Arbejde med et ergonomisk tastatur og mus El Paso, TX.
Tastaturer og mus findes i alle mulige farver og stilarter, hvilket er godt, men for dem, der arbejder på en computer til et job, brug af den rigtige type er vigtig for at forhindre skader, der holder hænder, håndled og arme sunde og bevægelige.
Overforbrug kan forårsage smertefulde muskuloskeletale lidelser som:
- tendonitis
- Tendosynovitis
- Karpaltunnelsyndrom
Der er en række ergonomiske design til disse enheder. Tastaturdesign inkluderer fire separate nøgleområder:
- Det alfanumeriske område med bogstaver, tal og kontroltaster
- Et område med markørtaster
- Numerisk tastatur
- Funktionstaster eller 'F'-tasterne
Tastatur Tastekombinationer eller musen
Grundlæggende indtastning og mange andre handlinger kan udføres på tastaturet ved hjælp af:
- Funktionstaster
- Markørtaster
- Kontroltaster
- Tastaturmakroer
Næsten meget alle disse handlinger kan udføres med musen. Mange brugere betjener computeren med musen i stedet for at bruge tastekombinationerne.
At opnå den korrekte kropsholdning Når du arbejder, skal du placere midten af din krop efter midten af det tastaturområde, der bruges mest eller under en opgave.
Keyboard layout
Layouten følger originalen ASDF design fra første skrivemaskine.
Fra begyndelsen af dette design var der en erkendelse af, at vinkling og opdeling af tasterne ville reducere bøjningen af hænderne. Den første opdelte tastaturskrivemaskine blev fremstillet i 1886.
Idéen med at opdele og vinkle tasterne blev implementeret i ergonomiske tastaturdesigner, hvor de alfanumeriske taster blev adskilt i en vinkel i to skrånende sektioner. For en ikke-touch typist, kan dette være vanskeligt at bruge, da nogle tastaturer kun vinkler tasterne uden at opdele i halvdele.
delt design reducerer sideværts bøjning af hånden, men også vigtigt er reduktionen af lodret bøjning.
Imidlertid kan dette overvindes ved at tage nogle enkle trin som:
- Fladning af tastaturfødderne på skrivebordet kan holde hænderne flade
- Hvis du sætter tastaturet på en lodret skråt bakke, kan det også hjælpe med at forbedre hændenes holdning
- Tastaturer fås i venstre og højrehåndede stilarter
Valg af mus
Formen sammen med musens placering i forhold til tastaturet er vigtig for at opretholde en sund håndstilling. Her er nogle overvejelser, når du vælger en mus. Museknapperne skal:
- Har let klikbarhed
- Er let at bevæge sig rundt / føles naturlig
- Skærmemarkøren skal bevæge sig nøjagtigt med dine bevægelser
Der er mus med programmerbare knapper, så du kan styre yderligere funktioner. Vigtige ting at kontrollere:
- Sørg for, at musens størrelse og form føles naturlig i hånden
- Hold musen i en neutral position, hvilket betyder, at din hånd ikke skal bøjes op, ned eller sidelæns
- Placer og betjen musen med overarmen afslappet og tæt på din krop, og nå ikke for langt frem eller for langt ud til siden
Der er tastaturer med en separat numerisk pude, der gør det muligt for musen at være placeret tættere på tastaturet. Nogle tastaturer inkluderer en markørpositioneringsenhed som en trackball, touchpoint eller touchpad. Disse typer eliminerer at skulle nå en mus. Det er dog en god praksis at blande det op ved hjælp af tastaturet til visse operationer og musen til andre. Dette gør det muligt for forskellige muskler og ledbånd at arbejde, mens de andre tager en pause.
Den ideelle opsætning
Alle tastaturer og mus er designet anderledes. Nøglen er at finde velfremstillede produkter, der er bygget med ergonomisk skadesforebyggelse som fokus. Du kan bruge trackballs, touchpads og penmus i stedet for en almindelig mus.
Find det, der fungerer for dig, er ergonomisk, behageligt og let at bruge og holder dine hænder i en neutral stilling. Hvis du laver en masse at skrive og bevæge musen, bliver dine hænder trætte, selv med topdesignede tastaturer og mus. Tag hyppige korte hvile- og strækpauser for at lade dine muskler restituere. Det strækker øvelser bør omfatte:
- Håndled
- Underarmens muskler
- Skuldre
- Hals
- Øvre rygmuskler
At arbejde på denne måde vil beskytte dig mod overbrugsskader.
Carpal Tunnel Kiropraktik Behandling
NCBI Resources
Kiropraktisk pleje er en af de mest almindelige behandlingsformer for karpaltunnelsyndrom. Frem for alt vil en læge i kiropraktik evaluere omfanget af tilstanden samt diagnosticere den enkelte til at bestemme en underliggende årsag bag tilstanden. igennem en række kiropraktiske justeringer og manuelle manipulationer, hånd, håndled og arm justeres for at reducere trykket omkring medianerven og til sidst reducere symptomerne.
