'Alderssikret' dit liv: Ny bog undersøger forbindelserne mellem sundhed og rigdom

Lev længe og blomstre.

"Star Trek"-fans vil selvfølgelig genkende disse udødelige ord som den berømte hilsen til den elskede Mr. Spock. Men de er også i fokus i en ny bog om forbindelserne mellem sundhed, rigdom og lang levetid Newsmax bidragyder Dr. Michael Roizen og finansekspert Jean Chatzky.

Bogen - "Alderssikret: Living Longer Without Running Out of Money or Breaking a Hip" - har et klart og opløftende budskab: Med lidt planlægning og fremsyn kan du leve efter Spocks ord for både at leve længe og blomstre. .

For at hjælpe dig med at gøre det har Roizen og Chatzky udtænkt en otte-punktsplan for at leve det gode liv langt op i alderdommen, der sætter fokus på de overraskende forbindelser mellem sundhed, rigdom og lang levetid.

"De samme otte principper, der hjælper dig med at leve længere, er også dem, der hjælper dig med at leve med flere penge, så de virkelig hænger sammen," siger Roizen, Cleveland Clinics chief wellness officer.

“For eksempel vil du lave diagnostiske områder af begge. Du vil gerne kigge i spejlet økonomisk og se i spejlet i dit helbred, så der er virkelig otte principper, der forener de to, så du faktisk kan blive alderssikker."

Rosen fortæller Newsmax Health en stor fejltagelse, som mange mennesker begår, er at undlade at erkende, at de sandsynligvis vil leve længere, end de forventer, hvilket gør langsigtet planlægning af finansiel og fysisk form af afgørende betydning.

Den gennemsnitlige forventede levetid i USA er nu i de høje 70'ere for mænd, lav 80'erne for kvinder. Men mange mennesker vil leve meget længere end landsgennemsnittet, ofte med mindst én kronisk helbredstilstand.

"De fleste mennesker forventer … at leve til 75 eller 85. Vi tror nu, at de fleste af disse mennesker vil leve meget længere," forklarer Roizen. "(Og) når du bliver ældre, kommer du til at bruge penge på at forblive sund. Rigdom uden sundhed, der ikke virker … fordi du kommer til at bruge mange penge på det.”

De otte kerneprincipper i "Aldersbevis” giv en køreplan til sundhed og rigdom, der hjælper med at sikre, at du ikke ender medicinsk eller skattemæssigt konkurs senere i livet, siger Roizen. Her er de strategier, han og Chatzky anbefaler:

Nr. 1: Automatiser gode vaner. "Vi er programmeret til at gøre det forkerte," siger Roizen. "Vi er programmeret til at overleve og spendere både med vores penge og vores mad." Så det, vi skal, er at "omprogrammere" vores hjerner og livsstil til at leve sundere, økonomisk ansvarlige liv. Blandt de måder, du kan "automatisere" sunde vaner og pengebesparende strategier på:

• Sæt 15 procent af din indtjening til side til pensionering, eller træk automatisk 401(K) opsparing fra din lønseddel.
• Spis den samme sunde mad hver dag. Byt den typiske amerikanske kost ud med middelhavsdiæten, med vægt på sunde fedtstoffer, magert protein, grøntsager og frugt og uforarbejdede korn.
• Byg regelmæssig motion ind i dit liv, med det formål at få 10,000 skridt på en dag uden undskyldninger.

Nr. 2: Se ud over vitale tegn. Ud over de regelmæssige test, din læge vil udføre under en årlig fysisk undersøgelse (blodtryk, hjerte, frekvens, puls, respiration), skal du vælge mere avancerede "kropstjek", der giver et bedre øjebliksbillede af dit helbred. Roizen og Chatzky anbefaler, at du gennemgår en række tests, du kan lave derhjemme for blandt andet fitness, stressniveau og vægt.

Han foreslår at tage et målebånd til din talje for at bestemme dine fedme-risici.

"Antallet af inches omkring din mave ved navlen bør være mindre end halvdelen af ​​din højde, så det fortæller dig, hvor meget mavefedt du har, en meget vigtig ting," siger han.

Nr. 3: Bevar din "økonomiske kondition". At få styr på dit finansielle hus bør ikke kun indebære at have en solid banksaldo, men også at sikre dig, at du har en stabil indkomst, lægger penge væk til opsparing og investeringer, holder dine udgifter under kontrol og kontrollerer din kreditscore årligt.

"Det, du vil vide, er tre grundlæggende ting: din indkomst kontra dine udgifter, hvad du skylder, og hvad du ejer," bemærker Roizen.

Nr. 4: Sæt prioriteter. Du kan ikke have en plan for at leve godt uden at prioritere, så det er vigtigt at identificere fem eller seks, du identificerer som dine topmål. De kan omfatte ting som at tjene et anstændigt liv, gøre mad af høj kvalitet til din vigtigste budgetpost, betale dig selv først med opsparing (15 procent af din indkomst), bruge mindre end du tjener, beskytte dit økonomiske liv (gennem forsikring, opsparing, ejendom planlægning), og give tilbage til samfundet på en meningsfuld måde, der er meningsfuld.

Nr. 5: Bliv organiseret. Indsamling og vedligeholdelse af dine økonomiske og helbredsmæssige optegnelser kan hjælpe dig med at holde styr på eller dine prioriteter. Det betyder at holde styr på dine sygejournaler, vigtige økonomiske filer, livstestamenter, forsikringsfiler og investeringspapirer.

Nr. 6: Afstress dit liv. Stress - over dit helbred eller rigdom - kan dræbe dig og er heller ikke godt for din bankkonto, siger Roizen. Du skal afstresse dit liv ved at finde måder at håndtere det på. "Stress er som is - mere end lidt er dårligt for dit helbred, og det kommer i alle smagsvarianter," skriver Roizen og Chatzky.

Nr. 7: Rådfør dig med eksperter. At skabe en "folkeportefølje" af eksperter kan hjælpe dig med at nå dine skattemæssige og fysiske mål. Det betyder, at du skal samle et team af finansielle rådgivere, medicinske eksperter (læger, farmaceuter, ernæringseksperter og idrætsspecialister) til at hjælpe dig.

Nr. 8: Skift dårlige vaner. Det er aldrig for sent at ændre dårlige vaner om penge eller dit helbred for at begynde at "alderssikre" dit liv, siger Roizen. Og hvis du har tilladt dig selv at komme bagud, i din økonomi eller dit helbred, kan du indhente det.

"Vi har nogle regler for pensionering, som Fidelity faktisk fandt på," fortæller han Newsmax Health. ”I en alder af 30 skal du have en gange din årsløn opsparet, i en alder af 40 tre gange, i en alder af 50 seks gange, i en alder af 60 otte gange, og når du faktisk går på pension 10 gange din årsløn, skulle du have sparet op.

"(Men) hvis du er langt bagud, så bare rolig - du kan indhente det. Vi har et kapitel, der hedder 'Gengør for tabt mønt'. Vi har også en til 'Making Up for Lost Time in Health.' Pointen er, at der er benchmarks, som du kan sammenligne for at vide, hvor du er, og om du vil være i stand til at gøre det."