Du ved, at det er meningen, at du skal genopfylde dine elektrolytter efter en dræbende sved-session med slurke som kokosvand og sportsdrikke. Men hvad er�elektrolytter, � præcis? Og hvorfor har vores krop brug for dem?
Denne�ny�video fra�den American Chemical Society nedbryder videnskaben bag de afgørende salte (jep, de er salte). I en nøddeskal: Når elektrolytter (tænk calcium, kalium, magnesium og almindeligt gammelt bordsalt) er i vores kroppe, opløses de i positive og negative ladninger. Disse ladninger har to hovedfunktioner: Regulering af vandstrømmen ind og ud af celler og udløsning af nerveimpulser.
RELATEREDE: Hvad skal man spise efter en træning
Uden elektrolytter ville "vores celler svinde sammen" og dø eller briste fra at være for fulde," forklarer klippets fortæller. Og disse nerveimpulser kontrollerer elektrolytter? De sørger for, at vores kroppe fungerer korrekt�du ved, "vores hjerter banker, vores lunger trækker vejret, og vores hjerner lærer."�Så der er det.
Når du træner, aflejres elektrolytter i sved kirtler. Vand følger elektrolytterne (tak, osmose), og efterhånden som kirtlerne fyldes op, frigiver de saltblandingen på din hud.
Vandet fordamper derefter, hvilket får dig til at føle dig køligere, og du står tilbage med den salte smag på huden (du skal ikke opføre dig, som om du ikke ved, hvad vi mener).
Hvad angår hvorfor fitnessinstruktører altid minder dig om at drikke op efter timen, er det fordi, at tab af for mange elektrolytter kan rode med dit blodtryk, vejrtrækning og meget mere.
RELATEREDE: Hydration og motion: Sådan får du det rigtigt
Al denne snak om mega-betydningen af elektrolytter kan få dig til at trænge til en Gatorade. Men her er sagen: Medmindre du er en professionel atlet, får du sandsynligvis en tilstrækkelig mængde elektrolytter gennem din almindelige kost - ingen neonfarvede drikke er nødvendige.
Og hvem har brug for sukkeret i de fleste sportsdrikke? Som fortælleren påpeger, "hvis du laver en halv times cardio, vil en enkelt flaske af tingene give dig alle de kalorier, du lige har brugt."
Filmens take-away-råd: Hold dig til vand for at hydrere, og gem sportsdrikkene til din næste marathon.
Oplysningerne heri om "Hvad er elektrolytter, og hvorfor har vi brug for dem?" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
