Hvis du aldrig har taget en yoga klasse før kan de mange poseringer være ret skræmmende. Nedadvendt hund, krageposer, kat og ko, hjul, kriger, listen fortsætter. Og hvis din første oplevelse er i en overfyldt klasse, vil instruktøren sandsynligvis ikke have en chance for at sikre, at du er perfekt placeret i hver stilling.
Indrømmet, yoga handler om at gå med det, der føles rigtigt for din krop. Men at gøre visse stillinger forkert kan føre til muskelubalancer og muligvis endda skader hen ad vejen. Og det er vigtigt at bemærke, at nybegyndere yogier ikke er de eneste, der er modtagelige for fejl. Selvom du har dyrket yoga i årevis, kan der være plads til forbedringer.
RELATEREDE: Nem løsning af yogastillinger for at beskytte dine knæ, nakke og håndled
I denne video demonstrerer yogainstruktør Kirby Koo fire almindelige yogaformfejl, plus hvordan man retter dem.
Ingen tid til at se? Her er nogle hurtige løsninger til hver stilling:
Indhold
Nedadvendt hund
Problemet: Bøjede skuldre.
Løsningen: Træk skuldrene væk fra ørerne, drej armene udad.
Plank
Problemet: �Flagermusvinge� skulderblade.
Løsningen: Træk skulderbladene fra hinanden, udvid gennem kraveknoglerne.
Opadvendt hund
Problemet: Hovedet vippes for langt tilbage, knasende lænd.
Løsningen: Sænk hagen, træk skuldrene væk fra ørerne, løft lårene fra jorden.
Cow
Problemet: Knusende nakke, �bat wing� skulderblade.
Løsningen: Træk skulderbladene fra hinanden, før brystbenet fremad.
Oplysningerne om "Dette er de yogastillinger, alle gør forkert" er ikke beregnet til at erstatte et en-til-en-forhold med en kvalificeret sundhedsperson eller autoriseret læge og er ikke medicinsk rådgivning. Vi opfordrer dig til at træffe sundhedsbeslutninger baseret på din forskning og partnerskab med en kvalificeret sundhedsperson.
Bloginformation og diskussioner om omfang
Velkommen til El Paso Back Clinics wellness-blog, hvor Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, en bestyrelsescertificeret Familiepraktiserende sygeplejerske (FNP-C) og kiropraktor (DC), præsenterer indsigt i, hvordan vores team er dedikeret til holistisk healing og personlig pleje. Vores praksis er på linje med evidensbaserede behandlingsprotokoller inspireret af integrative medicinprincipper, svarende til dem, der findes på dralexjimenez.com, med fokus på at genoprette sundhed naturligt for patienter i alle aldre.
Vores områder med kiropraktik inkluderer Velvære og ernæring, Kronisk smerte, Personlig skade, Auto ulykkespleje, arbejdsskade, Rygskader, lavt Rygsmerter, Nakkepine, migrænehovedpine, sportsskader, Alvorlig ischias, Skoliose, komplekse herniated diske, Fibromyalgi, Kronisk smerte, komplekse skader, Stresshåndtering, funktionel medicinbehandlingog omhyggelige protokoller til pleje.
Vores informationsomfang er begrænset til kiropraktik, muskuloskeletal, fysisk medicin, wellness, bidragende ætiologisk viscerosomatiske forstyrrelser inden for kliniske præsentationer, tilhørende somatovisceral refleks klinisk dynamik, subluksationskomplekser, følsomme helbredsproblemer og/eller funktionel medicin artikler, emner og diskussioner.
Vi giver og præsenterer klinisk samarbejde med specialister fra forskellige discipliner. Hver specialist er styret af deres faglige omfang af praksis og deres licensjurisdiktion. Vi bruger funktionelle sundheds- og velværeprotokoller til at behandle og understøtte pleje af skader eller lidelser i bevægeapparatet.
Vores videoer, indlæg, emner, emner og indsigt dækker kliniske forhold, problemstillinger og emner, der relaterer til og direkte eller indirekte understøtter vores kliniske anvendelsesområde.*
Vores kontor har med rimelighed forsøgt at give støttende citater og har identificeret de relevante forskningsstudier eller undersøgelser, der understøtter vores indlæg. Vi leverer kopier af understøttende forskningsundersøgelser, som er tilgængelige for reguleringsorganer og offentligheden efter anmodning.
Vi forstår, at vi dækker forhold, der kræver en yderligere forklaring på, hvordan de kan hjælpe i en bestemt plejeplan eller behandlingsprotokol; Derfor er du velkommen til at spørge for at diskutere emnet ovenfor yderligere Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-Celler kontakt os på 915-850-0900.
Vi er her for at hjælpe dig og din familie.
Blessings
Dr. Alex Jimenez A.D. MSACP, APRN, FNP-C*, CCST, Ifmcp*, CIFM*, ATN*
Email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licenseret som Doctor of Chiropractic (DC) i Texas & New Mexico*
Texas DC-licensnummer TX5807
New Mexico DC-licensnummer NM-DC2182
Licenseret som registreret sygeplejerske (RN*) i Texas & Multistate
Texas RN-licensnummer 1191402
ANCC FNP-BC: Board certificeret
Kompakt status: Multi-State Licens: Autoriseret til at praktisere i 40 stater*
Graduate with Honours: ICHS: MSN-FNP (Program for familiesygeplejerske)
Grad bevilget. Master i familiepraksis MSN Diploma (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez DC, APRN, FNP-C, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mit digitale visitkort
