Sandheden om indendørs luftkvalitet og sundhed

Mange mennesker nyder at tilbringe kvalitetstid i komfort i deres eget hjem. Faktisk bruger et flertal af amerikanerne op til 90 procent af deres tid indendørs, men desværre kan dette faktisk forårsage mere skade end gavn. Ifølge en forskningsundersøgelse fra 2009 offentliggjort i tidsskriftet Environmental Science & Technology, indeholder den gennemsnitlige husstand over 500 giftige kemikalier.

Yderligere beviser fra denne undersøgelse og flere andre fastslog også, at indendørsluften i et hjem og/eller lejlighed er så meget som 5 gange mere forurenet end udendørsluften. Nogle af disse indendørs forurenende stoffer kan endda være op til 100 gange større end udendørs forureningsniveauer. Environmental Protection Agency, eller EPA, har meddelt, at dårlig indendørs luftkvalitet er en af ​​de største risici for folkesundheden.

Den indendørs luft, vi ofte indånder, kan være en farlig kombination af rengøringskemikalier, luftfriskere, insekticider og pesticider samt plastik og møbler. Med så mange tvivlsomme forurenende stoffer, der hvirvler rundt i luften omkring vores hjem, "kan du helt sikkert være nødt til at træffe enhver foranstaltning, når det er muligt, for at reducere din eksponering for disse usunde kemikalier," sagde Phil Brown, PhD, direktør for Social Science Environmental Health Research Institut ved Northeastern University i Boston.

Derudover kan reduktion af kontakt med disse forurenende stoffer og kemikalier medføre nogle nyttige fordele. Afhængigt af individets følsomhed kan de opleve færre allergi- og astmasymptomer samt mindre hyppige hovedpine og hudirritationer. Ifølge Phil Brown kan du endda sænke din risiko for at udvikle infertilitet og kræft.

Sådan forbedres indendørs luftkvalitet

Mens andre vil råde dig til at slippe af med gulvtæpper og skralde gamle møbler, har miljøsundhedseksperter fundet metoder med lav indsats og høj effekt til væsentligt at reducere en husstands giftige indendørs luftbelastning, hvilket i sidste ende øger din generelle sundhed og velvære. Følgende er blevet rangeret og listet fra de nemmeste til de sværeste opgaver for at forbedre din indendørs luftkvalitet. At prøve et par eller flere af disse kan virkelig hjælpe med at rense luften i dit hjem:

Undgå at starte din bils tænding, mens den stadig er i garagen. Kuliltedampe, der udsendes fra bilers udstødning, har næsten samme vægtfylde som luftens. På grund af dette er kulilte i stand til hurtigt at rejse langs luftstrømmene og lige ind i dit hjem. Sørg for at pege din bils udstødning ud mod garageporten, og åbn altid garageporten først, før du starter din bils tænding.

Lad dine sko stå ved døren. At efterlade fodtøj ved døren kan forhindre en række giftige kemikalier i at blive sporet ind i dit hjem, herunder vejforseglingsmidler, pesticider og blystøv, for at nævne nogle få.

Knæk vinduerne. Øg ventilationen ved at åbne et par vinduer i mindst 5 til 10 minutter om dagen, og sørg for at åbne særligt dem, der findes på modsatte sider af huset, for at fremme krydscirkulation. Vinduer kan stå åbne i længere tid, hvis vejret tillader det.

Bring en del af naturen med ind i dit hjem. Sammen med Associated Landscape Contractors of America, eller ALCA, gennemførte NASA en forskningsundersøgelse vedrørende fordelene ved planter på indendørs luftkvalitet. De rapporterede, at husholdningsplanter var i stand til at fjerne op til 87 procent af indendørs luftforurenende stoffer på cirka 24 timer. Det anbefales at bruge omkring 15 til 18 betydeligt store stueplanter i beholdere med en diameter på 6 til 8 tommer til et hus på 1,800 kvadratfod for at drage fordel af planternes luftrensende evner indendørs. Nedenfor er nogle eksempler på stueplanter, du kan bruge:

Luftrensende stueplanter (Kæledyrsejere Pas på: disse er giftige for katte og hunde)

• Feston Rose-planten (Lantana): eliminerer formaldehyd
• Devil's Ivy (pothos, gylden pothos): eliminerer formaldehyd
• Engelsk vedbend: fjerner benzen, trichlorethylen og formaldehyd
• Slangeplante: bedst til filtrering af formaldehyd, ammoniak og xylen
• Gummianlæg: eliminerer VOC'er, bioeffluenter
• Dracaena (majsplante): fjerner formaldehyd
• Peace Lily: fjerner VOC'er, formaldehyd, benzen, trichlorethylen, toluen og xylen.

Afgiftende planter (Sikker for katte og hunde)

• Areca Palm: fjerner toluen og xylen
• Money Tree Plant: filtrerer benzen, formaldehyd, toluen og xylen
• Edderkopplante: fjerner formaldehyd, benzen, kulilte, toluen og xylen (sikkert for kæledyr)
• Bambuspalme: fjerner formaldehyd, xylen og toluen
• Broget voksplante: filtrerer benzen og formaldehyd
• Liriope (lilje græs): filtrerer ammoniak, formaldehyd, xylen og toluen
• Boston Fern: fjerner formaldehyd, xylen og toluen
• Dværgdaddelpalme: eliminerer xylen, toluen og formaldehyd
• Phalaenopsis (møl-orkideer): fjern xylen og toluen
• Gerber Daisey: fjerner trichlorethylen (kemisk kemisk rensning) og benzen
• Afrikanske violer: fjerner formaldehyd, xylen og toluen

Undgå at bruge giftige rengøringskemikalier. De fleste kommercielle rengøringsmidler kan øge niveauet af VOC eller flygtige organiske forbindelser drastisk i dit hjem. VOC'er fundet i disse produkter er blevet forbundet med astma, hovedpine, neurologiske lidelser og kræft. Environmental Working Group, eller EWG, har en omfattende liste over husholdningsrengøringsprodukter, der spænder fra laveste til højeste toksiciteter.

Brug ikke non-stick køkkengrej, såsom Teflon og Calphalon. Ifølge EWG kan non-stick gryder og pander afgive giftige dampe inden for 2 til 5 minutter, når de opvarmes på en komfur. Sikrere alternativer til disse omfatter køkkengrej i rustfrit stål og støbejern.

Smid tørrepladerne ud. De fleste tørrelagner kan faktisk belægge tøj med kemikalier som kvartære ammoniumforbindelser, hvoraf mange har været forbundet med udviklingen af ​​astma, såvel som acetone fundet i neglelakfjerner. Plus, uden det ekstra kemiske dæksel, vil dine håndklæder være meget mere absorberende, end de var, før de kasserede tørrelagnerne.

Rens dit renseri. Sørg for at fjerne poserne og luft dit tøj ud i garagen eller udenfor i en dag eller to for at fjerne noget af opløsningsmidlet, kaldet perchlorethylen, som kan klæbe til fibrene i din renseri. Indånding af dette kemikalie kan udløse øjenirritation og synsproblemer, hovedpine, svimmelhed og respiratoriske komplikationer, ifølge Environmental Working Group. Du kan også gå til en grøn rengøringsassistent. Du skal blot sørge for, at de bruger flydende kuldioxid eller vådrensningsmetoden, da andre øko-alternativer kan være lige så giftige.

Eliminer andre mulige flygtige organiske forbindelser eller VOC'er. Byt dit vinyl-badeforhæng ud med et af bomuld, nylon, polyester, EVA eller PEVA-plast. I en forskningsundersøgelse fra 2008 viste vinylgardiner sig at frigive cirka 108 flygtige organiske forbindelser. Disse kemikalier kan blive luftformige ved stuetemperatur, hvilket resulterer i symptomer på kvalme, svimmelhed, hovedpine og øjen- eller halsirritation. Disse kan også findes i de fleste malinger. Sørg for at kigge efter dåser mærket med lav eller ingen VOC.

Giv pesticiderne videre. At komme i kontakt med nogle pesticider kan være skadeligt for dit velbefindende. Nogle formuleringer kan føre til øjen-, hud- og nerveskader, hvilket kan forårsage symptomer på kvalme og hovedpine. Prøv i stedet at skifte til naturlige midler for at slippe af med disse irriterende skadedyr. Diatoméjord kan bruges til at dræbe myrer og lopper, cedercid kan bruges til at dræbe lopper og borsyre kan bruges til at dræbe kakerlakker, myrer og terminer.

Undgå at bruge plastikbeholdere og udsæt dem aldrig for varme. Selvom plastikbeholdere og/eller vandflasker rapporteres at være BPA-frie, er der stadig talrige andre kemikalier fundet i plastikbeholderne. Bisphenol A, eller BPA, blev erstattet med bisphenol S eller BPS, men Scientific American har fastslået, at denne forbindelse er endnu mere giftig end sin forgænger, som påvirker vores hormoner. Derudover er kemikalier fra plastikbeholdere mere tilbøjelige til at udvaske, når de opvarmes i en mikrobølgeovn, eller når de efterlades i en varm bil. Eksponering for sure og olieholdige fødevarer kan også få kemikalier i plast til at sive ud af beholderne.

Hvad er der i din indeluft?

Ifølge American Lung Association kan nogle af de mest almindelige forurenende stoffer og kemikalier, der findes i din indendørs luft i hjemmet og/eller lejligheden, omfatte: asbest; bakterier og vira; maling produkter; carbonmonoxid; rengørings midler; formaldehyd; at føre; støber; radon; boliger brænde; og tobaksrøg. Disse forurenende stoffer kan forårsage forskellige sundhedsrisici, såsom: hovedpine; svimmelhed; svaghed; kvalme; angst; Kræft; hjerte sygdom; slag; astma og luftvejssygdomme.

Hvis dit hjem har tæpper, møbler og kommercielle husholdningsrengøringsmidler, kan du antage, at du har en vis grad af indendørs luftforurening. American Lung Association udviklede disse spørgsmål for at hjælpe dig med at bestemme kilderne til din kemiske forurening i dit hjem eller lejlighed.

• Tillader du rygning indendørs?
• Er dit hus/lejlighed med gulvtæppe?
• Kan du se eller lugte skimmelsvamp?
• Stiger luftfugtigheden i dit hjem regelmæssigt over 50 %?
• Har du en tilknyttet garage?
• Opbevarer du maling, opløsningsmidler, gasbeholdere, plæneklippere i din garage, kælder, hjem?
• Bruger du luftfriskere?
• Bruger du pesticider i eller omkring dit hjem?
• Får du testet dit hjem for Radon?

Det er muligt, at du har svaret ja til et eller flere af disse spørgsmål. Begynd at tage skridt til at rense luften i dit hjem. Det er den bedste ting, du kan gøre for dig selv, børn, familie og kæledyr. Din krop vil takke dig.

For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 . 

Af Dr. Alex Jimenez

Yderligere emner: Hvad er kiropraktik?

Kiropraktikpleje er en velkendt, alternativ behandlingsmulighed, der anvendes til at forebygge, diagnosticere og behandle en række skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsforskydninger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde det generelle helbred og velvære i bevægeapparatet og nervesystemet. Gennem brug af rygsøjlejusteringer og manuelle manipulationer kan en kiropraktor eller læge inden for kiropraktik omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre patientens styrke, mobilitet og fleksibilitet.

 

 

TENDENDE EMNE: EKSTRA EKSTRA: Nyt PUSH 24 / 7 ? Fitness center