ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Sove med en svulmende skive

Sove med en svulmende skive

At sove med en svulmende diskus kan være en udfordring for kroppen at opnå den rette hvile. Og at sove i en akavet stilling kan tilføje stress til rygsøjlen, hvilket gør bulen værre, hvilket kan forårsage prikken, følelsesløshed, smerte og fordøjelsesproblemer. Dette kan forstyrre søvncyklussen og forhindre korrekt heling af rygmarvsskaden.

Sove med en svulmende skive

Sove med en svulmende skive

Når du sover, opstår de fleste rygsmerter i lænden eller lænden, et af to steder, hvor rygsøjlen møder bækkenet. Omkring 95 % af lændeprolapserne sker i L4-L5 spinal segment eller L5-S1 Lumbosacral led. Enhver rygsmerter kan blive til en ond cirkel af:

  • Inkonsekvent søvn
  • Kroniske smerter
  • Kronisk træthed
  • Irritabilitet
  • Arbejds-/skolepræstation
  • Fedme
  • Diabetes
  • Højt blodtryk
  • Immunsystemet kompromitteret
  • Psykiske problemer
  • Depression

At sove med en svulmende diskus kræver at holde ører, skuldre og hofter justeret for at holde rygsøjlen på linje.

Sove på ryggen

Rygsovende udført korrekt er den bedste måde at sove på for rygsøjlens sundhed. Det vigtige er at sikre, at hele ryggen er støttet, når du sover. Hvis der er et mellemrum eller et mellemrum mellem madrassen og ryggen, tvinger vægten og tyngdekraften rygsøjlen til at sænke sig på en unaturlig måde for at fylde rummet. Dette kan forårsage rygmuskelømhed, skade og iskias. En tynd pude, et tæppe eller et håndklæde kan bruges til at fylde rummet, hvilket giver rygsøjlen den støtte, den har brug for. Rygsovende kan også drage fordel af en pude eller to under knæene for at løfte benene og hjælpe med at bevare fyrretræets naturlige kurve.

Sove på siden

Sidesovende kan prøve trækker benene op mod brystet, og lægger en pude mellem knæene kan give lindring, når man sover med en svulmende diskus. At trække benene op i fosterstilling kan aflaste trykket på skiverne. Det anbefales at skifte side for at holde rygsøjlen i balance. Dette hjælper med at opretholde hoftejusteringen, hvilket hjælper med at holde rygsøjlen i en neutral position.

Sove På Maven

Det anbefales at undgå at sove på maven. Dette trækker rygsøjlen ned i en unaturlig kurve, der kan forårsage og forværre rygsmerter. For personer, der naturligt sover i maven, anbefales det at placere en pude under hofterne og undermaven for at forhindre unaturlig rygmarvsposition.

Kiropraktisk aflastning

Brug af den rigtige sovestilling kan give smertelindring og grundig hvile. At sove med en diskusprolaps er dog langt fra, hvad der skal til for at komme tilbage til et normalt sundt søvnmønster. Dette afhænger af placeringen af ​​den svulmende disk, sværhedsgraden og årsagen. En kiropraktor kan:

  • Bestem årsagen.
  • Lindre smerten.
  • Hjælp med at helbrede svulmende skive.
  • Juster rygsøjlen igen.
  • Oprethold langvarig lindring uden gentagelse.
  • Hjælp den enkelte med at udvikle en optimal søvnrutine og positionering.

Kropssammensætning


Søvn og væksthormon hos børn

Vækst, i alle aldre, er primært styret af væksthormon. Hormonet reguleres af hypothalamus og hypofyse kirtel, som spiller en vigtig rolle i søvnen. Væksthormon er fundet:

  • Det topper i begyndelsen af ​​dyb søvn.
  • Der er flere mindre toppe under de andre stadier af søvn.
  • De, der har en forsinkelse i begyndelsen af ​​dyb søvn, har forsinkede stigninger i væksthormonniveauer.

For at børn kan vokse, skal de have det rette niveau af væksthormon. Det betyder, at de skal have ordentlig mængde søvn for korrekt kropssammensætning. Forskning har fundet ud af, at øgede søvnniveauer resulterede i mindre samlet fedtmasse og en reduceret procentdel af kropsfedt, hvilket tillader deres kroppe at vokse.

Referencer

Al Qaraghli MI, De Jesus O. Lumbal Disc Herniation. [Opdateret 2021. august 30]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560878/

Desouzart, Gustavo et al. 'Effekter af soveposition på rygsmerter hos fysisk aktive seniorer: En kontrolleret pilotundersøgelse. 1. januar 2016: 235 – 240.

Kose, Gulsah et al. "Effekten af ​​lænderygsmerter på daglige aktiviteter og søvnkvalitet hos patienter med lumbal diskusprolaps: en pilotundersøgelse." Journal of neuroscience nursing: Journal of the American Association of Neuroscience Nurses vol. 51,4 (2019): 184-189. doi:10.1097/JNN.0000000000000446

Sener, Sevgi og Ozkan Guler. "Selvrapporterede data om søvnkvalitet og psykologiske karakteristika hos patienter med myofascial smerte og diskusforskydning versus asymptomatiske kontroller." The International Journal of Prothodontics vol. 25,4 (2012): 348-52.