Hvis du er her, er jeg sikker på, at du vil finde en langvarig, effektiv og naturlig behandling for skoliose.
Denne spinal deformitet kan bedst behandles ved at træne regelmæssigt og forblive aktiv. Tro det eller ej, den konstante rygsmerter vil forsvinde som magi om få dage!
Så her er de 10 bedste øvelser til behandling af skoliose, som vil korrigere din kropsholdning og selvfølgelig bringe et stort smil på læben.
Indhold
Hvorfor øvelser for skoliose?
Motion er den bedste måde at styrke og rette den fysiske holdning på og vil undgå krumning på den ene side. Men når det kommer til skoliose skal du være lidt mere opmærksom på de øvelser du vælger at lave. Så lad mig først fortælle dig om de almindelige skoliosebehandlinger, der ikke er særlig frugtbare.
Åndedrætsøvelser som at tage dybe vejrtrækninger kan give dig midlertidig lindring, men er ikke et effektivt middel. Yoga, som er med til at gøre holdningen stærk og give musklerne noget balance, er ikke den bedste løsning i tilfælde af skoliose. Endelig er skolioseafstivning også en midlertidig løsning, da spinalkurven kan dukke op igen, når du holder op med at have bøjlen på.
Den gode nyhed er, at der findes ikke-kirurgiske behandlinger for skoliose. Disse testede øvelser vil hjælpe med at rette op på din spinal deformitet. Du kan lave disse øvelser enten liggende eller stående med støtte fra en væg. Ortopædkirurger råder ofte patienter til at udføre disse øvelser regelmæssigt for at få mest ud af det.
Det bedste af det hele er Pilates, som skaber en stor indflydelse på balancering af den muskulære struktur, som hjælper med at rette fokus mod leddets stabilitet og bevægelighed samt fri bevægelse. Formen er specielt designet til det skolioserelaterede problem og hjælper med at øge styrken i kernemuskulaturen. Motion giver en stor lindring og er kendt som den bedste måde at opnå gode resultater på og en ikke-kirurgisk form for behandling af skoliose.
Top 10 skolioseøvelser er:
1. Fuglehundstræk:
Det er en form for skoloseøvelse, som har brug for en gymnastikbold som støtte. Det er en meget gavnlig øvelse for begyndere, da den gør mindre ondt og hjælper med at opnå den perfekte kropsholdning. Det kræver, at man strækker sin venstre arm og højre ben, mens man støtter kroppen på det andet ben; og hånden viser overkroppen som en fugl og den nederste som en hund. For at bevare balancen er bolden helt nødvendig.
2. Pilates � At tilpasse sig væggen:
Det er udgangspunktet for skoliosetræningsregimet. Dette kan gøres liggende og også stående med støtte af væggen. Det hjælper med at opbygge styrke og kropsholdning. Dette giver et boost til patientens modstandskraft.
3. Triceps-løft eller række:
Bedst kendt som en rækkeforhøjelse, men i daglig tale en tricepsforhøjelse, hjælper det med at arbejde på musklen og vedligeholder en støtte til stammen. Frie vægte er bedst egnede til at udføre denne øvelse, men hvis det er nødvendigt, en ekstra assistance, danner maskinen en bedre tilstand. I løbet af dette kursus vil den bedste måde at vælge din form på afhænge af de udfordringer, du står over for, mens du indledningsvis gennemgår behandling, da man så kan bestemme, hvilken tilstand der vil hjælpe med at opnå succesfulde resultater. Tag en strækbar snor eller en remskive og vend den samme, træk i den i den øvre retning. Da dette udfordrer kernemuskulaturen, bliver øvelsen svær, men har vist resultater.
Bærbar teknologi til små
Undrer du dig over, om dine små får nok aktivitet? Bekymre dig om, hvor de er, når de er ude af syne? Nå, du er måske ivrig efter at prøve den nyeste trend inden for teknologi� Tag et kig på ny bærbar teknologi designet til en pint-størrelse!
4. Hip Roll & Bridge:
Hip Roll and Bridge som en øvelse hælder ens bækkenområde � hæver dine ryghvirvler for at danne en hel cirkel; og giver bevægelser til hoften, hvilket er et must under skoliose. Da den cirkulære position opretholdes i den modsatte retning, får problemet et godt resultat efter en fuldt udbygget opvarmningssession.[ Læs: Højdeforøgende øvelser ]
5. Planke:
Der er flere måder at udføre planker på, da det hjælper med at styrke kernemuskulaturen. Den anbefalede til begyndere er dog den form, som kræver, at ens underarme og tæer vender mod planken.
6. Rygsøjlefrigivelse:
Dette er en stilling, som kan udføres enten på en seng eller et gulv. Løft dine knæ for at danne en T-form, og bevæg den derefter i begge retninger. Hold dine skuldre fladt på måtten, da du kan blive fristet til at hæve dem, og sænk kun dine knæ til et behageligt punkt.[ Læs: Aerobic motion hjemme for maven ]
7. Yoga:
Yoga har været en af de ældste metoder til at helbrede enhver lidelse, og det hjælper med at øge den generelle fysiske styrke. Det opretholder en balance for kroppen i tilfælde af skoliose.
8. Åndedrætsøvelse:
At trække vejret i den rigtige holdning hjælper blodcirkulationen til at udvikle muskler, der svinger i den rigtige bevægelse og også en hjertelig bevægelse med hjerteslag.[ Læs: Øvelse for biceps ]
9. Stræk op:
Udstrækning hjælper med dannelse og trækning af muskler, som derefter hjælper med at rette og løsne kernenerverne.
10. Schroth-metode:
Schroth-metoden er en af de bedste innovationer fra Tyskland og har hjulpet mange som helbreder denne forfærdelige tilstand. Billedkilde: 1 , 2 , 3 , 4 , 5
Advarsel: Kontakt venligst din læge, før du udfører disse øvelser. Kun visse typer kurver kan helbredes ved disse øvelser, mens andre kræver forskellige procedurer.
Kilde:
Oplysningerne heri om "Top 10 skolioseøvelser og deres fordele" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort