ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Lås op aflastning: Stræk for håndleds- og håndsmerter

Lås op aflastning: Stræk for håndleds- og håndsmerter

Kan forskellige stræk være gavnlige for personer, der har smerter i håndled og håndled, ved at reducere smerter og ubehag i ekstremiteterne?

Introduktion

I en teknologisk drevet verden er det almindeligt, at folk oplever smerter i håndled og hånd på et tidspunkt i deres liv. Hænderne er en del af kroppens overekstremiteter og bruges til forskellige opgaver og gøremål gennem hele dagen. Underarmene giver en årsagssammenhæng med hænder og håndled for de øvre ekstremiteter, da de tilbyder meget vigtige motoriske funktioner til kroppen. Hænderne støtter kroppen, når de bærer noget; de forskellige muskler, ledbånd, sener og led hjælper håndleddet med mobilitet og fleksibilitet. Men når skader eller hverdagsbevægelser begynder at påvirke underarmene og forårsage problemer med hænder og håndled, kan det være svært at udføre simple opgaver og påvirke en persons livsstil negativt. Heldigvis findes der adskillige måder at reducere smerten og ubehaget i håndled og hænder. Dagens artikel fokuserer på, hvad der forårsager håndleds- og håndsmerter, hvordan man forhindrer håndleds- og håndsmerter i at vende tilbage, og hvordan inkorporering af forskellige kan hjælpe med at reducere de smertelignende effekter. Vi diskuterer med certificerede læger, der konsoliderer vores patienters oplysninger for at vurdere de mange årsager, der fører til udvikling af håndleds- og håndsmerter. Vi informerer og vejleder også patienterne om, hvordan forskellige stræk og teknikker kan være med til at mindske chancerne for, at håndleds- og håndsmerter vender tilbage. Vi opfordrer også vores patienter til at stille deres tilknyttede læger mange indviklede og vigtige spørgsmål om at inkorporere disse stræk og teknikker i deres daglige rutiner for at leve sundere liv. Dr. Jimenez, DC, inkluderer disse oplysninger som en akademisk tjeneste. Ansvarsfraskrivelse.

 

Hvad forårsager hånd- og håndledssmerter?

Føler du ofte smerte eller stivhed i dit håndled efter at have skrevet hele dagen på computeren eller telefonen? Har du problemer med at gribe genstande i dine hænder? Eller hvor ofte gør dine hænder ondt, at massage af dem forårsager midlertidig lindring? Mange mennesker, herunder ældre voksne, har oplevet smerter på et tidspunkt, og det meste af tiden påvirker det hænder og håndled. Da alle bruger deres hænder og håndled, når de udfører forskellige opgaver, når skader eller gentagne bevægelser begynder at påvirke hænder og håndled, kan det have stor betydning for simple opgaver. Når man beskæftiger sig med håndleds- og håndsmerter, kan det gøre livet uudholdeligt for personen. Da smerte er en normal beskyttende reaktion på skader og potentielt skadelige stimuli i sin akutte form, kan det, når langvarige eller dysfunktionelle neuromuskulære problemer begynder at påvirke kroppen, bidrage til handicap og smerte. (Merkle et al., 2020) Ved håndleds- og håndsmerter er mange hændelser, der fører til dets udvikling, et resultat af mikrostress eller gentagen brug af tårer. 

 

 

Det skyldes, at da verden er teknologisk drevet, bruger mange mennesker computere eller smartphones til at kommunikere med hinanden, hvilket kan være en af ​​årsagerne til udviklingen af ​​håndleds- og håndsmerter. Når mange mennesker ofte bruger elektroniske enheder, vil tommelfingrenes hyppige bevægelser og brug øge deres belastning og blive en højere forekomst af muskel- og skeletlidelser. (Baabdullah et al., 2020) Andre undersøgelser udtalte, at når mange individer begynder at lave gentagne bevægelser konstant og har forskellige positioner af deres håndledsled, mens de bruger deres elektroniske enheder konstant, kan det forårsage smerte i deres håndledsled og påvirke strukturen. (Amjad et al., 2020) Når gentagne vibrationseksponeringer eller kraftige vinklede bevægelser påvirker hænder og håndled, kan det desuden føre til karpaltunnelsyndrom og påvirke hænderne. (Osiak et al., 2022) De forskellige led, sener og muskler bliver også påvirket i hænder og håndled som triggerpunkter i underarmen. Heldigvis er der flere måder, hvorpå mange mennesker kan reducere de smertelignende virkninger af håndleds- og håndsmerter.

 


Fordelene ved Stretching-Video


Sådan forhindrer du håndleds- og håndsmerter i at vende tilbage

Der er adskillige måder at reducere håndleds- og håndsmerter på, og mange mennesker forsøger at finde terapeutiske løsninger til at lindre smerten. Ikke-kirurgiske behandlinger som manuel terapi kan hjælpe med håndleds- og håndsmerter ved at bruge mobiliseringskræfter for at tillade håndledsfleksion og forlængelse for at forbedre motorisk funktion. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) En anden ikke-kirurgisk behandling, der kan hjælpe mod håndleds- og håndsmerter, er akupunktur. Akupunktur anvender små, solide, tynde nåle, der placeres i forskellige akupunkter i underarmen for at reducere smerteintensiteten og bringe mobilitetsfunktionen tilbage til hænder og håndled. (Trinh et al., 2022)

 

Forskellige stræk til håndleds- og håndsmerter

 

Heldigvis er der en enkel og tilgængelig måde for mange individer at reducere virkningerne af håndleds- og håndsmerteudstrækning og inkorporere yoga i deres rutine. Yogastrækninger til hænder og håndled kan hjælpe med at dekomprimere og reducere stivhed, og disse strækninger kan udføres i blot et par minutter, hvilket giver gavnlige resultater. (Gandolfi et al., 2023Nedenfor er nogle af disse strækninger, der kan let indarbejdes i enhvers rutine, hvilket gør det nemmere for dig at tage kontrol over dit håndleds- og håndsundhed.

 

Håndledsflexor stretch

  • Hvordan gør man det:
    • Stræk armen ud foran dig med håndfladen opad.
    • Brug din anden hånd til forsigtigt at trække fingrene tilbage mod kroppen, indtil du mærker et stræk i din underarm.
    • Hold denne position i omkring 15 til 30 sekunder.
    • Gentag 2-3 gange med hvert håndled.

 

Håndledsforlænger stræk

  • Hvordan gør man det:
    • Stræk din arm foran din krop med håndfladen nedad.
    • Træk forsigtigt fingrene mod din krop med din anden hånd, indtil du mærker et stræk på ydersiden af ​​din underarm.
    • Hold i 15 til 30 sekunder.
    • Gør dette 2-3 gange pr. håndled.

 

Bønestrækning

  • Hvordan gør man det:
    • Sæt håndfladerne sammen i en bedeposition foran af brystet, under hagen.
    • Sænk langsomt sammenføjede hænder mod taljen, hold hænderne tæt på maven og håndfladerne sammen, indtil du mærker et stræk under dine underarme.
    • Hold i mindst 30 sekunder og gentag et par gange.

 

Senen glider

  • Hvordan gør man det:
    • Start med fingrene strakt lige ud.
    • Bøj derefter fingrene for at danne en krognæve; du skal føle et stræk, men ingen smerter.
    • Vend tilbage til startpositionen og bøj fingrene for at røre ved toppen af ​​din håndflade, mens du holder fingrene lige.
    • Bøj til sidst fingrene til en fuld knytnæve.
    • Gentag sekvensen ti gange.

 

Tommelfinger Stræk

  • Hvordan gør man det:
    • Stræk hånden ud med fingrene sammen.
    • Træk din tommelfinger væk fra dine fingre så vidt behageligt.
    • Hold i 15 til 30 sekunder.
    • Gentag 2-3 gange med hver tommelfinger.

 

Ryste det ud

  • Hvordan gør man det:
    • Efter strækning, ryst dine hænder let, som om du prøver at tørre dem af. Dette hjælper med at reducere spændinger og fremme cirkulationen.

Referencer

Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R., & Irshad, A. (2020). Hyppigheden af ​​håndledssmerter og de tilhørende risikofaktorer hos elever, der bruger mobiltelefoner. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). Forbindelsen mellem smartphone-afhængighed og smerter i tommelfinger/håndled: En tværsnitsundersøgelse. Medicin (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana for nakke, skuldre og håndled for at forhindre muskel- og knoglelidelser blandt tandlæger: In-Office Yoga Protocol. J Funct Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Effektiviteten af ​​manuel terapi hos patienter med distal radiusfraktur: en systematisk gennemgang og meta-analyse. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, KA, & Frey-Law, LA (2020). Samspillet mellem smerte og bevægelse. J Hånd Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Karpaltunnelsyndrom: state-of-the-art gennemgang. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). Effekten af ​​akupunktur på hånd- og håndledssmerters intensitet, funktionel status og livskvalitet hos voksne: En systematisk gennemgang. Med akupunktur, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

Ansvarsfraskrivelse

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

For personer, der løfter vægte, er der måder at beskytte håndleddene på og forhindre skader, når de løfter vægte?

Håndledsbeskyttelse: Sådan forebygger du skader, når du løfter vægte

Håndledsbeskyttelse

Håndleddene er komplekse led. Håndleddene bidrager væsentligt til stabilitet og mobilitet, når du udfører opgaver eller løfter vægte. De giver mobilitet til bevægelser ved hjælp af hænderne og stabilitet til at bære og løfte genstande sikkert og sikkert (National Library of Medicine, 2024). Løftevægte udføres almindeligvis for at styrke og stabilisere håndleddene; disse bevægelser kan dog forårsage håndledssmerter og føre til skader, hvis de ikke udføres korrekt. Håndledsbeskyttelse kan holde håndled stærke og sunde og er nøglen til at undgå belastninger og skader.

Håndledsstyrke

Håndleddet er sat mellem hånd- og underarmsknoglerne. Håndled er justeret i to rækker af otte eller ni i alt små knogler/håndrodsknogler og er forbundet med armen og håndknoglerne ved hjælp af ledbånd, mens sener forbinder de omgivende muskler til knoglerne. Håndledsled er kondyloide eller modificerede kugle- og fatningsled, der hjælper med fleksion, ekstension, abduktion og adduktionsbevægelser. (National Library of Medicine. 2024) Dette betyder, at håndleddene kan bevæge sig i alle bevægelsesplaner:

  • Side til side
  • Op og ned
  • Roter

Dette giver en bred vifte af bevægelser, men kan også forårsage overdreven slid og øge risikoen for belastning og skade. Musklerne i underarmen og hånden styrer fingerbevægelsen, der er nødvendig for at gribe. Disse muskler og de involverede sener og ledbånd løber gennem håndleddet. Styrkelse af håndleddene vil holde dem mobile, hjælpe med at forhindre skader og øge og bevare grebsstyrken. I en gennemgang af vægtløftere og styrkeløftere, der undersøgte de typer af skader, de pådrager sig, var håndledsskader almindelige, hvor muskel- og seneskader var de mest almindelige blandt vægtløftere. (Ulrika Aasa et al., 2017)

Beskyttelse af håndled

Håndledsbeskyttelse kan bruge en multi-tilgang, som inkluderer konsekvent øget styrke, mobilitet og fleksibilitet for at forbedre sundheden og forebygge skader. Før de løfter eller deltager i nogen ny øvelse, bør individer konsultere deres primære sundhedsplejerske, fysioterapeut, træner, lægespecialist eller sportskiropraktor for at se, hvilke øvelser der er sikre og giver fordele baseret på skadeshistorie og nuværende sundhedsniveau.

Øg mobiliteten

Mobilitet gør det muligt for håndleddene at have et komplet bevægelsesområde og samtidig bevare den nødvendige stabilitet for styrke og holdbarhed. Manglende bevægelighed i håndleddet kan forårsage stivhed og smerte. Fleksibilitet er forbundet med mobilitet, men at være for fleksibel og manglende stabilitet kan føre til skader. For at øge håndledsmobiliteten skal du udføre øvelser mindst to til tre gange om ugen for at forbedre bevægelsesområdet med kontrol og stabilitet. Hvis du tager regelmæssige pauser i løbet af dagen for at rotere og cirkulere håndleddene og forsigtigt trække fingrene tilbage for at strække dem, vil det hjælpe med at lindre spændinger og stivhed, der kan forårsage mobilitetsproblemer.

Opvarmning

Før du træner, skal du varme håndleddene og resten af ​​kroppen op, inden du træner. Start med let kardiovaskulær for at få ledvæsken i leddene til at cirkulere for at smøre leddene, hvilket giver mulighed for jævnere bevægelse. For eksempel kan individer lave knytnæver, rotere deres håndled, udføre mobilitetsøvelser, bøje og forlænge håndleddene og bruge den ene hånd til at trække fingrene forsigtigt tilbage. Omkring 25 % af sportsskader involverer hånden eller håndleddet. Disse omfatter hyperekstensionsskade, ledbåndsrivninger, håndledssmerter på forsiden eller tommelfingeren fra overbelastningsskader, ekstensorskader og andre. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)

Styrkende øvelser

Stærke håndled er mere stabile, og styrkelse af dem kan give håndledsbeskyttelse. Øvelser, der forbedrer håndledsstyrken omfatter pull-ups, dødløft, belastede bærere og Zottman krøller. Grebstyrke er afgørende for at udføre daglige opgaver, sund aldring og fortsat succes med vægtløftning. (Richard W. Bohannon 2019) For eksempel kan personer, der har svært ved at øge vægten på deres dødløft, fordi stangen glider fra deres hænder, have utilstrækkelig håndleds- og grebsstyrke.

Wraps

Håndledsindpakninger eller grebsstøttende produkter er værd at overveje for dem med håndledsproblemer eller bekymringer. De kan give ekstra ydre stabilitet under løft, hvilket reducerer grebstræthed og belastning af ledbånd og sener. Det anbefales dog ikke at stole på wraps som en helbredende foranstaltning og at fokusere på at forbedre individuel styrke, mobilitet og stabilitet. En undersøgelse af atleter med håndledsskader afslørede, at skaderne stadig opstod på trods af, at wraps blev båret 34 % af tiden før skaden. Fordi de fleste skadede atleter ikke brugte wraps, pegede dette på potentielle forebyggende foranstaltninger, men eksperterne var enige om, at mere forskning er nødvendig. (Amr Tawfik et al., 2021)

Forebyggelse af overbelastningsskader

Når et område af kroppen gennemgår for mange gentagne bevægelser uden ordentlig hvile, bliver det hurtigere slidt, anstrengt eller betændt, hvilket forårsager overbelastningsskade. Årsagerne til overbelastningsskader er forskellige, men inkluderer ikke varierende træning nok til at hvile musklerne og forhindre belastning. En forskningsgennemgang af forekomsten af ​​skader hos vægtløftere fandt, at 25 % skyldtes overbelastning af seneskader. (Ulrika Aasa et al., 2017) Forebyggelse af overforbrug kan hjælpe med at undgå potentielle håndledsproblemer.

Korrekt form

At vide, hvordan man udfører bevægelser korrekt og bruge den rigtige form under hver træning/træningssession er afgørende for at forebygge skader. En personlig træner, idrætsfysioterapeut eller fysioterapeut kan lære at justere grebet eller bevare den korrekte form.

Sørg for at se din udbyder for klaring, før du løfter eller starter et træningsprogram. Medicinsk skade Kiropraktik og Funktionel Medicinsk Klinik kan rådgive om træning og præhabilitering eller lave en henvisning, hvis der er behov for det.


Fitness sundhed


Referencer

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomi, skulder og øvre lemmer, håndledsled. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Skader blandt vægtløftere og styrkeløftere: en systematisk gennemgang. Britisk tidsskrift for sportsmedicin, 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Sportsrelaterede håndleds- og håndskader: en anmeldelse. Tidsskrift for ortopædisk kirurgi og forskning, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Grebstyrke: En uundværlig biomarkør for ældre voksne. Kliniske indgreb i aldring, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). En undersøgelse af forekomsten af ​​hånd- eller håndledsskader hos CrossFit-atleter. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader er almindelige med behandling, der kræver 1-3 måneders hvile og immobilisering, og hvis der er tårer til stede, kirurgi. Kan kiropraktisk behandling hjælpe med at undgå operation, fremskynde bedring og rehabilitering?

Golf håndledsskader

Golf håndledsskader

Golfhåndledsskader: Ifølge en undersøgelse behandles der over 30,000 golfrelaterede skader på amerikanske skadestuer hvert år. (Walsh, BA et al, 2017) Næsten en tredjedel er relateret til en forstrækning, forstuvning eller stressfraktur.

  • En af de mest almindelige årsager til håndledssmerter er overforbrug. (Moon, HW et al, 2023)
  • Gentagne svingninger genererer ekstra stress på sener og muskler, hvilket fører til betændelse og smerte.
  • Forkerte svingteknikker kan få håndleddene til at vride sig ubehageligt, hvilket resulterer i betændelse, ømhed og skader.
  • Golfspillere, der griber køllen for hårdt, kan tilføje unødvendig belastning af deres håndled, hvilket fører til smerter og svækket greb.

Håndled Tendonitis

  • Den mest almindelige håndledsskade er en betændelse i sener. (Ray, G. et al., 2023)
  • Denne tilstand er ofte forårsaget af overforbrug eller gentagne bevægelser.
  • Det udvikler sig normalt i den førende hånd fra at bøje håndleddet fremad på tilbagesvinget og strækker sig derefter bagud ved afslutningen.

Håndledsforstuvninger

  • Disse kan opstå, når golfkøllen rammer en genstand, som en trærod, og får håndleddet til at bøje og/eller vride akavet. (Zouzias et al., 2018)

Hamate knoglebrud

  • Når køllen rammer jorden unormalt, kan den presse håndtaget mod knoglekrogene for enden af ​​de mindre hamate/håndrodsknogler.

Ulnar Tunnel Syndrom

  • Dette kan forårsage betændelse og følelsesløshed og er normalt forårsaget af et forkert eller løst greb.
  • Det forårsager nerveskader på håndleddet fra gentagne stød med golfkøllens håndtag mod håndfladen.

de Quervains tenosynovitis

  • Dette er en gentagne bevægelsesskade under tommelfingeren ved håndleddet. (Tan, HK et al, 2014)
  • Dette forårsager smerte og betændelse og er normalt ledsaget af en slibende fornemmelse, når du bevæger tommelfinger og håndled.

Kiropraktisk behandling

I betragtning af arten af ​​disse skader, bør lægehjælp søges til billedscanninger for at se på eventuelle skader og korrekt immobilisere håndleddet. Når et brud er blevet udelukket eller helet, kan golfhåndledsskader have gavn af kiropraktik og fysioterapi(Hulbert, JR et al, 2005) En typisk behandling kan involvere en mangefacetteret tilgang, der involverer forskellige terapier, herunder:

  • Aktiv frigørelsesterapi, myofascial frigørelse, atletisk taping, korrigerende træning og udstrækning. 
  • En kiropraktor vil undersøge håndleddet og dets funktion for at fastslå skadens art.
  • En kiropraktor kan anbefale at bruge en skinne til at immobilisere håndleddet, især i tilfælde af overforbrug.
  • De vil lindre smerter og hævelse først og derefter fokusere på at styrke leddet.
  • De kan anbefale en kur med glasur på hånden.
  • Justeringer og manipulationer vil lette presset på nerverne for at reducere hævelse og genoprette mobiliteten.

Vellykket genopretning af perifer neuropati


Referencer

Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Golfrelaterede skader behandlet i USA's akutafdelinger. Det amerikanske tidsskrift for akutmedicin, 35(11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035

Moon, HW, & Kim, JS (2023). Golfrelaterede sportsskader i bevægeapparatet. Tidsskrift for træningsrehabilitering, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064

Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. I StatPearls. StatPearls Publishing.

Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golfskader: Epidemiologi, patofysiologi og behandling. Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433

Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Klinikker i billeddiagnostik (156). Golf-induceret hamate krogbrud. Singapore medicinsk tidsskrift, 55(10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133

Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Kiropraktisk behandling af hånd- og håndledssmerter hos ældre mennesker: systematisk protokoludvikling. Del 1: informantinterviews. Journal of chiropractic medicine, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2

Radial nerve: Perifer øvre ekstremitet

Radial nerve: Perifer øvre ekstremitet

Plexus brachialis er et netværk af nerver, der begynder i cervikal/halsrygmarven og bevæger sig ned ad cervikoaxillær kanalen ind i armhulen. Dannelse i området af skulderleddet ved grenforbindelsen af ​​plexus brachialis, den radiale nerve strækker sig ned gennem armen, gennem albueleddet, ind i underarmen, på tværs af håndleddet og fingerspidserne. Nerverne er modtagelige for skader, der kan forårsage unormal funktion, hvilket fører til usædvanlige fornemmelser og nedsat muskelfunktion.

Radial nerve: Perifer øvre ekstremitet

Radial nerve

En af de vigtigste nerver i den øvre ekstremitet.

  • Der er en plexus brachialis på hver side af kroppen, der bærer nerverne til hver arm.
  • Den radiale nerve har to hovedfunktioner.
  • Den ene er at give fornemmelser i hænder, underarme, arme og fingre.
  • Den anden er at levere beskeder til musklerne om, hvornår de skal trække sig sammen.

Motor funktion

  • Den radiale nerve sender signaler til musklerne på bagsiden af ​​armen og underarmen om, hvornår de skal trække sig sammen.
  • Personer, der har unormal radial nervefunktion, kan opleve svaghed i musklerne og symptomer som f.eks håndledsfald.
  • Et håndledsfald opstår, når de bagerste underarmsmuskler ikke kan støtte håndleddet, hvilket får personen til at holde håndleddet i en bøjet stilling.
  • Unormal radial nervefunktion kan forårsage symptomer på følelsesløshed eller prikken i håndryggen.

Betingelser

Tilknyttede tilstande til den radiale nerve omfatter flænger, kontusion, frakturer og parese.

Nervekontusion

  • En kontusion opstår typisk gennem stump krafttraume, der kan knuse og smadre nerveområdet.
  • Dette forårsager unormal eller ingen funktion.
  • En nervekontusion kan opstå fra en person-, arbejds- eller sportsskade eller andre forhold, der genererer et intenst pres på nerven/nervene.

Nerveskader

  • En flænge opstår, når der er en gennemtrængende skade, der skærer og/eller afskærer nerven.
  • Denne skade kan opstå fra stiksår eller skåret i skiver af knust glas, metal osv.

brud

  • Brækkede knogler i den øvre ekstremitet kan føre til udvidet skade på nerverne nær den beskadigede knogle.
  • Den mest almindelige type brud forbundet med radial nervefejl er brud på humerusknoglen.
  • Nerven slynger sig tæt omkring humerus og kan blive skadet med et brud.
  • De fleste frakturrelaterede radiale nerveskader heler af sig selv og kræver ikke operation.
  • Men måden skaden heler på kan være forskellen mellem normal funktion og kroniske smerter.

Krykke parese

  • Krykkeparese er pres på den radiale nerve i armhulen som følge af forkert brug af krykker.
  • For at bruge krykker korrekt, skal individet støtte deres kropsvægt gennem hænderne.
  • Men mange har en tendens til at lægge pres omkring armhulen øverst på krykken, hvilket forårsager irritation af nerven i det område.
  • Polstring af toppen af ​​krykker og brug af den rigtige form kan forhindre tilstanden.

Lørdag nat parese

  • Lørdag nat parese er den unormale funktion af den radiale nerve efter at have sovet i en stilling, der forårsager direkte tryk mod nerven.
  • Dette sker ofte, når en person falder i søvn med deres arm draperet over et armlæn på en stol.
  • Navnet kommer fra, når personer er berusede og falder i søvn et andet sted end sengen og i akavede stillinger.

Behandling

Nerveskader forårsager ofte symptomer på andre steder, end hvor nerveskaden er, hvilket komplicerer diagnosen. Bestemmelse af den specifikke placering af nerveskade er det første skridt i udviklingen af ​​en passende behandlingsplan. Når placeringen er blevet identificeret, kan der tages skridt til at forhindre forværring af skade på nerven.

  • Målet er at lette trykket fra irritationen eller kompressionen.
  • Kiropraktisk behandling kan lindre symptomer og genoprette funktionen gennem:
  • Massage for at slappe af området og øge blodcirkulationen.
  • Dekompression for fysisk at genoprette tilpasningen.
  • Justeringer for at genoprette kroppens balance.
  • Øvelser og stræk for at opretholde behandlingen, styrke musklerne og forebygge skader.
  • I tilfælde, hvor der er strukturelle skader, kan det være nødvendigt at operere for at fjerne tryk eller reparere skader.

Undgå kirurgi


Referencer

Ansari FH, Juergens AL. Lørdag nat parese. [Opdateret 2023. april 24]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557520/

Barton, N J. "Radiale nervelæsioner." Hånden vol. 5,3 (1973): 200-8. doi:10.1016/0072-968x(73)90029-6

Daly, Michael og Chris Langhammer. "Radial nerveskade i humeral skaftfraktur." The Orthopedic Clinics of North America vol. 53,2 (2022): 145-154. doi:10.1016/j.ocl.2022.01.001

DeCastro A, Keefe P. Håndledsfald. [Opdateret 2022. juli 18]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532993/

Eaton, CJ og GD Lister. "Radial nervekompression." Håndklinikker vol. 8,2 (1992): 345-57.

Glover NM, Murphy PB. Anatomi, skulder og øvre lemmer, radial nerve. [Opdateret 2022. august 29]. I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Ledig fra: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534840/

Ljungquist, Karin L et al. "Radiale nerveskader." The Journal of hand surgery vol. 40,1 (2015): 166-72. doi:10.1016/j.jhsa.2014.05.010

Węgiel, Andrzej, et al. "Radial nervekompression: anatomisk perspektiv og kliniske konsekvenser." Neurokirurgisk gennemgang vol. 46,1 53. 13. februar 2023, doi:10.1007/s10143-023-01944-2

Cue Sportsskader: El Paso Rygklinik

Cue Sportsskader: El Paso Rygklinik

Cue sport brug en stikordspind til at slå billardkugler uden for og omkring en pool eller tilsvarende bord. Det mest almindelige spil er pool. Selvom der ikke er tale om kontaktsport, kan forskellige muskel- og skeletskader vise sig. Derfor anbefales det at kende de almindelige skader, så de kan selvbehandles, eller der kan søges behandling, inden tilstanden forværres. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan lindre symptomer, rehabilitere kroppen og genoprette mobilitet og funktion.

Cue Sports Injuries: EP's Chiropractic Functional Wellness Team

Cue sportsskader

Sportsmedicinske læger siger, at cue-sportsspillere lider af forstuvninger, forstrækninger og brud, blandt andre skader. Cue sportsspillere er konstant:

  • Bøje
  • Twisting
  • Strækker deres arme
  • Bruger deres hænder og håndled

Udførelse af disse konstante bevægelser og bevægelser i længere perioder øger risikoen for at pådrage sig skader. Almindelige symptomer inkluderer:

  • Betændelse
  • Varme eller varme i berørte områder
  • hævelse
  • Stramhed i de berørte områder
  • Smerte
  • Nedsat bevægelsesområde

Skader

Ryg og talje

Stillingen kan få personer til at spænde deres muskler, hvilket øger sandsynligheden for skader. Med al bøjning er talje- og rygskader almindelige. Bagudgaver omfatter:

  • Pinched nerver
  • Iskias
  • Forstuvninger
  • Stammer
  • Herniated discs

Personer med eksisterende rygsøjlelidelser eller slidgigt har en øget risiko for skader.

Skulder, arm, håndled, hånd og finger

  • skuldrene, hænder, håndled, og fingre er i konstant brug.
  • Dette kan føre til overbelastningsskader, der påvirker muskler, sener, ledbånd, nerver og knogler.
  • Konsekvent stress kan føre til forstuvninger, forstrækninger eller bursitis.

tendonitis

  • tendonitis opstår, når der påføres for meget tryk, hvilket får sener til at opflamme.
  • Dette kan føre til hævelse og smerte og kan føre til langvarig skade.

Fod og ankel

  • Fødderne kan glide, når de strækker sig for langt, mens de sætter sig op og tager et skud.
  • Denne skade sker normalt, når man forsøger at balancere på én fod.
  • Skridning kan føre til en forstuvet ankel eller noget værre, såsom et overrevet ledbånd eller brækket fod.

Kiropraktik Care

Kiropraktiske justeringer kombineret med massageterapi og funktionel medicin kan behandle disse skader og tilstande, lindre symptomer og genoprette mobilitet og funktion. Når sener, muskler, ledbånd og knogler er korrekt justeret, skrider restitution og genoptræning hurtigere frem. En kiropraktor vil også anbefale stræk- og træningsprogrammer for at hjælpe med at opretholde justeringerne og forhindre skader.


Fysioterapi og øvelser


Referencer

Garner, Michael J et al. "Kiropraktisk pleje af muskuloskeletale lidelser i en unik befolkning inden for canadiske sundhedscentre." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009

Hestbæk, Lise og Mette Jensen Stochkendahl. "Evidensgrundlaget for kiropraktisk behandling af muskuloskeletale lidelser hos børn og unge: Kejserens nye dragt?" Kiropraktik og osteopati vol. 18 15. 2. juni 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15

Orloff, AS og D Resnick. "Træthedsbrud i den distale del af radius hos en poolspiller." Skade vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4

Triggerpunkt, der påvirker hænder og håndled

Triggerpunkt, der påvirker hænder og håndled

Introduktion

Underarmene har et tilfældigt forhold til hænderne og håndleddet, da de er under albuen og har meget vigtige motoriske funktioner. Det hænder og håndled hjælper mange individer med at holde på genstande, mens underarmene giver støtte ved at bære genstande uden smerter. De forskellige muskler, der omgiver underarme, hænder og håndled led hjælper med at give mobilitet og fleksibilitet til armene. Skader som muskelforstuvning, stammer, eller stivhed i underarme, hænder eller håndled kan skyldes triggerpunkter langs brachioradialis musklerne, der påvirker hænder og håndled. Dagens artikel ser på brachioradialis muskelfunktionerne på hænder og håndled, hvordan triggerpunkter påvirker hænder og håndled, og hvordan man håndterer triggerpunkter forbundet med hænder og håndled. Vi henviser patienter til certificerede udbydere, der har specialiseret sig i behandling af armsmerter for at hjælpe personer, der lider af triggerpunkter forbundet med brachioradialis-musklerne langs kroppens håndled og hænder. Vi vejleder og informerer også vores patienter ved at henvise dem til vores tilknyttede læger baseret på deres undersøgelse, når det er relevant. Vi har fastslået, at uddannelse er en fantastisk løsning til at stille vores udbydere dybe spørgsmål, som patienten efterspørger. Dr. Jimenez DC noterer sig kun disse oplysninger som en uddannelsestjeneste. Ansvarsfraskrivelse

Brachioradialis-funktionen på hænder og håndled

 

Har du oplevet stivhed i dit håndled eller underarme? Har du problemer med at gribe genstande i dine hænder? Eller oplever du at udstråle smerte fra dine underarme til dit håndled? Mange mennesker, der oplever disse smertelignende symptomer, er forbundet med triggerpunkter langs brachioradialis-musklen, der påvirker underarme, hænder og håndled. Det brachioradialis er en overfladisk muskel, der er placeret i den laterale underarm. Brachioradialis-musklen arbejder med forskellige muskler knyttet til overarmene for at give bøjning til albueleddene, mens du arbejder med forskellige muskelsener langs håndled og hænder. Forskningsundersøgelser afslører at brachioradialis-musklen arbejder med centralnervesystemet ved at sende signaler til underarmen og giver reflekser til håndled og fingre ved let at trykke på muskelsenen i brachioradialis. Denne lette bankende bevægelse sender signalet tilbage til hjernen og viser, hvilken muskel der er aktiveret. Skader langs brachioradialis-musklen kan dog fremkalde refererede smerter i håndled og hænder.

 

Triggerpunkter, der påvirker hænder og håndled

Som anført i mange forskningsstudier, triggerpunkter eller myofascielt smertesyndrom er en kronisk muskuloskeletal lidelse, der forårsager hårde, diskrete, bittesmå knuder langs de spændte muskelfiberbånd i den berørte muskel, hvilket forårsager smerte. Når brachioradialis-musklen er bukket under for smertelignende symptomer fra almindelige faktorer eller skader, kan det føre til udvikling af refererede smerter forbundet med triggerpunkter, der påvirker kroppens hænder og håndled. Så hvordan ville triggerpunkter påvirke hænder og håndled? Nå, triggerpunkter kan efterligne andre kroniske tilstande og forårsage smerte i de berørte muskler. Så når triggerpunkter påvirker brachioradialis-musklen, påvirker det også hænder og håndled. 

Undersøgelser afslører at når triggerpunkter påvirker hænder og håndled, kan det føre til symptomer på smerte, stivhed, brændende eller prikkende fornemmelser i hænder og håndled. Til det punkt kan en person opleve disse smertesymptomer, selvom de ikke er skadet. Triggerpunkter kan dannes, når individet har lavet gentagne bevægelser til musklen, der får den til at blive overudnyttet og forårsager belastning af musklen, hvilket fører til triggerpunkter forbundet med led- og muskelsmerter. Andre undersøgelser afslører at uspecifikke skuldersmerter forbundet med triggerpunkter kan øge smerteintensiteten til brachioradialis og påvirke håndgrebsstyrken. Dette kan gøre mange enkeltpersoner ude af stand til at holde på de genstande, de bærer.

 


Triggerpunkter for håndled og hånd- Video

Har du problemer med at få en knytnæve i hænderne? Oplever du en brændende fornemmelse på din underarm ned til dit håndled? Hvad med at føle smerte, der stråler ned fra dine albuer til dine hænder? Mange mennesker, der oplever disse smertesymptomer, kan risikere at udvikle triggerpunkter langs brachioradialis-musklen, der påvirker hænder og håndled. Videoen ovenfor forklarer, hvad der sker, når triggerpunkter påvirker håndleds- og håndstrækmusklerne, der arbejder sammen med brachioradialis-musklerne. Triggerpunkter langs brachioradialis kan forårsage henviste smerter til underarmene og føre til kroniske symptomer, der påvirker funktionaliteten af ​​håndled og hænder. Dette kan føre til et fald i grebsstyrken og forårsage problemer med håndmobilitet for mange mennesker. Til sidst er alt ikke tabt, da forskellige behandlinger er tilgængelige for at håndtere triggerpunkter forbundet med hænder og håndled.


Håndtering af triggerpunkter forbundet med hænder og håndled

 

Forskellige behandlinger kan hjælpe mange individer med at håndtere triggerpunkter forbundet med hænder og håndled. Mange mennesker ville gå til smertespecialister som kiropraktorer, massageterapeuter eller fysioterapeuter for at håndtere triggerpunkter, der påvirker brachioradialis-musklerne langs hænder og håndled. Disse smertespecialister vil indarbejde forskellige teknikker til at reducere smerten og adressere triggerpunkterne langs den berørte muskel. Undersøgelser afslører at akupunktur på hænder og håndled kan reducere smerteintensitet forårsaget af triggerpunkter og bringe mobilitetsfunktionen tilbage til hænder og håndled. Dette kan genvinde den enkeltes grebsstyrke og forbedre hånd- og håndledsfunktionalitet uden smerter. Andre undersøgelser afslører også at triggerpunktsterapi også kan bruges til at reducere smertelignende symptomer, der påvirker hænder og håndled. Kombineret med blid massage kan forhindre triggerpunkter i at dannes i fremtiden og reducere smertesymptomer, der påvirker grebsmobiliteten på hænderne.

 

Konklusion

Underarmene har et afslappet forhold til hænder og håndled, da brachioradialis-musklerne hjælper med at give mobilitetsfunktioner. Hænderne og håndleddet hjælper med at gribe genstande, som en person bærer, mens underarmene giver støtte. Når skader eller almindelige faktorer forårsager smertelignende symptomer på underarmen, kan det føre til udvikling af triggerpunkter, der påvirker mobilitetsfunktionen af ​​hænder og håndled. Til det punkt kan det føre til en brændende fornemmelse eller nedsat grebsstyrke på hænderne. Dette kan påvirke en person, da de ikke vil være i stand til at holde på genstande og har at gøre med en bedøvende fornemmelse langs håndled og hænder. Heldigvis er der smertespecialister til rådighed, som kan bruge forskellige teknikker til at hjælpe med at styre triggerpunkter langs den berørte muskel og hjælpe med at bringe grebsfunktion og mobilitet tilbage til hænder og håndled. Mennesker, der inkorporerer disse behandlinger som en del af deres daglige livsplan, kan begynde at få deres følelse af at høre til igen uden smerter i deres håndled og hænder.

 

Referencer

Calvo Lobo, Cesar, et al. "Sammenligning af håndgrebsstyrke og smertetærskel for øvre ekstremitetstryk mellem ældre voksne med eller uden ikke-specifik skuldersmerter." PeerJ, PeerJ Inc., 9. februar 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5345821/.

Cao, Talia og Prasanna Tadi. "Brachioradialis Refleks." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 26. marts 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554537/.

Hong, C Z. "Specifik sekventiel myofascial triggerpunktsterapi i behandlingen af ​​en patient med myofascial smertesyndrom forbundet med reflekssympatisk dystrofi." Australasian Chiropractic & Osteopathy: Journal of the Chiropractic & Osteopathic College of Australasia, BioMed Central, marts 2000, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2050812/.

Lung, Brandon E, et al. "Anatomi, skulder og øvre lemmer, underarms Brachioradialis-muskel." I: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 31. juli 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526110/.

Åh, Sein, et al. "Årsager til snurren i hånden hos visuelle displayterminalarbejdere." Annals of Rehabilitation Medicine, Korean Academy of Rehabilitation Medicine, apr. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660483/.

Trinh, Kien, et al. "Effekten af ​​akupunktur på hånd- og håndledssmerteintensitet, funktionel status og livskvalitet hos voksne: En systematisk gennemgang." Medicinsk akupunktur, US National Library of Medicine, 1. februar 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35251436/.

Ansvarsfraskrivelse

Skateboarding Skader Kiropraktor: Rygklinik

Skateboarding Skader Kiropraktor: Rygklinik

Skateboarding er en populær aktivitet blandt børn, teenagere og unge voksne. Det er rekreativt, konkurrencedygtigt, sjovt og spændende, men som enhver sport medfører det en risiko for skader. Der er omkring 70,000 skateboardskader, der kræver et besøg på skadestuen hvert år. De mest almindelige skader involverer skinnebenene, anklerne, underarmene, håndleddene, albuerne, ansigtet og kraniet, med mange ubehandlede, som forværres, når de heler forkert, hvilket fører til yderligere skader og komplikationer. Kiropraktik kan behandle skaderne, genoptræne muskler og led og styrke kroppen for at få skateren tilbage på brættet.

Skateboarding Skader Kiropraktor

Skateboarding skader

Skateboardingskader kan variere fra skrammer, snitsår og blå mærker til forstuvninger, forstrækninger, brækkede knogler og hjernerystelse.

  • Skinnebensskader sker ofte under flip/twist-tricks, hvor boardet eller akslen rammer skinnebenet og forårsager blå mærker og hævelse.
  • Skulder-, håndleds- og håndskader er almindelige, når skatere mister balancen og falder med strakte arme.
  • Ankel skader omfatter rulninger/forstuvninger, samt dislokationer og brud.
  • Dislokationer sker normalt i skuldre, håndled og fingre.
  • Ansigtsskader omfatter tænder slået ud, brækket næse eller kæbe er typisk forårsaget af hurtige fremadgående hårde fald.
  • Svære skader omfatter hjernerystelse og hovedskader.

Skader årsager

Skateboarding skader opstår typisk fra:

  • Skøjteløb på ujævne overflader låser hjulene og påvirker balancen, hvilket forårsager fald.
  • Mister balancen eller mister kontrollen over brættet og falder hårdt/slår ned i fortovet.
  • Uerfarenhed, langsomme reaktionstider og mindre koordination fører til fald og smæk.
  • At skøjte ind i en anden skater, en person, der går eller cykler, en bil eller en fare på vejen.
  • Prøver et avanceret trick/manøvre for tidligt og ud over deres færdighedsniveau.
  • Uerfarenheden ved at vide hvordan man falder for at forhindre skader.

Kiropraktik Terapi

En kiropraktor kan arbejde sammen med andre læger og specialister for at:

  • Vurder og behandl skateboardskaden/-erne.
  • Nulstil rygsøjlen, hofterne, arme, hænder og fødder.
  • Rehabilitere og styrke kroppen.
  • Anbefale undervisning i sikkerhed og forebyggelse.
  • Hjælp med at forhindre yderligere skader og langsigtede effekter.

Kiropraktisk Skateboarding Skadebehandling


Referencer

Forsman, L, og A Eriksson. "Nutidens skateboardskader." British Journal of Sports Medicine vol. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325

Hunter, Jamie. "Epidemiologien af ​​skade i skateboarding." Medicin og idrætsvidenskab vol. 58 (2012): 142-57. doi:10.1159/000338722

Partiali, Benjamin, et al. "Skader i hovedet og ansigtet fra skateboarding: En 10-årig analyse fra nationale hospitaler til elektronisk skadesovervågningssystem." Journal of oral and maxillofacial surgery: officielt tidsskrift for American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons vol. 78,9 (2020): 1590-1594. doi:10.1016/j.joms.2020.04.039

Shuman, Kristin M, og Michael C Meyers. "Skateboarding skader: En opdateret anmeldelse." The Physician and Sportsmedicine vol. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953