Feriesundhed: El Paso Rygklinik

Vinteren er, når de fleste børn og voksne er tilbøjelige til at blive forkølet, influenza osv. Spændingen i feriesæsonen kan også tage hårdt på kroppens neuromuskuloskeletale system, hvilket efterlader individet mere modtageligt for sygdom. Fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, kramper og forstoppelse er også almindelige. Visse kosttilskud kan hjælpe med at opretholde krops-, tarm- og hjerneferiens sundhed. Her er et par anbefalede kosttilskud at tage i løbet af ferien.

Feriesundhed

For at hjælpe med at udfylde hullerne fra feriefødevarer og øge energien, inkluderer feriesundhedstilskud, som du bør overveje at tilføje:

Probiotika

• Probiotika er sunde bakterier og mikrober, der befolker tarmen eller mikrobiomet.
• De hjælper med at fordøje næringsstoffer, understøtter korrekt fordøjelse og eliminering og styrer appetit og humør.
• Et probiotisk kvalitetstilskud understøtter sund fordøjelse og immunforsvar.
• Det kan hjælpe med at reducere diarré, forstoppelse, gas og oppustethed, mens det beskytter immunsystemet mod patogener.
• For de fleste fordele anbefales det at tage et tilskud med en højt CFU-tal, forskellige probiotiske stammer, og en leveringsmetode, der sikrer, at probiotika vil overleve, når de er indtaget.
• SBO – jordbaseret organisme probiotika anbefales også.

Melatonin

• Kroppen producerer naturligt melatonin, især om natten, da dette fremmer søvnen.
• Melatonin er et hormon, der er med til at regulere kroppens døgnrytme, hvilket gør, at du føler dig træt eller vågen på de rigtige tidspunkter af dagen.
• At tage melatonin kan hjælpe med at mindske jetlag-symptomer.
• Overvej at tage melatonin for at fremme sund søvn.
• Det er dog normalt kun anbefalet til kortvarig brug, så kontakt din læge.

Vitamin D

• Om vinteren, hvor mindre sollys er tilgængeligt, er lave D-vitaminniveauer meget almindelige blandt voksne.
• Kroppen laver naturligt D-vitamin, når huden udsættes for solens UV-lysstråler; dog tilbringer de fleste næsten al deres tid indendørs, når vejret bliver koldt.
• D-vitamin er ansvarlig for hundredvis af reaktioner relateret til hjernefunktion, hormonproduktion og immunforsvar.
• Et D-vitamintilskud kan hjælpe med at opretholde sunde niveauer, hvilket er vigtigt for at opretholde et stærkt immunsystem, hjerte-kar- og knoglesundhed og humør.

Magnesium

• Magnesium er et mineral og elektrolyt, der giver kardiovaskulær og knoglestøtte, forbedret søvn, sund muskel- og nervefunktion og sund fordøjelse.
• Et magnesiumtilskud kan hjælpe mod ømhed og smerter, rastløshed, hovedpine og forstoppelse.

Vitamin C

• Indtagelse af C-vitamin beskytter mod forkølelse og andre sygdomme.
• Det understøtter sundt immunforsvar, sund nervesystemfunktion, antioxidantaktivitet, neuronfunktion og hudsundhed.
• Et vitamin C-tilskud kombineret med probiotika hjælper yderligere med at understøtte en sund mave-tarmfunktion og absorption.

Kiropraktik til fordøjelsessundhed

• Kiropraktik pleje understøtter en sund funktion af nervesystemet.
• Vagusnerven strækker sig fra hjernestammen og innerverer fordøjelsessystemets organer.
• Sympatiske nerver i thorax- og lænderegionerne og de parasympatiske nerver nær korsbenet understøtter også fordøjelsen.
• Dekomprimering af rygsøjlen og korrigering af kropsholdningen giver plads til musklerne til at trække sig sammen, åbner rygsøjlen for at cirkulere væsker i hele kroppen og udvide og cirkulere mad og affald korrekt.

Funktionel ernæring Livsstilsændring

Referencer

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

Ernst, Edzard. "Kiropraktisk behandling for gastrointestinale problemer: en systematisk gennemgang af kliniske forsøg." Canadian journal of gastroenterology = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

Govender, Mershen et al. "En gennemgang af fremskridtene inden for probiotisk levering: Konventionelle vs. ikke-konventionelle formuleringer til tarmfloratilskud." AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "Selvrapporterede ikke-muskuloskeletale reaktioner på kiropraktisk intervention: en multinationsundersøgelse." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 28,5 (2005): 294-302; diskussion 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

Peterson, Caroline. "Et casestudie af kiropraktisk behandling af graviditetsrelateret halsbrand med postulerede føtale epigenom implikationer." Udforsk (New York, NY) vol. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "Irritabel tyktarm behandlet med traditionel kinesisk spinal ortopædisk manipulation." Journal of traditionel kinesisk medicin = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2