ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Vælg side
Lindre rygsmerter under kørsel | El Paso, Tx.

Lindre rygsmerter under kørsel | El Paso, Tx.

Når du bruger meget tid bag rattet, uanset om du skal på en lang tur, eller dit job kræver, at du kører rundt i byen hele dagen, kan det være rigtig ondt � i ryggen. Mange autostole kan være behagelige til korte ture, men de er ikke bygget til at støtte ryggen på de lange ture. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at opveje et ikke-rygvenligt sædedesign og lindre eller endda forhindre, rygsmerter under kørsel.

Skab et behageligt rum

Før du sætter dig bag rattet, vil du gerne være sikker på, at du har det godt. At have ting som din pung og mobiltelefon i lommen kan være praktisk, når du bevæger dig rundt, men det kan være irriterende, når du sidder på dem kilometer efter kilometer. Bær behageligt tøj og sko. Ethvert ubehag kan sætte stress på din krop, så selvom det ikke nødvendigvis er smerterelateret, kan det forværre smerten, da din krops følsomhed øges som reaktion på trykket.

Indstil dit sæde, så du er komfortabel, men sidder nogenlunde oprejst. Hvis du læner dig tilbage, kan det belaste din nakke og øvre ryg og forårsage smerte. Dit sæde skal også være højt nok, så du kan placere dit fødder fladt på gulvet � i hvert fald i et stykke tid (du kan gøre dette under kørslen, hvis du har fartpilot). Der skal være en let bøjning i albuerne, når du rækker ud efter rattet, og du skal ikke strække dig for at nå pedalerne. Sørg for, at dine spejle er justeret, så du ikke behøver at bøje eller trække nakken for at få godt udsyn.

Tips til at lindre rygsmerter under kørsel | El Paso, Tx.

Sæt et sundt rygsæt sammen

Medbring nogle ting for at hjælpe med at holde din ryg komfortabel og smertefri, selvom du aldrig har oplevet rygsmerter under kørslen. Der er altid en første gang. Nogle af de ting, du måske vil medbringe, er:

  • Et håndklæde, som du kan rulle sammen og placere bag den lille del af ryggen
  • En lændestøttepude
  • En kold eller varm pakke
  • Noget til smertelindring
  • En pude til din autostol til at absorbere vibrationerne
  • Vand (så du kan forblive hydreret)
  • Vigtig olie lavendel eller pebermynte (kom et par dråber i en bæreolie og påfør på de ømme områder)

Hold pauser og bevæg dig lidt

At køre lige igennem uden pauser er aldrig en god idé. Det kan gøre dig mere træt, stiv og øm � og mindre opmærksom på vejen. Hold i stedet pauser for at komme ud af bilen, gå rundt og strække. Når du bevæger dig, stimulerer du dit kredsløb, hvilket bringer ilt og vitale næringsstoffer til dine muskler. Du vil føle dig bedre, være mere opmærksom og vil være mindre tilbøjelig til at opleve rygsmerter.

Stop hver time eller deromkring vil hjælpe betydeligt med lindre rygsmerter. Det behøver ikke at være en stor produktion, gå rundt i et par minutter, stræk nakke, skuldre og ryg, og kom så tilbage på vejen. Ind imellem stop kan du flytte dine ankler op og ned eller rotere dem for at øge cirkulationen til underbenet. Du bør også justere din position eller dit sæde cirka hvert 20. minut. Selv disse små bevægelser kan hjælpe med at holde blodet flydende, hvilket vil forhindre dine muskler i at blive stive og ømme.

Regelmæssig kiropraktisk pleje, såvel som en konsekvent træningsrutine, kan hjælpe med at forhindre rygsmerter i mange situationer, herunder under kørsel. Din kiropraktor kan også anbefale nogle rygstyrkende øvelser og stræk, som vil hjælpe med at gøre din rygsøjle endnu sundere.

Nedre rygsmerter kiropraktikbehandling