ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side

Introduktion

Hver dag er kroppen i konstant hvile eller aktiv bevægelse, når det er nødvendigt, fra arbejde til motion og få tilstrækkelig hvile til at gentage cyklussen. Men da kroppen er i denne dynamiske/hvile-bevægelse, vil mange individer utilsigtet blive bøjet fremad, hvilket får deres kropsholdning til at være nedslidt i lange perioder. Til det punkt kan det forårsage det omkringliggende hals, skulderog rygmuskler at blive trukket og overdrevent strakt, hvilket forårsager smerte, når individet kommer ud af tilbagelænet stilling. Når en person konstant bliver bøjet, kan handlingen alene føre til dårlig kropsholdning, som kan forårsage fejljustering af rygsøjlen og være forbundet med mange kroniske tilstande, der påvirker deres levevis. Heldigvis kan forskellige behandlinger hjælpe med at lindre dårlig kropsholdning og de tilhørende symptomer. Dagens artikel undersøger, hvad der definerer god kropsholdning, de påvirkninger, der kan påvirke kropsholdningen, og hvordan behandlingsteknikker som MET (muskelenergiteknik) kan hjælpe med at forbedre kropsholdningen. Vi nævner vores patienter for certificerede medicinske udbydere, der tilbyder tilgængelige terapibehandlinger som MET (muskelenergiteknikker) til personer, der lider af kroniske tilstande forbundet med dårlig kropsholdning, som kan korrelere med overlappende risikoprofiler. Vi opmuntrer hver patient, når det er passende, ved at henvise dem til associerede læger baseret på deres diagnose eller behov. Vi forstår og accepterer, at uddannelse er en fantastisk måde, når vi stiller vores udbydere afgørende spørgsmål på patientens anmodning og anerkendelse. Dr. Alex Jimenez, DC, bruger disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Nægtelse af ansvar

 

Hvad definerer god kropsholdning?

 

Har du oplevet refererede smerter i nakke, skuldre eller lænd? Føler du smerte, når du strækker dig efter at have været krumbøjet hele dagen? Eller har du bemærket, at din nakke er skrå, hvilket får dit hoved til at stikke foran dine skuldre? Mange af disse problemer er korreleret med dårlig kropsholdning. Mange af os har hørt ordsproget fra vores forældre: "Rejs dig op!" Og dette er en påmindelse om, at en god kropsholdning korrelerer med god rygmarvssundhed. Bogen, "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", skrevet af Leon Chaitow, ND, DO og Judith Walker DeLany, LMT, nævner, at kropsholdning bruges til at beskrive den statiske tilstand af rygsøjlen. Der er to forskellige typer stilling: statisk og dynamisk. Statisk kropsholdning er når kroppen er i bevægelse, mens dynamisk kropsholdning er når kroppen hviler. Så god kropsholdning gør det muligt for rygsøjlen at krumme naturligt med minimal smerte, der påvirker cervikal-, thorax- og lænden.

 

Påvirkninger, der påvirker kropsholdning

Som det blev sagt tidligt, krænger mange af os utilsigtet vores kroppe over tid. Dette er et af problemerne, da vi konstant ser ned på vores telefoner, og når vi bliver ældre, kan det påvirke vores evne til at balancere os selv. Forskningsundersøgelser afslører at forkert kropsholdning kan påvirke statisk og dynamisk balance, når vi bliver ældre. Det betyder, at når vi konstant er krumbøjede som ældre voksne, er vi mere tilbøjelige til at risikere at falde og forårsage langvarig invaliditet til vores kroppe. Yderligere forskningsstudier nævnte også, at kroniske tilstande som forlæns hovedstilling (hvilket korrelerer med konstant at se ned i telefonen) kan forårsage, at en vedvarende og unormal sammentrækning af nakke- og skuldermusklerne bliver dysfunktionelle. Til det punkt kan det forårsage pres på musklerne, fascia og nerver i de cervikale-thorakale områder af kroppen. Når dårlig kropsholdning påvirker kroppen over tid, kan den udvikle sig til muskel- og skeletlidelser, hvis den ikke behandles med det samme.

 


5 måder at forbedre kropsholdning - video

Har du følt muskelspændinger på nakke, skuldre og ryg? Har du følt lettelse, når du strækker dig efter at have været krumbøjet? Føler du dig ustabil, når du går? Disse problemer kan være korreleret med din kropsholdning, hvis du har oplevet disse problemer. Når det kommer til kroppen, er det vigtigt at sørge for, at en god kropsholdning ikke kun er for at glæde dine forældre, men for at have en sund rygsøjle. Når vi konstant er krumbøjede, kan det medføre, at muskler og bindevæv får tyngdekraftsbelastning og forkorter musklernes længde. Men at indse, at du har dårlig kropsholdning tidligt, kan behandles. Videoen ovenfor viser de fem bedste måder at forbedre din kropsholdning på, og hvordan du styrker ryg-, nakke- og skuldermusklerne mod at udvikle kroniske lidelser. Motion alene kan ikke være den eneste løsning; at kombinere det med kiropraktisk terapi giver kroppen mulighed for at blive fuldt genoprettet med forskellige teknikker til at reducere smertelignende symptomer.


Hvordan Met-teknikken hjælper med at forbedre kropsholdningen

 

Så hvordan ville kiropraktisk pleje hjælpe med at forbedre kropsholdningen? Mange kiropraktorer bruger teknikker som MET (muskelenergiteknik) og spinal manipulation for at hjælpe med at genoprette kroppen til omstilling. Undersøgelser afslører at kombinationerne af MET og udstrækning kan hjælpe med at forlænge de korte muskler og genoprette bevægelsesområdet til kroppen. Kiropraktorer bruger deres hænder og forskellige værktøjer til at hjælpe med at tilpasse rygsøjlen fra subluksation og bringe kroppen tilbage til normal, mens de frigør de spændte muskler. Kiropraktisk pleje mindsker kroppens risiko for rygskader og reducerer samtidig slid på muskler og led, hvilket bidrager til dårlig kropsholdning.

 

Konklusion

Overordnet set er det vigtigt at opretholde en god kropsholdning for at forhindre uønskede kroniske problemer i at forårsage smertelignende symptomer på kroppen. At erkende de problemer, der bidrager til dårlig kropsholdning, behandling og træning kan hjælpe med at strække og styrke rygmusklerne fra at bøje sig. Ved at opretholde en god kropsholdning kan kroppen være smertefri og forhindre mange uønskede symptomer i at udvikle sig.

 

Referencer

Chaitow, Leon og Judith Walker DeLany. Kliniske anvendelser af neuromuskulære teknikker. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. "Lys op! Posturale instruktioner påvirker statisk og dynamisk balance hos raske ældre voksne." Innovation i aldring, US National Library of Medicine, 24. mar. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. "Effekter af fremadrettet hovedstilling på statisk og dynamisk balancekontrol." Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine, januar 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Effekten af ​​muskelenergiteknik og statisk strækning på smerter og funktionsnedsættelse hos patienter med mekaniske nakkesmerter: Et randomiseret kontrolleret forsøg." Hong Kong Physiotherapy Journal: Officiel publikation af Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, US National Library of Medicine, 14. april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Nægtelse af ansvar

Professionel rækkevidde *

Oplysningerne heri om "Tips til at bevare en god kropsholdning ved hjælp af MET-teknikken" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.

Bloginformation og diskussioner om omfang

Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.

Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.

Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*

Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret den eller de relevante forskningsundersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser tilgængelige for tilsynsråd og offentligheden efter anmodning.

Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver yderligere forklaring på, hvordan det kan hjælpe med en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol. derfor er du velkommen til at spørge for yderligere at diskutere emnet ovenfor Dr. Alex Jimenez, DC, eller kontakte os på 915-850-0900.

Vi er her for at hjælpe dig og din familie.

Blessings

Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, RN*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*

Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807, New Mexico DC Licensnr. NM-DC2182

Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) in Florida
Florida-licens RN-licens # RN9617241 (Kontrol nr. 3558029)
Kompakt status: Multi-State Licens: Bemyndiget til at praktisere i 40 stater*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN*CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort