Blood Flow Restriction Therapy til Rehabilitering | BFR Specialist

BFR eller blodgennemstrømningsbegrænsende terapi har eksisteret i lang tid, men for nylig er beviserne for dets brug i verden, som er rehabilitering, begyndt at dukke op. Princippet er meget enkelt: at cirkulationen af ​​blodgennemstrømningen er begrænset til det område af den menneskelige krop, der trænes eller gennemgår rehabilitering på en bestemt måde for at øge effekten af ​​træningen via lavere belastning (mindre stress).

Er blodgennemstrømningsbegrænsning effektiv?

Ifølge American College of Sports Medicine, for at opnå en stigning i muskelstørrelse og styrke, vil du lave 8 til 10 gentagelser af en øvelse. En moderat til høj intensitet anses for at være 65 til 80 procent af patientens maksimale en gentagelse (den maksimale vægt, en person kan løfte 1 gang). De fleste patienter, der kommer til skade, kan dog ikke klare denne form for belastning, hvilket begrænser deres kapacitet.

Så igen står vi over for spørgsmålet: Hvordan kan vi opnå hypertrofi og få muskelstyrke uden at bruge tunge belastninger? Løsningen indebærer at bruge en tourniquet til at begrænse blodgennemstrømningen ind i en muskel. Denne teknik er kendt som blodgennemstrømningsbegrænsningstræning (BFR).

Ifølge den seneste forskning i tilfælde af, at de passende blodgennemstrømningsbegrænsende terapiprotokoller bliver brugt, er fordelene ved træningen lig med dem, der findes, når man bruger 70 procent af en persons maksimale belastning, mens man bruger så lidt som 20 til 30 procent af nogens maksimal belastning. Hemmeligheden er, at træning med begrænset blodgennemstrømning giver sundhedspersonale, såsom fysioterapeuter, mulighed for at lave et lokaliseret træningsområde, der er anaerobt.

BFR er et værktøj, der bruger et doppler- og tourniquet-system placeret på enten låret eller overarmen for at begrænse blodcirkulationen. Herefter begynder det at skabe laktat- og brintioner og nægter musklen ilt. Det er det, der forårsager den "brændende" følelse, når vi løfter tunge vægte. Forbrændingen er simpelthen reaktionen på at være i et aktivt miljø i kroppen. Ved tunge løft (65-85%) skaber vi små mikrotraumer i musklen, som kroppen så reparerer ved at bygge flere muskler. Sammen med BFR genererer vi ikke mikrotraumer ved musklen, så vores krop behøver ikke at bruge energien på at reparere musklen; snarere fokuserer vores kroppe bare på at skabe musklen.

For det andet opleves ømhed ikke af os, som vi ville, når vi løftede vægte. Det betyder, at vi nu kan løfte ved lave belastninger (15-30%) og grundlæggende få mere muskelstyrke og størrelse på en hurtigere måde, som om vi løftede en mere tung belastning.

Så snart vi skaber laktat, aktiverer vi frigivelse af væksthormon. Frigivelsen af ​​IGF-1 stimulerer efterfølgende, når først væksthormon er frigivet. Sådan aktiveres dine musklers evne; dette øger igen muskelproteinsyntesen, eller vores stamceller til musklen. Som tidligere nævnt, hvis vi skulle have muskelnedbrydning, kunne disse stamceller være nødt til at koncentrere sig om at reparere muskelopbygningen. Med blodgennemstrømningsbegrænsende terapi eller træning springer vi muskelreparationen over og fokuserer på muskelopbygning. Dette resultat er ikke koncentreret under hele øvelsen, men påvirker væv og muskler for at skabe den større fordel ved BFR. BFR har vist sig at have evnen til at hjælpe med udholdenhedstræning og coaching, seneheling og knoglegendannelse.

Alle vores muskler er produceret af andre slags fibre, inklusive type 1, som er langsomme til at rykke og er afhængige af ilt, og type 2, som er dem, vi i øjeblikket forsøger at opbygge med BFR-træning og fast-twitch-fibre. Ved at begrænse blodgennemstrømningen skaber vi et miljø ved muskelgruppen, der tvinger til stigningen af ​​flere fibre, der er type 2. Højere styrkeforøgelse er resultatet, fordi disse type 2 fibre normalt kan producere mere kraft. En anden effekt af blodgennemstrømningsbegrænsning er, at det giver mulighed for en syntese af proteiner, der er nødvendige for at opbygge og reparere muskler og væv.

I en behandlingssammenhæng hjælper dette os med at opnå resultaterne for patienter hurtigere, og i sport gør det det muligt at opnå gevinsterne med mindre styrke og mindre skade på musklen. Det er grunden til, at pro- og college-hold i øjeblikket henvender sig til BFR som træningsprincip. I sport forsøger atleter at komme hurtigere tilbage til banen efter at have lidt traumer eller skader fra en ulykke. Nogle atleter skader sig selv igen ved at løfte. Det er virkelig der, BFR kan komme ved at løfte belastninger, der er lavere og få det samme, eller endda meget bedre overskud. Sundhedsspecialister vil have en tendens til at eliminere styrke umiddelbart efter en sportsskade, men de kan ikke træne på forhøjede niveauer. På denne måde kan de ikke kun beholde kraften, men også opbygge styrke i processen, selvom de samtidig træner blodgennemstrømningen.

Er blodgennemstrømningsbegrænsning sikker?

Du tænker måske, at dets effekter lyder fantastisk, men er det sikkert? Det korte svar er ja, men som med enhver genoptræningsteknik er der forholdsregler, der bør tages, og det anbefales først at søge lægehjælp fra en sundhedspersonale for at diskutere muligheden for BFR-behandling for dig. Vi anbefaler bestemt ikke, at enkeltpersoner gør dette selv og binder bånd om deres lemmer. I praksis kan specialister spore det, mens du træner og bruge specielle enheder til at vide præcis, hvor meget du skal træne for at opleve fordelene.

Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emner: Sportspleje

Atleter involverer en række strækninger og øvelser dagligt for at forhindre skade eller skade fra deres specifikke sport eller fysiske aktiviteter samt at fremme og opretholde styrke, mobilitet og fleksibilitet. Men når skader eller tilstande opstår som følge af en ulykke eller på grund af gentagen degenerering, kan det være en god behandling og behandling, at en atlet er i stand til at vende tilbage til spillet så hurtigt som muligt og genoprette deres oprindelige sundhed.

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center