At rette din kropsholdning føles i starten svært og udfordrende, fordi din krop er blevet en vane med at sidde eller stå i den forkerte stilling. Her fortæller vi dig 5 øvelser til at hjælpe
Posturale problemer er den almindelige årsag til bekymring i disse dage, og synderne her er skrivebordsjob og vores afhængighed af smartphones. Eksperter siger, at det føles svært og udfordrende at korrigere din kropsholdning i starten, fordi din krop er blevet en vane med at sidde eller stå i den forkerte stilling. En smule øvelse, konsistens og beslutsomhed kan dog lette opgaven, og senere vil din krop helt sikkert takke dig for denne rettelse. Skrivebordsfornemmelse (når du føler smerter i din øvre del af ryggen efter at have siddet ved en computer hele dagen) og tekstnakke (nakkesmerter og skader, der opstår ved at kigge ned på din smartphone) er de to mest udbredte posturale problemer i disse dage.
Over tid bidrager begge disse problemer til, at du udvikler en afrundet øvre ryg, som kan forårsage stivhed i skulder og øvre ryg. Men at øve nedenstående stræk og træning kan vende din frelser her. Listen omfatter styrkeøvelser for øvre ryg, nakke og bageste skuldre, bryststrækninger og øvelser for nakkestilling.
Siddende rækker: Denne træning lægger vægt på musklerne omkring ryggen, inklusive lats, erector rygsøjlen, bagdelts, biceps og underarmsbøjere.
Armhævninger: Hvis du er ny i denne øvelse, så er det at bruge en chin assist maskine måden at øve det på. Disse maskiner bruger vægt til at hjælpe dig med at presse din kropsvægt.
T-rygsøjlens mobilitet i barnets stilling: Denne stilling strækker lænden, toner maveorganerne og stimulerer fordøjelsen og eliminering.
Lat Hang: Det lindrer de stramme lats, bukser, øvre ryg og åbner skulderbæltet før overkroppens skubbe- eller trækbevægelser.
Tilbøjelig Y-udvidelse: Det roterer dine skuldre udad, strækker din mave, bryst og styrker dine lændstrækmuskler sammen med de øvre rygmuskler.
Oplysningerne heri om "Se: Fix din kropsholdning med disse fem nemme øvelser" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
