Ethvert helt nyt træningsprogram bør kun udføres med vejledning fra din læge eller en kvalificeret sundhedspersonale, helst en der har erfaring med din type smerte. Fysioterapeuter er autoriserede fagfolk, der enten har en doktor i fysioterapi (DPT) eller en mastergrad i fysioterapi (MPT). En fantastisk terapeut kan guide dig gennem bevægelser, som ikke forstærker din smerte eller fører til skader eller skader på led og muskler. En erfaren sundhedspersonale kan vise dig, hvordan du kan bevæge dig og hjælpe dig til sikkert at skubbe dine begrænsninger, hvilket resulterer i omfattende rehabilitering, end du måske ville opnå på egen hånd.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
 

Af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emner: Wellness

Samlet sundhed og velvære er afgørende for at opretholde den rette mentale og fysiske balance i kroppen. Fra at spise en afbalanceret ernæring samt udøve og deltage i fysiske aktiviteter, til regelmæssigt at sove en sund tid, kan de bedste sundheds- og wellness-tips i sidste ende bidrage til at bevare det generelle velfærd. At spise masser af frugt og grøntsager kan gå langt i retning af at hjælpe folk til at blive sunde.

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center