Få mest muligt ud af dine hviledage
Hjælp din krop med at komme sig med disse selvplejestrategier fra professionelle.
Spis godt og hydrer: "Du bør fodre din krop med næringstætte fødevarer, som magre proteiner og grøntsager," siger Rosante. "Og sørg for at drikke masser af vand."
Brug skumrulle: "Forestil dig, at knuder på et gummibånd - triggerpunkter er sådan, og træning kan opildne dem," bemærker Rosante. "Rulning ud bryder dem op, så du kan bevæge dig bedre."
Gå rundt: "Lange gåture hjælper med at øge blodgennemstrømningen til musklerne," forklarer Rosante, "der bringer ilt til at reparere beskadiget væv."
Spiser ikke junkfood: "En hviledag er ikke en snydedag," bemærker Holder.
Bliv ikke vågen hele natten: "Søvn er nøglen til, at din krop kan restituere, reparere muskler og nulstille hjernen," siger Holder. "Ikke at få nok kan øge madtrangen og skubbe din krop ind i kronisk stresstilstand, hvilket gør det sværere at nå dine mål."
Træn ikke �duh!: Det lyder enkelt, men det kan være udfordrende. Korrekt hvile optimerer kroppen til fremtidige træningspas. Og bare rolig: "Ingen gevinst vil gå tabt på en eller endda to dage," tilføjer Jon-Erik Kawamoto, grundlægger af JK Conditioning i Newfoundland, Canada. For at sige det på en anden måde: Namaste...i sengen.
Oplysningerne heri om "Ja, det er muligt at motionere for meget: Her er tegnene" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
