At slippe sukkervanen er ikke nogen nem opgave. Men hvis du overvejer at prøve det, er her lidt inspiration til at hjælpe dig med at få succes: det vil have dybtgående virkninger på din kort- og langsigtet sundhed.
Lidt af det søde er okay; det American Heart Association anbefaler ikke at indtage mere end 6 teskefulde tilsat sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde dagligt for mænd. (Hurtig sammenligning: en 12-ounce dåse cola har cirka 8 teskefulde.) Og du kan fortsætte med at spise uforarbejdede fødevarer, der indeholder naturligt sukker, som frugt og grøntsager. I modsætning til tilsat sukker er naturligt sukker ikke blevet frataget de vitaminer, mineraler og fibre, som Moder Natur har pakket dem i.
Men hvis du kan skrue ned for dit indtag af tilsat sukker langt tilbage, vil du begynde at få nogle fantastiske kropsfordele, som disse.
Din hud vil se yngre ud
Tænk mindre sag og færre rynker. Undersøgelser tyder på, at mængden af sukker i blodet (som er påvirket af, hvor meget sukker du spiser) opretter en molekylær dominoeffekt kaldet glycation, som i sidste ende efterlader huden mindre fast og elastisk. Allerede generet af for tidlige linjer? At reducere dit sukkerindtag kan reducere synlige tegn på aldring, viser forskning.
Du får mindre mavefedt
Dette er det viscerale eller �dybe� fedt, der opbygges omkring vitale organer som din lever, bugspytkirtel og tarme. Stædig og svær at slippe af med, det er også farligt; visceralt fedt er en kendt risikofaktor for hjertesygdomme og diabetes. I 2016 viste data fra mere end 1,000 mennesker, der er en del af det igangværende Framingham Heart Study, at jo flere sukkersødede drikkevarer indtog de, jo højere deres niveau af visceralt fedt.
Tilsat sukker er simple kulhydrater. Det betyder, at de fordøjes hurtigt og kommer hurtigt ind i blodbanen, hvilket giver det høje sukkerindhold, der hjælper med at sætte gang i din energi og årvågenhed. Men som enhver, der er afhængig af en slikbar eller wienerbrød til en pick-me-up, ved, er du ude for et styrt, når det skud sukker er metaboliseret.
Når du har brug for brændstof, så skift de sukkersødede måltider og snacks ud med varer, der har et lavt sukkerindhold, men alligevel et højt indhold af protein og/eller fedt, såsom mandler. Fordi de tager længere tid at fordøje, vil de forsyne dig med en mere jævn strøm af energi, der vil vare længere, siger Diane Sanfilippo, en certificeret ernæringsrådgiver og forfatter af 21-dages sukkerdetox.
Du vil sænke din risiko for fedme
Epidemiologiske undersøgelser viser en slående sammenhæng mellem vægtøgning og sukkerforbrug. En undersøgelse, der så på data fra 75 forskellige lande mellem 1997 og 2010, viste, at en stigning på 1 procent i sodavandsforbrug på tværs af en nation var forbundet med, at yderligere 4.8 personer ud af 100 var overvægtige, og at yderligere 2.3 personer ud af 100 var overvægtige. overvægtige.
Her er nogle flere tal: sukker har 16 kalorier pr. teske, hvilket måske ikke lyder som en big deal. Men i betragtning af, hvor meget tilsat sukker, der er fyldt i tonsvis af produkter, kan indtagelse af sødet mad nemt tilføje hundredvis af kalorier til din diæt�kalorier, som du måske ikke har brug for og kan ende som farligt fedt omkring din midte.
Et sundt hjerte hjælper dig med magten gennem din dag, lige fra spintimen til en sen deadline på arbejdet. Men jo mere tilsat sukker i din kost, jo større er risikoen for at dø af hjertesygdom, selvom din vægt er inden for et sundt interval.
I et JAMA-studie fra 2014 fandt forskerne ud af, at de, der indtog den højeste mængde sukker, som tegner sig for mere end 21 procent af deres daglige kalorier, havde dobbelt så stor risiko for hjertesygdomsdød hos personer, der indtog 17 til 21 procent af deres daglige kalorier. fra de søde sager. Denne gruppe havde til gengæld en 38 procent højere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom sammenlignet med dem, der holdt deres sukkerindtag på 8 procent af deres daglige kalorier (FDA siger, at det er en solid retningslinje at få 10% af dine daglige kalorier fra tilsat sukker).
For at få vores bedste ernæringsråd leveret til din indbakke, tilmeld dig Sund Livs nyhedsbrev
Du vil reducere dine odds for type 2-diabetes
Forskere har længe diskuteret, om der var en direkte sammenhæng mellem at spise sukker og udvikle sig Type 2 diabetes. Men nyere forskning har givet støtte til denne teori. En undersøgelse fra Stanford University fra 2014 af 175 lande viste, at jo mere sukker der er tilgængeligt i en befolknings fødevareforsyning, desto højere er diabetesraten�og dette var sandt, selv når et lands fedmerate ikke blev indregnet. (Fedme i sig selv kan sætte en person op til diabetes).
Epidemiologiske data tyder også på, at blandt andre faktorer, diæter med højt sukkerindhold�selv i diæter, der er ikke nødvendigvis højt i kalorier, får kroppen til at lagre visceralt fedt omkring midten, og det kan føre til insulinresistens og en diabetesdiagnose.
Uanset om vi starter vores dag med en stærk kop kaffe eller forkæler os med en eftermiddags pick-up (helst af sorten mørk chokolade), er koffein et lægemiddel, som mange af os ikke ønsker at holde op med. Og heldigvis behøver vi ikke: En ny videnskabelig gennemgang giver sikkerhed for, at koffein i moderate mængder er helt sundt.
Nærmere bestemt bekræfter papiret resultaterne af sidste stor anmeldelse udført på koffeinsikkerhed, langt tilbage i 2003: at indtagsniveauer på op til 400 mg om dagen, eller omkring fire 8-ounce kopper kaffe, er ikke forbundet med sundhedsrisici for voksne. (Yay!) Resultaterne, offentliggjort i Food and Chemical Toxicology, blev præsenteret i weekenden på Experimental Biology konference i Chicago.
Efter årtier med forskning og tusinder af papirer ved vi det en masse om koffein, siger hovedforfatter Daniele Wikoff, ph.d., sundhedsvidenskabelig leder hos ToxStrategies, et privat videnskabeligt konsulentfirma. `` Og hvad vores resultater virkelig bekræfter, er at have koffein som en del af din daglige diæt stadig er acceptabelt og uden bivirkninger. '
Gravide kvinder og koffein
Den nye gennemgang viste også, at eksisterende øvre grænser for gravide kvinder (300 mg om dagen) og børn (ca. 1.1 mg pr. Pund) også fortsat understøttes af videnskabelige data. Dette bør give gravide kvinder en vis trøst ved, at de ikke har brug for at fjerne koffein fra deres kost, siger Wikoff.
Selvom der ikke er nogen ændring i de nuværende anbefalinger, var en opdatering længe forsinket, siger Wikoff. Siden den meget citerede gennemgang af 2003 om koffein blev udført af Health Canada, er der blevet offentliggjort mere end 10,000 papirer om lægemidlets virkning på forskellige sundhedsaspekter.
Derfor besluttede den nordamerikanske afdeling af International Life Sciences Institute (ILSI), et nonprofit fundament til at fremme forståelsen af ernæring og fødevaresikkerhed, at udarbejde en analyse af nyere litteratur. Til at begynde med rekrutterede Instituttet ToxStrategies for at kæmpe gennem mere end 700-undersøgelser udført på mennesker og udgivet mellem 2001 og 2015.
Forskerne indsnævrede disse undersøgelser ned til 426 for at blive medtaget i anmeldelsen, som alle fokuserede på, hvordan koffein relaterede sig til fem specifikke emner: toksicitet, knogleresundhed og calciumindtagelse, kardiovaskulære effekter (inklusive blodtryk og puls), adfærdsmæssig sundhed (herunder hovedpine, humør og søvn) og reproduktion og udvikling (herunder frugtbarhed, abort og fødselsdefekter).
Effekterne af koffein på amerikanere
På trods af al den nye forskning forbliver papirets konklusioner generelt de samme som den tidligere gennemgang. Mere end 90% af amerikanerne bruger i øjeblikket mindre end 400 mg koffein om dagen, skrev forfatterne, og resultaterne af den nye anmeldelse “understøtter sikkerheden ved standardforbrugspraksis i USA.
Forfatterne bemærkede, at undersøgelser af koffein hos børn var begrænsede. Mens de ikke fandt behov for at anbefale en ændring i de nuværende anbefalinger, siger de, at mere forskning i denne aldersgruppe ville være værdifuld. (American Academy of Pediatrics fastholder en langvarig holdning om, at koffeinholdige drikkevarer, især energidrikke, bør undgås hos børn.)
Og fordi forskning om den generelle sikkerhed for koffein er så rigelig, anbefaler de også, at fremtidige studier skifter deres fokus til usunde befolkninger, følsomme grupper og måder, hvorpå mennesker kan blive påvirket forskelligt på individniveau.
ILSI Nordamerika modtager støtte fra American Beverage Association og National Coffee Association. Begge organisationer modtog periodiske statusrapporter, men deltog ikke i noget aspekt af den systematiske gennemgang, bemærker forfatterne i papiret. Ud over forskere fra ToxStrategies bestod forskerteamet af syv videnskabelige rådgivende bestyrelsesmedlemmer fra akademiske institutioner i hele USA og Canada med ekspertise inden for papirets forskellige fokusområder.
Undersøgelserne indeholdt i gennemgangen set på forskellige koffeinkilder, herunder kaffe, te, chokolade, andre drikkevarer og kosttilskud, men vurderingen vurderede ikke sundhedsvirkningerne forbundet med disse forskellige kilder særskilt. Når du overvejer dit koffeinindtag, siger HelseMedicals medicinske redaktør Roshini Raj, MD, er det vigtigt at huske på hele mad eller drikke.
Almindelig kaffe er for eksempel rig på antioxidanter og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Soda og fancy kaffekoncentrationer kan derimod være højt i kalorier eller indeholde kunstige sødestoffer, mens energidrikke kan indeholde sukker og andre stimulanser, der har været forbundet med sundhedsrisici.
Dr. Raj siger også, at bare fordi 400 mg koffein om dagen er sikkert, betyder det ikke, at det er rigtigt for alle. Vi metaboliserer ikke alle koffein på samme måde: Nogle mennesker finder ud af, at selv en lille kop kaffe eller te kan gøre dem rastløse, skrev hun i en nylig spalte for Helse. Lyt til din krop, og hvis du har tendens til at blive nervøs, så prøv at placere dine koffeinholdige drikkevarer ud, tilføjede hun.
Hvis du finder ud af, at du bliver afhængig af koffein, skal du sørge for at få nok søvn eller tale med din læge om, hvorfor du ellers kan være så træt, tilføjer Dr. Raj. Du kan også altid prøve en helt naturlig energiforstærker: En nylig undersøgelse viste, at 10 minutters trappegang gav et bedre boost end en 50 mg koffeinpiller.
Omfanget af vores information er begrænset til kiropraktik og rygskader og tilstande. For at diskutere muligheder i emnet, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Yderligere emner: Vægttab lindrer rygsmerter
Rygsmerter og symptomer på ischias kan påvirke et flertal af befolkningen i hele deres levetid. Forskningsundersøgelser har vist, at personer, der er overvægtige eller overvægtige, oplever flere komplikationer end patienter med en sund vægt. En ordentlig ernæring sammen med regelmæssig fysisk kondition kan hjælpe med vægttab samt hjælpe med at opretholde en sund vægt for at fjerne symptomer på rygsmerter og iskias. Kiropraktisk pleje er også en anden naturlig form for behandling, der behandler rygsmerter og ischias ved hjælp af manuelle rygsøjlejusteringer og manipulationer.
Alkohol In mådehold�Har ry for at være sund for hjertet
At drikke omkring et glas vin til kvinder om dagen og to glas til mænd er forbundet med en lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og død af hjertesygdomme. (At drikke for meget, negerer selvfølgelig disse fordele og øger risikoen for hjerteproblemer.)
Nu er en ny undersøgelse af næsten to millioner mennesker offentliggjort i BMJ tilføjer flere beviser for, at moderate mængder alkohol ser ud til at være sundt for de fleste hjertesygdomme, men ikke dem alle.
Forskerne analyserede sammenhængen mellem alkoholforbrug og 12 forskellige hjertesygdomme hos en stor gruppe britiske voksne. Ingen af personerne i undersøgelsen havde hjerte-kar-sygdomme, da undersøgelsen startede.
Folk, der ikke drak, havde en øget risiko for otte af hjertelidelserne, varierende fra 12 % til 56 %, sammenlignet med mennesker, der drak i moderate mængder. Disse otte tilstande omfatter de mest almindelige hjertebegivenheder, såsom hjerteanfald, slagtilfælde og pludselig hjerterelateret død. Ikke-drikkere havde en 33 % højere risiko for ustabil angina, en tilstand, hvor hjertet ikke får nok blodgennemstrømning, og en 56 % højere risiko for at dø uventet af hjertesygdom sammenlignet med folk, der drak et glas eller to af alkohol om dagen.
Men alkohol ser ikke ud til at give beskyttelse mod fire mindre almindelige hjerteproblemer: visse typer af mildere slagtilfælde, som skyldes korte perioder, hvor blodgennemstrømningen til dele af hjernen er blokeret, og tilfælde af blødning i hjernen.
Undersøgelsens resultater er særligt interessante, fordi forskerne opdelte drikkere i kategorier, der typisk er klumpet sammen i denne type undersøgelser. �Ikke-drikkere� inkluderer ofte personer, der aldrig har drukket, såvel som dem, der holder op med at drikke (som måske har været store drikkere tidligere, og derfor kan have en højere risiko for hjerteproblemer). Dette kan have øget risikoen for ikke-drikkere; i nogle tilfælde kan gruppering af mennesker på denne måde få alkohol til at se bedre ud for hjertet, end det faktisk er.
Det er ikke klart fra den aktuelle undersøgelse, hvorfor alkohol sænker risikoen for nogle hjertesygdomme og ikke andre. Men Steven Bell, en genetisk epidemiolog ved University of Cambridge og undersøgelsens hovedforfatter, siger, at en anden undersøgelse designet til at besvare det spørgsmål er i gang i øjeblikket. �Vi pakker ud, hvordan forskellige risikofaktorer er forbundet med hver sygdom,� siger han. Fremtidige undersøgelser vil også afgøre, om forskellige typer alkohol�vin versus øl eller spiritus f.eks. har varierende effekt på risikoen for hjertesygdomme.
I mellemtiden siger Bell, at resultaterne bør berolige folk, der drikker et par glas alkohol hver uge. Men det bør ikke tvinge folk, der i øjeblikket ikke drikker, til at tage vanen op for at afværge hjertesygdomme. Fordi alkohol indebærer en risiko for leversygdom, er der sikrere måder at sænke risikoen på, siger han, såsom at holde op med at ryge, udøve regelmæssigt og spise en sund kost.
Hvert år fremstår visse ingredienser og retter som trendy �must-haves��selv om det er noget, vi har spist i århundreder. For bare et par år siden, for eksempel, havde ingen engang hørt om quinoa (som har eksisteret i mindst 5,000 år), og nu går der ikke en dag, hvor vi ikke ser det på en menu.
Disse fødevarer &�bliver ikke bare pisket op af kokke eller serveret på populære restauranter
De er blevet mainstream blandt hjemmekokke i hele Amerika, og tusindvis af spisende bestiller dem også gennem leveringstjenester. UberEATS har set en stigning i friske, nærende leveringsordrer (så længe, pizza og burgere), så de udarbejdede en liste over top 20 sunde madtrends for 2017. Dataene er baseret på UberEATS ordremønstre hidtil i år.
Ikke overraskende, avocado er øverst på listen�det ser ud til, at denne trend er kommet for at blive. Ifølge deres data er frugten den mest populære sunde mad i mere end 16 byer over hele landet. Grønkål er faldet til nummer 8 på listen og giver plads til poke (en hawaiiansk rå fiskesalat), edamame, radiserog pickles. Bulgur og brune ris har erstattet quinoa som hjemmehørende korn/frø i top 20.
Det faktum, at tofu runder top 10 ud er et nik til folk, der genovervejer mængden af kød, de indtager, og hvordan det ser ud på deres tallerkener. Mere og mere, i hjemmekøkkener, restauranter og nye kogebøger, ser vi grøntsager komme i centrum med kød som tilbehør eller pynt. Tjek hele listen nedenfor, og brug den som en mulighed for at prøve nogle nye sunde ingredienser i år.
Vi ved alle, at man skal gå let med de søde sager, men hvad sker der egentlig med dit system, når du forkæler dig? Her er otte måder, hvorpå sukker påvirker kroppen.
Hjerneproblemer
Fructose - sukkeret, der naturligt forekommer i frugt og er en komponent, sammen med glukose, af majssirup med høj fructose (HFCS) og spisesukker - lyser op i hjernens belønningscenter, siger pædiatrisk endokrinolog Robert Lustig, MD, fra UCSF Benioff Children's Hospital i San Francisco. Men over tid kan en kost fyldt med fruktose (især fra HFCS) gøre det sværere at lære og huske, tyder dyreforskning. For at holde dig i top mental form, prøv at holde dig til salte snacks.
Øget appetit
Ved at sætte gang i hjernens belønnings- og appetitcenter kan fructose forstyrre mæthedsfornemmelsen, viser forskning. Oversættelse: Den ekstra cookie dæmper måske ikke din trang alligevel.
Hurtigere aldring
For meget sukker kan forhindre reparationen af kollagen, det svirrede protein, der får huden til at se fyldig ud, viser undersøgelser. En stabil kost af sukkerholdige godbidder kan resultere i nedsat elasticitet og for tidlige rynker. Forkæl din søde tand med frugt i stedet for. Eksperter siger, at det er A-OK at spise to til fire portioner af den naturlige sukkerkilde hver dag.
Hold pause, før du smider den ekstra pakke ned i din morgenkaffe. Leveren har en medfødt kapacitet til at omsætte sukker og bruge det til energi, men kun i et vist omfang, forklarer Dr. Lustig. Den fructose, der er tilovers, omdannes til fedt i leveren, hvilket øger din risiko for fedme, Type 2 diabetesog hjertekarsygdomme.
Celleskade
Fruktose fremskynder den sædvanlige oxidationsproces i vores celler, siger Dr. Lustig. Resultatet? Proteiner, væv og organer kan blive beskadiget, og vores risiko for sundhedstilstande, herunder leversygdomme, nyresvigt og grå stær, stiger.
Afhængighed af sukker
At spise sukker fører til frigivelse af dopamin, neurotransmitteren, der får os til at kunne lide noget og vil have mere af det. "Efterhånden som dopaminreceptorneuroner bliver overstimulerede, falder antallet af receptorer, der skal bindes til, så du skal bruge et større hit af dopamin for at få det samme hastværk," forklarer Dr. Lustig.
Slik kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol på kort sigt, viser forskning. Men fortsæt med at bruge sukkerholdige raffinerede kulhydrater, og din risiko for insulinresistens, som stresser kroppen indefra, stiger. For at finde din ro, sved i stedet: ”Motion er den bedste behandling mod stress. Det får dig til at føle dig godt og reducerer kortisol,” siger Dr. Lustig.
Ineffektiv til energiproduktion
Raffinerede kulhydrater, som dem i hvidt brød og pasta, forårsager hurtigt en stigning i glukose i blodbanen, så du kan føle dig ekstra energisk i et stykke tid. Men denne kortsigtede løsning kan faktisk gøre dig mere træg senere (når du til sidst går ned). Vælg i stedet for proteinrige snacks mellem måltiderne, såsom græsk yoghurt med friske bær eller friske grøntsager og hummus. De hjælper med at stabilisere blodsukkeret og holder dig i gang længere.
For mere information, er du velkommen til at spørge Dr. Jimenez eller kontakte os på 915-850-0900 .
Yderligere emner: Hvad er kiropraktik?
Kiropraktikpleje er en velkendt, alternativ behandlingsmulighed, der anvendes til at forebygge, diagnosticere og behandle en række skader og tilstande forbundet med rygsøjlen, primært subluksationer eller rygmarvsforskydninger. Kiropraktik fokuserer på at genoprette og vedligeholde det generelle helbred og velvære i bevægeapparatet og nervesystemet. Gennem brug af rygsøjlejusteringer og manuelle manipulationer kan en kiropraktor eller læge inden for kiropraktik omhyggeligt justere rygsøjlen og forbedre patientens styrke, mobilitet og fleksibilitet.
Din krop er designet til at fungere godt og passe sig selv, så længe du passer på den. Dels betyder det at spise en afbalanceret kost, træne regelmæssigt og få den rigtige mængde søvn. Men nogle gange har du brug for hjælp udefra for at holde din krop i gang med maksimal effektivitet. Kiropraktisk pleje fungerer som et glimrende eksempel. Dine kiropraktiske besøg gør mere end at knække din ryg. Dine behandlingssessioner kan hjælpe med at forbedre din generelle kropsstruktur og sundhed.
1. Bedre holdning
Hvis du arbejder på et kontor eller over en maskine i løbet af dagen, udvikler du sandsynligvis en nedtur på din arbejdsplads. Din ryg begynder at bue, dine skuldre falder fremad, og snart begynder du at føle en smule ondt i din torso i slutningen af hver dag. Hvis du lader det gå længe, opdager du hurtigt, at du hverken står eller sidder så højt, som du plejede. Du kan næsten mærke din krop forringes omkring dig, fra din rygsøjle ud til dine arme og ben.
Kiropraktisk pleje hjælper med at afhjælpe dette ved passet. Du strækker din krop ud og strækker og retter ryggen. De små kurver, der begynder at sætte sig på dig, folder sig ud, og du mærker hurtigt, at hele din krop slapper af som et resultat. Behandlingen får dig snart til at stå højere, arbejde mere behageligt og bevæge dig ind i din aften med en følelse af stærkere end nogensinde før.
2. Bedre kropsbevægelse
Efterhånden som du står rankere og bevæger dig gennem din dag med ryggen mere korrekt indstillet, begynder du at se fordelene udvide sig til andre områder. Den ene er dit overordnede bevægelsesområde. En mere lige, bedre afstemt ryg giver dine arme og ben en bedre base at bevæge sig fra. Du kan bevæge dig mere komfortabelt og frit gennem din dag, og hele din krop reagerer, tilpasser sig din centrerede, justerede kerne.�Din krop er beregnet til at være fleksibel;�designet til at hoppe tilbage og restituere hurtigt og frit efter anstrengelse.
Stivhed i midten kvæler denne naturlige tilstand i hele kroppen og kiropraktik pleje bringer dig tilbage til hvor du skal blive. I stedet for at bevægelser begynder malplaceret, kan du bevæge dine arme og ben med et større bevægelsesområde. Din krop kæmper ikke længere sig selv for at du skal bevæge dig. Alt flyder sammen, og du føler dig bedre for hvert skridt og armsving.
Fodbold og kiropraktik
3. Større styrke
Ud over fleksibilitet genererer du også styrke fra din kerne. Personlige trænere og fitnessguruer forklarer denne teori fra deres perspektiv om at tone mave- og rygmuskler – og de er korrekte. Styrken stikker dog dybere end selv muskelgrupperne og strækker sig til din skeletstruktur under det hele. Din rygsøjle og hofter ligger til grund for og understøtter de bevægelser, du laver på et grundlæggende, grundlæggende niveau. Når din rygsøjle er forkert justeret, kan systemet af knogler og muskler ikke skabe og arbejde i den harmoni, som de er designet til at fungere med.
En kiropraktisk justering returnerer den naturlige orden og base for din styrke. Det giver dine ryghvirvler mulighed for at arbejde sammen, hver knogle understøtter og øger styrken af den næste. Resultatet? En krop, der arbejder som én kraftfuld enhed, der skaber og opbygger styrke fra midten, i stedet for at stole på et mindre komplet støttesystem. Du arbejder mindre for at gøre mere og har mere strøm at bruge, når du skal bruge det.
� En sundere dig
4. Mere effektivt nervesystem
Kroppen har brug for en lige, fri rygsøjle til mere end blot fysisk støtte. Din rygsøjle beskytter rygmarven, centret (med din hjerne), hvorfra al kommunikation gennem dit nervesystem udgår. Hvis knoglerne trækker sig sammen eller flytter sig ud af plads, fungerer det kommunikationssystem mindre effektivt. Du kan ikke reagere så hurtigt eller reagere så godt på verden omkring dig.
En kiropraktisk omstilling hjælper med at bringe din krop tilbage til den maksimale funktionelle kapacitet. Nerverne bliver ikke længere klemt af eller på anden måde afbrudt i processen med at flytte impulser og stimuli gennem kroppen. Dine sanser skærpes og fungerer bedre, hvilket resulterer i en forbedret reaktionstid. Dine interne sikkerhedssystemer og mekanismer fungerer bedre, og hele din krop fungerer mere smidigt. Du begynder at helbrede dig selv hurtigere, fra fysiske smerter til infektioner, fordi dine signalmekanismer og veje er mere klare. Du kan reagere hurtigere på problemer i din krop og lettere bekæmpe problemer.
Hele Body Wellness
5. Smertelindring
Midt i alt dette kan nogle af de symptomer, der i første omgang kan drive dig til en kiropraktor, begynde at aftage. Smerter kommer ikke direkte, når du ikke er justeret ordentligt. Kroppen har en bemærkelsesværdig tolerance over for små ændringer og til tider store ændringer. Dette fungerer generelt til din fordel, men det har ulempen ved at maskere mindre problemer og bekymringer, indtil de bliver større. Din krop begynder at dække over tilpasningsproblemer med skift i kropsholdning og modstandskraft. På det tidspunkt, hvor du mærker ubehaget, har du sandsynligvis skiftet dramatisk ud af stedet.
På grund af dette kan det at forvente øjeblikkelig lindring fra kiropraktisk behandling sætte dig op til skuffelse. Nogle gange mærker du øjeblikkelig forbedring, men det mere sandsynlige scenario er, at dine fysiske symptomer gradvist forbedres. Med hjælp fra din krop heler tiden. At vedligeholde din krop for at hjælpe den med at udføre sit arbejde mere effektivt, er en lang vej til at gøre dit liv mere behageligt.
Din krop kan gøre fantastiske ting for dig, hvis du lader det. Desværre kan den stress og det slid, vi udsættes for over tid, mindske dets effektivitet i håndteringen af hverdagens oplevelser og begivenheder. Når du tager dig tid og kræfter til at vedligeholde din fysiske tilstand, frigør du din krop til at gøre de ting, den var beregnet til: støtte, beskytte og passe på sig selv. Vi er bemærkelsesværdige væsener, designet til at opnå utrolige ting både mentalt og fysisk.�Kiropraktisk pleje� hjælper dig med at vedligeholde din krop, som et støttesystem og en base for alt andet, du gør.
Nogle gange har du brug for hjælp udefra for at holde din krop i gang med maksimal effektivitet. Kiropraktik pleje fungerer som et glimrende eksempel. Kiropraktik gør mere end at knække din ryg, og behandling kan hjælpe med at forbedre din generelle kropsstruktur og sundhed.
IFM's Find A Practitioner-værktøj er det største henvisningsnetværk inden for Functional Medicine, skabt for at hjælpe patienter med at finde Functional Medicine-praktikere overalt i verden. IFM Certified Practitioners er anført først i søgeresultaterne på grund af deres omfattende uddannelse i Functional Medicine
