5 måder til forbedring af hjernesundhed

Indtil for kun flere årtier siden troede neuroforskere, at hjernen holdt op med at skabe nye neurale forbindelser, hvilket betyder, at din hukommelse begynder at blive irreversibelt dårligere, når den menneskelige krop holdt op med at udvikle sig, hvilket generelt er i begyndelsen af ​​20'erne.� Neurovidenskabsmænd forstod også, at neuroner svækkes og dør. som vi bliver ældre. Tabet af hjernefunktion på grund af neuralt nedbrydning blev antaget at være en normal del af aldring, indtil nyere forskningsundersøgelser viste det modsatte af denne tro. �

I løbet af de sidste mange år er det blevet tydeligt for neuroforskere, at du rent faktisk kan skabe nye neuroner og udvikle nye neurale forbindelser, startende i dine tidlige 20'ere og fortsætter langt op i din alderdom. Efterhånden som de ældre områder af hjernen begynder at blive slidt, kan du i sidste ende omkoble din hjerne og forbedre din generelle hjernesundhed. Men hvordan kan du forbedre hjernens sundhed? I den følgende artikel vil vi diskutere 5 måder, hvorpå du kan forbedre din hjernesundhed og fremme dit velvære. �

Spis sund mad

Du er, hvad du spiser, eller i det mindste kan din hjerne blive påvirket af de typer fødevarer, du spiser. At spise junkfood kan have en enorm indvirkning på din hjernes sundhed, fordi transfedt og mættet fedt, som ofte findes i forarbejdede fødevarer, kan ændre hjernens synapser negativt. Synapser forbinder hjernens neuroner og er grundlæggende for hukommelse og indlæring. Men en afbalanceret kost rig på omega-3 fedtsyrer, som findes i laks, valnødder og kiwi, kan give synapserne et boost, som i sidste ende kan hjælpe med at bekæmpe neurologiske sygdomme, herunder depression, demens og Alzheimers sygdom. �

Deltag i motion

At deltage i motion og fysisk aktivitet kan også hjælpe med at booste din hukommelse og hjælpe dig med at tænke mere klart, hvilket reducerer risikoen for at udvikle neurologiske sygdomme. Fordi motion og noget fysisk aktivitet er en moderat stressfaktor for kroppen, som bruger den energi, som hjernen har brug for, udløser det frigivelsen af ​​stoffer, kendt som vækstfaktorer, som gør hjernens neuroner fittere og stærkere. At deltage i 30 minutters motion eller fysisk aktivitet hver anden dag kan hjælpe med at forbedre hjernens sundhed, og glem ikke at strække ud. Udstrækning kan hjælpe med at reducere angst, hvilket kan påvirke hjernens generelle sundhed. �

Mental stimulering

Sørg for også at give din hjerne en træning med brainteasers, krydsord og huskespil. Forskningsundersøgelser har vist, at brug af disse værktøjer til at forblive mentalt aktive kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle demens og andre neurologiske sygdomme ved at opbygge og vedligeholde en stimuleringsreserve på din hjerne. Mental stimulation kan hjælpe med at booste de områder af din hjerne, som styrer og regulerer læring og opmærksomhed, som er fastkablet ind i hjernen. �

Hukommelsestræning

At vedligeholde information, der er gemt i dine hukommelsesbanker og bevare denne hukommelse med alderen, kan også være et simpelt spørgsmål om sindkontrol. For eksempel kan tillid til dine kognitive evner faktisk påvirke, hvor godt din hukommelse fungerer, især for ældre. Fordi mange ældre voksne har en tendens til at skyde skylden på hukommelsesfald på alder, uanset om det er årsagen eller ej, kan de ofte holde sig selv ude af selv at prøve at huske. Forudsigelse kan også forbedre hukommelsen. Hvis du har en idé om de oplysninger, du skal huske bagefter, er det mere sandsynligt, at du husker det. �

Få nok søvn

At få nok søvn kan hjælpe med at forbedre dit generelle velbefindende, især din hjernesundhed. Søvn giver din hjerne mulighed for at matche minderne fra dagen og kombinere dem til langtidsopbevaring. En forskningsundersøgelse viste, at hjernen kan udføre sin gennemgang meget hurtigere, når du sover, end når du er lysvågen. En 90-minutters lur midt på eftermiddagen kan hjælpe med at gemme langsigtede minder, såsom begivenheder eller færdigheder, du forsøger at mestre. Forskningsundersøgelser har vist, at udvikling af Alzheimers sygdom og andre typer demens generelt skyldes genetik. �

Et forskningsstudie, der blev præsenteret i juli på Alzheimers Associations internationale konference om Alzheimers sygdom, viste en forbindelse mellem mødre, der udvikler Alzheimers sygdom, og chancerne for, at deres børn vil udvikle sundhedsproblemet i en ældre alder. Et andet forskningsstudie tyder på, at et mønster af proteiner er en risikofaktor for neurologisk sygdom. Men ingen kan forudsige, hvem der vil udvikle demens. Mens neurovidenskabsmænd opdager bedre behandlinger for disse sundhedsproblemer, er det sandsynligvis det bedste, du kan gøre for at fremme dit generelle velvære, at følge måder at forbedre hjernens sundhed på. �

Mange neurovidenskabsmænd troede engang, at hjernen holdt op med at udvikle nye neuroner og nye neurale forbindelser, så snart du nåede voksenalderen. Nylige forskningsundersøgelser har dog vist, at vi kan skabe nye neuroner og nye neurale forbindelser, som kan fortsætte langt ind i din alderdom.�I den følgende artikel diskuterer vi 5 måder, hvorpå du kan forbedre din hjernesundhed og fremme dit velvære. Fra at spise sund mad til at få nok søvn kan opretholdelse af dit generelle velvære hjælpe med at forbedre din hjernes sundhed. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Formålet med artiklen ovenfor er at demonstrere 5 måder, som i sidste ende kan hjælpe med at forbedre din generelle hjernesundhed. Neurologiske sygdomme er forbundet med hjernen, rygsøjlen og nerverne. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt artikler om funktionel medicin, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Curateret af Dr. Alex Jimenez

Yderligere diskussion af emne: kronisk smerte

Pludselig smerte er en naturlig reaktion i nervesystemet, som hjælper med at demonstrere mulig skade. For eksempel rejser smertesignaler fra et skadet område gennem nerverne og rygmarven til hjernen. Smerter er generelt mindre alvorlige, da skaden heles, men kronisk smerte er imidlertid anderledes end den gennemsnitlige type smerter. Ved kronisk smerte fortsætter den menneskelige krop med at sende smerter til hjernen, uanset om skaden er helet. Kronisk smerte kan vare i flere uger til endda flere år. Kronisk smerte kan enorme påvirke en patients mobilitet, og det kan reducere fleksibilitet, styrke og udholdenhed.

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent �

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende. �

�