Ischias kost madplan behandling

Iskias er almindeligvis karakteriseret ved en samling af symptomer, såsom smerte, ubehag, prikkende fornemmelser og følelsesløshed, ofte forårsaget af kompression af iskiasnerven. Under en række forskellige omstændigheder kan årsagen til en patients ischiasnervesmerter skyldes betændelse, selv uden underliggende sundhedsproblemer. � Mange sundhedspersonale vil ordinere antiinflammatoriske lægemidler og/eller medicin for at hjælpe med at behandle iskias. Disse kan dog kun gøre så meget, når det kommer til at behandle kilden til iskias. Den type fødevarer, du spiser, spiller også en grundlæggende rolle i at reducere generel inflammation i den menneskelige krop. Nedenfor vil vi beskrive, hvad en omfattende kostplan skal indeholde for at hjælpe med at forbedre symptomerne på iskiasnervesmerter. �

Anti-inflammatorisk mad til iskias

� Der er mange typer anti-inflammatoriske fødevarer, som kan hjælpe med at lindre smerte, ubehag og hævelse, hvilket i sidste ende kan være gavnligt for iskias eller nervesmerter. De bedste anti-inflammatoriske fødevarer omfatter: �

• Krydderier: Flere varianter af krydderier indeholder antioxidanter, som kan hjælpe med at reducere den menneskelige krops inflammatoriske reaktion. Rosmarin, nelliker, ingefær og gurkemeje kan hjælpe med at reducere betændelse.
• Mørke grønne blade: Grøntsager som f.eks. collard greens, mangold, grønkål og spinat indeholder også antioxidanter, som kan hjælpe med at bekæmpe cellulær skade, blandt andre sundhedsproblemer som iskias.
• Grøn te: Japansk matcha-te indeholder 17 gange flere antioxidanter end vilde blåbær, en anden fødevare, som også er rig på antioxidanter. Disse anti-inflammatoriske fødevarer kan hjælpe med at reducere iskiasnervesmerter.
• Fermenterede grøntsager: Tarmsundhed er afgørende for at hjælpe med at styrke dit immunsystem og reducere betændelse. Anti-inflammatoriske fødevarer, såsom natto, kimchi, miso, pickles og sauerkraut, er fremragende valg. Du kan også spise fermenterede mejeriprodukter, såsom yoghurt og kefir, for at hjælpe med at reducere betændelse.

� Når du køber nogen af ​​de anti-inflammatoriske fødevarer, der er anført ovenfor, skal du sørge for, at de kommer fra økologiske leverandører for at hjælpe med at minimere din risiko for at indtage pesticider og andre skadelige toksiner. Med hensyn til de mejeriprodukter, der er nævnt ovenfor, skal du sørge for, at de kommer fra sunde, græsfodrede køer for at sikre, at du indtager et nærende produkt af høj kvalitet. Mælken høstet fra køer opdrættet i koncentrerede dyrefodringsoperationer, eller CAFO'er, indeholder ofte antibiotika og andre tilsætningsstoffer, som kan påvirke dit generelle velbefindende. �

Spis fødevarer rig på B-vitaminer

� B-vitaminfamilien er fundamental for menneskekroppens struktur og funktion, fordi den hjælper med at regulere nervesystemet. Vitamin B-mangel kan få transmitterne til at begynde at arbejde ineffektivt, hvilket kan bremse iskias-genopretningsprocessen. Nedenfor er nogle af de vigtigste B-vitaminer, du bør indtage, herunder: �

• Vitamin B6: Også kendt som pyridoxin, vitamin B6 kan hjælpe med at understøtte metabolismen af ​​den menneskelige krops neurotransmittere. Fødevarer rige på dette næringsstof omfatter græsfodret kød, fisk, bananer og bælgfrugter.
• Vitamin B12: Vitamin B12 spiller en essentiel rolle i at vedligeholde sundheden for myelin, eller det fedtholdige stof, som omslutter nervefibre for at fremskynde kommunikationen med neurotransmitter. Fødevarer, der er rige på dette næringsstof, omfatter kylling og æg på græs, vildfangede fede fisk og græsfodrede mejeriprodukter.
• Folat: Dette livsvigtige vitamin er afgørende for produktionen af ​​neurotransmittere. Grøntsager er gode kilder til folat, og de bedste valg omfatter asparges, broccoli, bok choy, romainesalat og blomkål.

Spis mad for at fremme muskelreparation

� Under forskellige omstændigheder kan muskelsundhedsproblemer forårsage iskias, såsom piriformis syndrom. Tilføj mad til din iskias-diæt-kostplanbehandling, som kan hjælpe med at nære og reparere dine muskler korrekt for at hjælpe med at forhindre skader og/eller forværrede tilstande. Nogle af de bedste fødevarer til muskelreparation inkluderer: �

• Nødder og frø: Disse to populære snackmuligheder indeholder plantebaserede omega-3 fedtsyrer, som enormt kan hjælpe med at reducere inflammation samt give protein til muskelsyntese og vækst.
• Vildfanget laks: Vildfanget laks kan i høj grad øge dit omega-3-indtag. Det indeholder også en god kilde til magert protein for at fremme muskelopbygning for generel muskelreparation, sundhed og velvære.
• Syrlige kirsebær: Disse små frugter bør være en del af din kostplan, da de kan hjælpe med at mindske smerte, ubehag og betændelse, ifølge Journal of the International Society of Sports Nutrition.
• Græsæg: Æg indeholder generøse mængder protein, som i sidste ende kan hjælpe med at reparere og styrke dine muskler for at reducere ischiassymptomer samt øge energiproduktionen.

� Sørg for kun at spise moderate mængder protein på daglig basis, helst 1 gram for hvert kilogram af din magre kropsmasse, ifølge sundhedspersonale. Dette vil mindske risikoen for at stimulere mTOR, eller pattedyrmålet for rapamycin, som er forbundet med kræft, når protein indtages overdrevent. �

Iskias er en samling af symptomer karakteriseret ved smerte, ubehag, prikkende fornemmelser og/eller følelsesløshed, blandt andre almindelige symptomer. Iskias, også kendt som ischiasnervesmerter, er generelt forårsaget af en række underliggende sundhedsproblemer, men forskningsundersøgelser har vist, at betændelse forårsaget af en forkert ernæring også kan forårsage ischiasnervesmerter. Efter en iskias diæt kan behandling med madplan hjælpe med at forbedre iskiasnervesmerter. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Mix og match kost madplan

� Med de mange madvalg, der er anført i denne artikel, kan du helt sikkert sammensætte en iskias-diæt-kostplanbehandling, som kan hjælpe med at reducere generel betændelse og samtidig opbygge dine muskler og understøtte dit nervesystems sundhed. Hvis du er usikker på, hvad du skal spise på grund af allergi, skal du kontakte en sundhedspersonale. Bagefter kan du finde på sunde måltider, som kan forbedre dit generelle velvære. � Iskias er en samling af symptomer forårsaget af kompression eller stødning af rygmarven og/eller nerverødderne. At forstå symptomerne på iskiasnervesmerter er afgørende for at få en diagnose for at kunne følge op med den bedste behandling. Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletale og nervøse helbredsproblemer samt funktionelle medicinske artikler, emner og diskussioner. For yderligere at diskutere emnet ovenfor, er du velkommen til at spørge Dr. Alex Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .

Curateret af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emne diskussion: Alvorlig ischias

Rygsmerte er en af ​​de mest udbredte årsager til handicap og ubesvarede arbejdsdage over hele verden. Rygsmerter tilskrives den næst mest almindelige årsag til lægekontorbesøg, der kun er større end infektioner i øvre luftveje. Cirka 80 procent af befolkningen vil opleve rygsmerter mindst én gang i hele deres liv. Din rygsøjle er en kompleks struktur, der består af knogler, led, ledbånd og muskler, blandt andet blødt væv. Skader og / eller forværrede forhold, såsom herniated diske, kan i sidste ende føre til symptomer på iskias eller iskiasnervesmerter. Sportsskader eller bilulykkesskader er ofte den hyppigste årsag til smertefulde symptomer, men nogle gange kan de enkleste bevægelser have disse resultater. Heldigvis kan alternative behandlingsmuligheder, såsom kiropraktisk pleje, hjælpe med at lindre iskiasnervesmerter eller iskias gennem brug af spinaljusteringer og manuelle manipulationer, hvilket i sidste ende forbedrer smertelindring. �

Formler for Methylering Support

XYMOGEN s Eksklusive Professional Formulas er tilgængelige via udvalgte licenserede sundhedspersonale. Internettet salg og diskontering af XYMOGEN formler er strengt forbudt.

Stolt, Dr. Alexander Jimenez gør XYMOGEN formler kun tilgængelige for patienter under vores pleje.

Ring venligst til vores kontor for at give os en lægehøring om øjeblikkelig adgang.

Hvis du er patient af Skade Medicinsk & Kiropraktik Klinik, kan du spørge om XYMOGEN ved at ringe 915-850-0900.

Til din bekvemmelighed og gennemgang af XYMOGEN produkter bedes du gennemse følgende link. *XYMOGEN-katalog-Hent �

* Alle ovennævnte XYMOGEN-politikker forbliver strengt gældende. �

�