Kan en glutenfri diæt lindre ledsmerter?

Glutenfri: Under et besøg hos min ortopæd afgav jeg en tilståelse: �Jeg holdt op med at spise gluten, og�det lyder måske lidt skørt, men�meget af mine ledsmerter forsvandt.

Hun smilede bredt og sagde: �Du er ikke den første person, der siger det.�

Se�Hvordan gluten kan forårsage ledsmerter

Jeg stoppede med at spise gluten, fordi et par venner foreslog, at det kunne lindre nogle uforklarlige symptomer, som jeg oplevede, såsom træthed og milde ledsmerter. Jeg var meget i tvivl, men min primærlæge og jeg var løbet tør for ideer (jeg ventede på at se en specialist), så jeg regnede med, at jeg ikke havde noget at tabe.

Se�Reumatoid arthritis og træthed

Inden for en uge efter at have gået på en glutenfri diæt, forsvandt min træthed, ledsmerter og mange andre symptomer.

Forbindelsen mellem gluten og ledsmerter

Det viser sig, at forskere længe har vidst, at mennesker med autoimmune former for gigt, som f.eks.reumatoid�

artritis og psoriasisgigthar større risiko for cøliaki,^{1, 2}�en autoimmun lidelse udløst af gluten.

Se�Inflammatorisk arthritis

For nylig er medicinske eksperter begyndt at anerkende sammenhængen mellem gluten og ledsmerter beskrevet som ikke-patologisk (ikke relateret til sygdom).

Både min ortopæd og primærplejer er enige om, at min glutenfri diæt nok holder mine ledsmerter og andre

symptomer på betændelse i skak.

Se�En anti-inflammatorisk diæt til gigt

Vent, bliv ikke glutenfri endnu

Inden du smider din pasta og morgenmadsprodukter ud på jagt efter ledsmerter, skal du overveje disse faktorer:

• • At blive glutenfri er ikke for alle.�
    Fuldkorn er en anbefalet del af en sund kost. Ingen forskning tyder på, at alle bør begynde at spise en glutenfri diæt. Men for folk, der oplever smertefuld ledbetændelse, kan eliminering af gluten og andre �pro-inflammatoriske� fødevarer være en behandlingsmetode at overveje.

    Se�Ins og outs af en anti-inflammatorisk diæt

  • Fødevarer mærket �glutenfri� er ikke nødvendigvis sunde.�
    Det er næsten altid bedre at spise hele fødevarer i modsætning til forarbejdede fødevarer, der er glutenfri, men stadig fyldt med sukker eller mættet fedt. Spring for eksempel den glutenfrie sukkerkorn over og lav dig en skål glutenfri havregryn eller en frugtsmoothie til morgenmad.
  • At spise en glutenfri diæt er ikke en magisk kugle.�
    At adoptere andre sunde vaner, såsom at få tid til træning, er afgørende for at eliminere ledsmerter.

    Se�Håndtering af RA-træthed gennem kost og motion

  • En sundhedsprofessionel kan hjælpe.Det er altid en god idé at fortælle din læge om livsstilsændringer, herunder ændret kost. En læge kan henvise dig til en registreret diætist, som kan anbefale bestemte fødevarer, der hjælper med at sikre, at du får nok næringsstoffer og fibre i din glutenfri kost.

Se�Specialister i gigtbehandling

• Du kan opleve glutenabstinenser.Mange mennesker rapporterer, at deres inflammatoriske symptomer oprindeligt blev værre efter at have startet deres glutenfri diæt. Denne tilbagetrækningsfase kan vare dage eller endda uger, så du ønsker måske ikke at blive glutenfri lige før en stor begivenhed, som en ferie, ferie eller starten på et nyt job.

Ingen enkelt behandling eller livsstilsvane kan eliminere symptomerne på gigt, men at gå glutenfri kan være en mulighed, der er værd at prøve som en del af din overordnede behandlingsplan.

Af�Jennifer Flynn

Lær mere

Gurkemeje og curcumin mod gigt

Kosttilskud til behandling af gigt

Referencer