Brug af varme og is til en klemt nerve

De fleste, hvis ikke alle, af os har sandsynligvis brugt varme og/eller is på en forstuvning, forstrækning eller ømt område af kroppen. At have en klemt nerve har dog en anden følelse end en forstuvning eller forstrækning. Kiropraktisk behandling for en klemt nerve anbefales, men hvis smerterne ikke er alt for slemme, så kan hjemmeplejen virke. Hvad er bedre for en klemt nerve, varme eller is? Begge. Brug af varme og is hjælper med at reducere hævelse, øger blodgennemstrømningen til området og afslapper musklerne omkring den klemte nerve. Målet er at vide, hvornår man skal bruge is og/eller varme.

Påføring af varme på en klemt nerve

Det er fint at påføre varme på en klemt nerve. Den generelle retningslinje for en klemt nerve er først at bruge varme, efter at smerten er aftaget/reduceret.

• Når smerten viser sig eller blusser op, skal du bruge is, før du bruger varme.
• Påfør ikke varme på området direkte efter påføring af is.
• Vent 30 minutter til en time.
• Hold varmen på det berørte område i 10 til 20 minutter ad gangen.
• Hold mindst 30 minutters pause mellem sessionerne.
• Hvis varmen hjælper, gør varmen moderat og brug det på området i en time eller mere.
• Forlænget varmeterapi er gavnlig ved svær smerte fra en klemt nerve.
• Det svarer til at ligge i blød i et varmt bad.

Varme til fordel for en klemt nerve

• Varme beroliger og afspænder både muskler og sind.
• Varme øger helbredende evner ved at cirkulere nyt blod til det skadede/ramte område, hvilket hjælper med at skylle giftstoffer væk.
• Reducerer spændinger og spasmer i musklerne.
• Øger bevægeligheden i leddene.

Hvornår skal man ikke bruge varmeterapi

Det kan være farligt for personer med allerede eksisterende forhold. Betingelser omfatter:

• Deep venetrombose
• Diabetes
• Vaskulær sygdom
• Multipel sklerose
• Kontakt en læge, hvis du er usikker.

Påføring af is

Tips til sikkert at bruge is på en klemt nerve.

• Hold isposen på i 15-20 minutter ad gangen, og fjern derefter.
• Hold en times pause mellem glasur-sessionerne.
• Ismassage, påfør is direkte på det berørte område i 5 minutter ad gangen med cirkulære, masserende bevægelser.

Is til fordel for en klemt nerve

• Lindrer smerte hurtigt ved at bedøve området.
• Reducerer hævelse ved at bremse blodgennemstrømningen til området.
• Køler muskelfibrene.
• Reducerer muskelspasmer.

Når man ikke skal bruge is

• Individer, især dem, der har svært ved at føle smerte, kan beskadige huden med en ispose.
• Dem med diabetes bør være særlig forsigtige, da nerveskader kan gøre det svært at mærke eller skelne smerte.
• Hvis du forsøger at lindre ømhed og/eller stivhed i led eller muskler, skal du bruge varme i stedet.

Gør en klemt nerve værre

En klemt nerve kan blive værre. Eksempler på ting, du skal undgå, når du håndterer en klemt nerve.

• Løfte tunge genstande.
• At lave pludselige, vridende, skiftende, rykkende bevægelser.
• Deltag i træning med høj intensitet eller høj hastighed.
• Deltager i kontaktsport.
• Sidder for meget.
• Lægger for meget ned.
• Ikke at konsultere en læge eller kiropraktor, hvis smerten fortsætter.

Hjemmemidler og forebyggelse

Et par andre hjemmemedicin og forebyggelsestips til en klemt nerve.

• Øv dig i at opretholde korrekt kropsholdning.
• Oprethold en sund kost og vægt.
• indarbejde antiinflammatoriske fødevarer.
• Få 7 til 8 timer sund søvn.
• Få en professionel terapeutisk massage.
• Inkorporer stretching og eller yoga.
• Hvis hjemmemedicin ikke virker, skal du vide, hvornår du skal konsultere en kiropraktor.

Læger af kiropraktik specialiseret sig i klemte/komprimerede nerver. En kiropraktor er uddannet i forskellige teknikker til at lette trykket og frigive nerven tilbage til dens rette position.

Kropssammensætning

Perifer arteriesygdom

Perifer arteriesygdom eller PAD er indsnævring af arterierne, der fører blod væk fra hjertet til de andre områder af kroppen. Hvad du skal vide om PAD:

• Risikoen for perifer arteriesygdom stiger med alderen.
• Over halvdelen af ​​de berørte personer har ikke symptomer.
• Omkring en fjerdedel af personer med perifer arteriesygdom har diabetes mellitus.
• Rygere har en øget risiko for at udvikle PAD.
• Derfor er det vigtigt at overvåge blodtrykket.

Referencer

Chandler, Anne, et al. "Brug af varmeterapi til smertebehandling. (klinisk praksis)." Sygeplejestandard, bd. 17, nr. 9, 13. nov. 2002, s. 40+. Tilgået 15. september 2021.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, Is fryser smerte? En gennemgang af den kliniske effektivitet af analgetisk forkølelsesterapi, Journal of Pain and Symptom Management, bind 9, udgave 1, 1994, side 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

Shu, Jun og Gaetano Santulli. "Opdatering om perifer arteriesygdom: Epidemiologi og evidensbaserede fakta." Aterosklerose vol. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2018.05.033