Du kender følelsen: Din e-mail-indbakke er overfyldt, din huskeliste er kilometer lang, og du har ikke formået at komme til træningscenteret i flere dage. Stol på os, vi har været der. Resultatet? En super stresset dig.
Mens stress begynder i sindet ("jeg skal afslutte denne arbejdspræsentation inden for den næste time," eller "jeg har kun en uge til at planlægge min bedste vens overraskelsesfest!"), manifesterer den sig til sidst i kroppen. Tænk: sammenspændte kæber, skulder knob, og stive nakke. (Ugh.) Og da stress tager sådan en vejafgift på både dit sind og krop, er det vigtigt at bevæge sig på måder, der opfanger din følelsesmæssige og fysiske belastning.
RELATEREDE: 3 Yoga-stræk for at lindre angst og stress
Heldigvis behøver du ikke afsætte timer for at finde dit center. Faktisk kan kun 15 minutter af denne beroligende yogasekvens være nok til at hjælpe dig de-stress. Denne enkle rutine kan udføres hvor som helst - alt hvad du behøver er lidt plads til at lægge din måtte.
Og som en ekstra bonus, vil du faktisk styrke og forlænge dine muskler, mens du laver flowet. Dette er en af grundene til, at yoga er den ideelle aktivitet til dage, hvor du føler dig overvældet, siger klinisk terapeut og yogainstruktør Lauren Taus. Den opmærksomme øvelse får dig til at bevæge dig på måtten og fokusere på nuet, så du er mindre opmærksom på, hvad der stadig er på din to-do-liste.
I denne video tager Lauren dig gennem et beroligende yogaflow, der hjælper dig med at finde dit centrum og sætte farten ned. For hvem vil ikke gerne føle sig mere afslappet på kun 15 minutter?
Oplysningerne heri om "Prøv dette 15-minutters yogaflow for at lindre stress" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
