Vi prøvede det: Boksetræningen, der gjorde Charlotte McKinney Baywatch-klar

Denne artikel dukkede oprindeligt op på People.com. 

Hvad er det: BoxUnion — Charlotte McKinney's yndlingsboksestudie — kombinerer skyggeboksning og tunge poseøvelser med cardio, kernearbejde og plyometriske intervaller at "skulptere, slanke og forkæmpe en fit fysik i et tankevækkende, motiverende miljø."

Hvem prøvede det: Gabrielle Olya, PEOPLE-skribent og reporter

Sværhedsgrad: 7 (på en skala fra 1 til 10). Jeg tog "Box U"-klassen, som er henvendt til begyndere, så det er nemt at følge med, og de tilbyder masser af modifikationer til hver bevægelse, så du kan lave en træning, der passer til dit konditionsniveau. Selvom jeg var i stand til at udføre alle de bevægelser, klassen krævede, betyder det ikke, at det var nemt! Jeg garanterer, at du vil svede alvorligt i løbet af den 45 minutter lange time.

Klassen startede med skyggebokseøvelser for at gøre os mere komfortable med de forskellige slag (mens vi også arbejder med vores kerne og arme for at udføre bevægelserne). Så gik boksehandskerne på, og vi brugte resten af ​​klassen på at lave en blanding af bokseintervaller med taske- og gulvintervaller, der inkluderede hug, spring, løb på plads og mavearbejde.

RELATEREDE: Hvordan kickboksning kan ændre din krop og dit liv

Mens klassen var fysisk udmattende (jeg var gennemblødt af sved efter ca. 10 minutter!), hjalp den optimistiske playliste og den opmuntrende træner mig med at komme igennem hele klassen uden at stoppe. Jeg følte mig bestemt udfordret, men jeg var i stand til at blive så mentalt tabt ved at udføre bevægelserne, at jeg ærligt talt blev overrasket, da timen var slut!

"Det er en virkelig cool, bevægende sind-krop meditation," Marxel Leobez, der træner Baywatch stjerne, fortæller PEOPLE. "Du er i konstant bevægelse, så du kan give slip."

Og det er også en rigtig effektiv kalorieforbrændende træning.

"Den sekvensering, vi bruger i BoxUnion, er ligesom HIIT-træning," siger Leobez. "Du får din puls forhøjet og sænker den, så du booster dit stofskifte for at forbrænde fedt og forme muskler på samme tid. Det er en høj kalorieforbrænding.”

Ud over brændende kalorier bevæger boksningen arbejdsmusklerne gennem hele kroppen.

"Ved at bruge rotationerne bruger du ethvert rumligt plan," forklarer Leobez. "Du arbejder med din glutes, du arbejder med din kerne, især for at holde balancen, og især den tværgående abdominus, der trækker mavemusklerne ind. Det er meget kernearbejde, og oven i købet træner det dine arme. Det er en helkropsøvelse.”

Den Bedømmelse: Jeg forlod BoxUnion og følte mig svedig og øm, men også virkelig energisk resten af ​​dagen. Ikke alene følte jeg, at jeg fik en god træning, men at slå en pose var også en fantastisk afstressende middel. Jeg ville helt sikkert vende tilbage for at svede en dårlig dag (eller starte en god en)!