Wobble Puder: El Paso Rygklinik

Wobble puder er små runde oppustelige støttepuder lavet af et fleksibelt materiale, som kan bruges til at stå og sidde på. Puden skaber ustabilitet, deraf slingre, for at engagere lænden, hofterne og kernemusklerne. De fremmer kernestabilitet, styrker muskeltonus og forbedrer balance og kropsholdning. En fleksibel krop hjælper med at forebygge skader. Hos Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic bruger vi innovative teknikker og terapier til at reducere stress, hjælpe med at helbrede muskuloskeletale skader fra skader, sygdom eller tilstande og holde rygsøjlen og hele kroppen sund.

Wobble puder

En almindelig årsag til rygsmerter er at sidde i lange perioder. Enkeltpersoner bøjer sig utilsigtet eller bøjer sig, mens de går gennem deres dag, hvilket forårsager belastning af rygmuskler, glutealmuskler, kernemuskler, hofter og rygsøjle. Dette får den nederste halvdel af kroppen til at svækkes og får de øverste muskler til at tage slapheden op for at støtte torso og underkrop.

Muskel Spasmer

Muskelspasmer kan være den akutte type, der er kraftig og ufrivillig, og kronisk vedvarende stivhed, tæthed, kramper og smerte. Ubehag i lænden og/eller iskiassymptomer varierer afhængigt af årsagen, placeringen og sværhedsgraden af ​​belastningen eller skaden. Tegn kan være matte, brændende eller skarpe på et enkelt punkt eller over et bredt område, der kan spredes til et eller begge ben. Typer af ubehag i lænden:

• Spids symptomer varer mindre end tre måneder. De fleste personer med akutte episoder vil have mindst én gentagelse.
• Tilbagevendende betyder, at de akutte symptomer vender tilbage.
• Kronisk symptomer varer længere end tre måneder.

Pude fordele

opmuntrende aktiv siddende forbedrer kropsholdningen, så individer kan sidde og forblive fokuserede i længere tid, efterhånden som deres kropsbevidsthed forbedres, hvilket reducerer krumninger, sænkninger, sønderknusninger og tumlen. Andre fordele med slingrepuder inkluderer:

• Nedsat muskelbelastning og belastning af led og ledbånd, hvilket forbedres proprioceptiv sans eller kropsbevidsthed.
• Øger blodcirkulationen og iltningen i hele kroppen.
• Hjælper med at rehydrere diskene og cirkulere spinalvæske. Spinalskiver har ikke en direkte blodforsyning; derfor kræves bevægelse for at pumpe og cirkulere sunde væsker.
• Giver mere fleksibilitet i rygsøjlen, hofterne og kernemuskulaturen.
• Forbedrer den generelle kropsholdning.

formål af wobble puder er ikke for at give trøst. De formodes at være ubehagelige og ustabile for at få individet til at sidde oprejst. Puden kan placeres på en stol eller gulvet for effektivt at træne balancering uden at lægge pres på ryg, knæ eller fødder. De kan også bruges til at træne stående balance. Forskellige faktorer at overveje, når du leder efter en pude, omfatter:

• Stabilitet
• Komfort
• Modstandskraft
• Justering
• Alle spiller en rolle i at bestemme den bedste løsning.

Diskuter muligheder med en læge eller kiropraktor anbefales for at sikre, at puden opfylder dine behov og præferencer.

---

Spinal Hygiejne

---

Referencer

Alrwaily, Muhammad, et al. "Stabiliseringsøvelser kombineret med neuromuskulær elektrisk stimulation til patienter med kroniske lændesmerter: et randomiseret kontrolleret forsøg." Brasiliansk tidsskrift for fysioterapi vol. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003

Haksever, Bunyamin et al. "Det dynamiske innovative balancesystem forbedrer balanceevnen: En enkeltblind, randomiseret kontrolleret undersøgelse." International journal of sports fysioterapi vol. 16,4 1025-1032. 1. august 2021, doi:10.26603/001c.25756

Honert, Eric C, og Karl E Zelik. "Fod og sko, der er ansvarlige for størstedelen af ​​blødt væv, arbejder i den tidlige gangstilling." Menneskelig bevægelsesvidenskab vol. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008

Ostelo, Raymond Wjg. "Fysioterapibehandling af iskias." Tidsskrift for fysioterapi vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Shahvarpour, A et al. "Aktiv-passiv biodynamik af den menneskelige krop, når den sidder på en slingrestol." Journal of biomechanics vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042