Thorax rygsmerter

thorax rygrad, også kendt som den øvre eller midterste ryg, er designet til stabilitet for at forankre brystkassen og beskytte organerne i brystet. Den er meget modstandsdygtig over for skader og smerter. Men når thorax rygsmerter opstår, er det normalt fra langvarige holdningsproblemer eller en skade. Thorax rygsmerter er mindre almindelige end lænde- og nakkesmerter, men det påvirker op til 20 % af befolkningen, især kvinder. Behandlingsmuligheder omfatter kiropraktik til hurtig og langvarig smertelindring.

Thorax rygsmerter og ømhed

Thoraxområdet er afgørende for forskellige funktioner relateret til:

• Åndedrætsmekanik
• Optimal armfunktion
• Organ beskyttelse
• Trunk støtte
• Nervevævs sundhed

Almindelige årsager til at opleve thorax rygsmerter omfatter:

• Et direkte slag eller kraftige skader fra et fald.
• Sportsskade.
• Bilulykke.
• Usunde stillinger, der sætter rygsøjlen i kronisk fejlstilling, hvilket forårsager belastning.
• Gentagen overbelastningsskade fra bøjning, rækkevidde, løftning, vridning.
• Dårlig core- eller skuldermekanik, hvilket forårsager muskelubalance.
• Muskelirritation, de store øvre rygmuskler er tilbøjelige til at udvikle belastninger eller stramhed, der kan være smertefuldt og vanskeligt at lindre.
• Dekonditionering eller mangel på styrke.
• Leddysfunktion kan komme fra en pludselig skade eller naturlig degeneration fra aldring. Eksempler omfatter facetledsbruskrivning or ledkapselrivning.

Øvre rygsmerter føles normalt som en skarp, brændende smerte lokaliseret til ét sted eller en generel smerte, der kan blusse op og spredes ud til skulder, nakke og arme.

Typer af øvre rygsmerter

Disse omfatter:

• Myofascial smerte
• Ryggen degeneration
• Leddysfunktion
• Nervedysfunktion
• Generelle rygmarvsfejlstillinger

Afhængigt af hvilke specifikke væv der er påvirket, kan der opstå smerter ved vejrtrækning eller armbrug. Det anbefales at få en sundhedsperson til at foretage en undersøgelse og få en præcis diagnose. En kiropraktor forstår den sarte balance og funktioner, som thoraxrygsøjlen giver, og kan udvikle en ordentlig behandlingsplan.

Kiropraktik

Behandlingsmuligheder vil afhænge af symptomerne, underliggende dysfunktioner og individuelle præferencer.,Anbefalinger til behandling inkluderer ofte:

• Rygsøjlejusteringer for at forbedre justering og nerveintegritet.
• Holdningstræning for at opretholde rygmarvsjustering.
• Terapeutisk massage.
• Træning for at genoprette muskelbalancen.
• Ikke-invasive smertestillende teknikker.
• Sundhedscoaching.

---

Kropssammensætning

---

Plantebaseret kost til vægttab

Personer, der følger vegansk, vegetar og semivegetarisk diæter har rapporteret og vist, at de er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Dette kan indikere, at et reduceret indtag af kød og animalske produkter er gavnligt for vægttab. Undersøgelser har fundet ud af, at personer, der følger en vegansk diæt, kan tabe sig mere end personer på en mere konventionel vægttabsdiæt, selv med tilsvarende kalorier indtaget, og ofte har signifikante forbedringer i blodsukker og betændelsesmarkører.

Plantebaseret protein og muskelforøgelse

Nogle plantebaserede proteiner er lige så effektive som animalsk protein til at fremme muskeltilvækst. En studere fandt ud af, at tilskud af risprotein efter styrketræning havde lignende fordele som tilskud af valleprotein. Begge grupper havde:

• Nedsat fedtmasse
• Øget slank kropsmasse
• Skeletmuskelhypertrofi
• Forbedret kraft og styrke

Referencer

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Thoracic rygsøjlesmerter i den generelle befolkning: prævalens, forekomst og associerede faktorer hos børn, unge og voksne. En systematisk gennemgang. BMC muskel- og skeletlidelse. 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "Effektiviteten af ​​fysioterapi til at reducere rygsmerter og forbedre fælles mobilitet hos ældre kvinder." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Forekomst af thoraxrygsøjlesmerter i et overvågningsnetværk. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. "Sammenligning af ris og valleprotein isolerer fordøjelseshastighed og aminosyreabsorption." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, Suppl 1 P12. 6. december 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordan M et al. "Effekterne af 8 ugers valle- eller risproteintilskud på kropssammensætning og træningspræstation." Ernæringsjournal vol. 12 86. 20. juni 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Effekterne af plantebaseret kost på kroppen og hjernen: en systematisk gennemgang." Translationel psykiatri vol. 9,1 226. 12. september 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. "Risiko for overvægt og fedme blandt semivegetariske, laktovegetariske og veganske kvinder." Det amerikanske tidsskrift for klinisk ernæring vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "Rygsøjlens ergonomi." Årlig gennemgang af biomedicinsk teknik vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107